Απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά εύκολα και χωρίς βλάβη στην υγεία: προετοιμάζουμε και πίνουμε χυμό κολοκύθας για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους είναι το όνειρο πολλών. Ωστόσο, πρέπει να απαλλαγείτε σωστά από επιπλέον κιλά, διαφορετικά το βάρος θα επιστρέψει. Αυτό ισχύει πλήρως για την απώλεια βάρους με χυμό κολοκύθας.

Αυτό το ποτό είναι ένα ισχυρό διουρητικό που επιταχύνει το μεταβολισμό στα έντερα. Αλλά για να μην βελτιωθεί ξανά, πρέπει να το πάρετε σωστά. Διαβάστε για το πώς να χάσετε σωστά βάρος χρησιμοποιώντας χυμό κολοκύθας στο άρθρο μας.

Γιατί ο χυμός κολοκύθας είναι χρήσιμος για την απώλεια βάρους

Οι διατροφολόγοι προτείνουν να συμπεριλάβετε κολοκύθα στη διατροφή σας για απώλεια βάρους λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες. Η ενεργειακή αξία του ακατέργαστου προϊόντος είναι μόνο 22 kcal ανά 100 g.

Η κολοκύθα είναι 92% νερό, το υπόλοιπο είναι χρήσιμες ουσίες:

• σίδηρος - μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, αυξάνει την αιμοσφαιρίνη.
• καροτίνη - ομαλοποιεί το μεταβολισμό, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης.
• βιταμίνη C - βελτιώνει την ανοσία.
• βιταμίνη D;
• μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνες B, E, F, PP.

Επιπλέον, το πορτοκαλί λαχανικό είναι πλούσιο σε πηκτίνη. Είναι ένας ειδικός τύπος ινών που διαλύεται γρήγορα στο σώμα. Καθαρίζει το αίμα από τοξίνες, αιμοφόρα αγγεία - από πλάκες χοληστερόλης, ενώ δεν ερεθίζει το γαστρικό βλεννογόνο.

Προσοχή! Η κατανάλωση χυμού από πορτοκάλι θεωρείται πιο αποτελεσματική σε σύγκριση με πολτό, αφού ο χυμός απορροφάται καλύτερα από το σώμα.

Η θερμική επεξεργασία μειώνει τις ευεργετικές ιδιότητες του λαχανικού και αυξάνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ως εκ τούτου, όσον αφορά την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρέσκο ​​χυμό κολοκύθας παρά να τρώτε πιάτα από αυτό το λαχανικό.

Ο χυμός κολοκύθας έχει πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες:

• προωθεί την απώλεια βάρους?
• μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος.
• έχει τονωτικό αποτέλεσμα.
• βελτιώνει το μεταβολισμό.
• επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.
• έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, ομαλοποιεί τον ύπνο.

Πώς λειτουργεί στην απώλεια βάρους

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κολοκύθας επιτρέπει το χυμό να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της παχυσαρκίας ως βασικό συστατικό στις ημέρες νηστείας και ως πρόσθετο στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Η υψηλή συγκέντρωση βιταμινών συμβάλλει στην αποτελεσματική απομάκρυνση υγρών από το σώμα.

Τα θρεπτικά συστατικά διεγείρουν το μεταβολισμό και επιτρέπουν στο σώμα να λειτουργεί πλήρως ακόμη και όταν η πρόσληψη θερμίδων της καθημερινής διατροφής είναι περιορισμένη, χωρίς να προκαλεί έντονο στρες. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων και επίσης σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι μέσα σε δύο ώρες - μια εξαιρετικά πολύτιμη ποιότητα για την απώλεια βάρους.

Σπουδαίος! Ο χυμός κολοκύθας έχει διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν επίσης να συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Πώς να φτιάξετε σωστά το χυμό κολοκύθας

Η παρασκευή ποτού στο σπίτι δεν είναι δύσκολη. Οι χυμοί φρούτων είναι πιο δημοφιλείς, αλλά μεταξύ των χυμών λαχανικών, ο χυμός βιταμίνης κολοκύθας είναι κατώτερος μόνο από τον χυμό ντομάτας.

Για την παρασκευή χυμού θα πρέπει να πάρετε μια ώριμη κολοκύθα, να πλύνετε, να ξεφλουδίσετε, να αφαιρέσετε τους σπόρους. Στη συνέχεια κόψτε σε μικρά κομμάτια και περάστε μέσα από ένα αποχυμωτή. Η περιστροφή γίνεται καλύτερα στη μέγιστη ταχύτητα. Το ποτό καταναλώνεται φρέσκο. Για να το διατηρήσετε για το χειμώνα, πρέπει να βράσετε το προκύπτον ποτό ή να το τυλίξετε σε αποστειρωμένα βάζα.

Εξαιρετικοί συνδυασμοί γεύσης επιτυγχάνονται συνδυάζοντας κολοκύθα με άλλα λαχανικά και φρούτα.Το πορτοκαλί λαχανικό ταιριάζει καλά με εσπεριδοειδή σε τυπική αναλογία 1: 1. Εάν το ποτό σας φαίνεται πολύ ξινό, προσθέστε λίγο μέλι. Το σέλινο, τα καρότα, ο μαϊντανός θα φτιάξουν ένα νόστιμο μείγμα λαχανικών με κολοκύθα. Συχνά ένα πορτοκαλί λαχανικό συνδυάζεται με ένα μήλο, βακκίνιο, θαλάσσιο ιπποφαές.

Συνθήκες και περίοδοι αποθήκευσης

Είναι καλύτερο να καταναλώνετε το χυμό αμέσως μετά μαγείρεμα. Ένα ποτό που πίνεται εντός 10-30 λεπτών μετά την περιστροφή θα αποφέρει το μέγιστο όφελος. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα λάβει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα αμετάβλητα. Επιπλέον, οι βιταμίνες καταστρέφονται σε επαφή με τον αέρα.

Η διάρκεια ζωής του φρέσκου χυμού δεν είναι παρά μια ημέρα, εάν φυλάσσεται σε κλειστό δοχείο σε δροσερό μέρος.

Η θερμική επεξεργασία μειώνει επίσης το επίπεδο ευεργετικών ιδιοτήτων, αλλά εάν πρέπει να διατηρήσετε το ποτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να τηρείται η στειρότητα των κουτιών και των καπακιών. Ο χυμός ή ο πουρέ βράζεται. Η ζάχαρη προστίθεται συνήθως σε συνταγές για χειμερινά παρασκευάσματα.

Πώς να πάρετε χυμό κολοκύθας για απώλεια βάρους

Ο χυμός κολοκύθας πρέπει να θεωρείται ένα υγιές συμπλήρωμα διατροφής. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να καταναλώνεται σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Αξίζει να αλλάξετε τις γευστικές σας συνήθειες. Αρνηθείτε να πίνετε φαγητό με γλυκιά σόδα, σνακ σε σοκολάτες και μπιφτέκια. Ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό θα χρησιμεύσει ως καλό υποκατάστατο τέτοιων προϊόντων.

Μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα με χυμό κολοκύθας. Έτσι, το σώμα σας θα λάβει μια βαρύτητα για να διατηρήσει το έργο όλων των συστημάτων του. Αυτό θα είναι το πρώτο βήμα προς την αδυναμία και την ομορφιά.

Οι κύριοι τρόποι χρήσης χυμού για απώλεια βάρους:

• ως χρήσιμο συμπλήρωμα στη διατροφική διατροφή.
• ως θεραπευτική πορεία για γενική ενίσχυση του σώματος.
• ως το κύριο στοιχείο της ημέρας νηστείας.

Η απόφαση χρήσης είναι δική σας - όλα εξαρτώνται από την προτίμηση και την κατάσταση της υγείας.

Πότε και πόσο να πίνετε

Για να διατηρήσετε το φυσιολογικό βάρος, πρέπει να καταναλώνετε ένα ποτήρι χυμό καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι 30 λεπτά πριν από το πρωινό. Η συνεχής πρόσληψη του ποτού θα βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση και την ευεξία.

Για απώλεια βάρους, διαιρέστε την ημερήσια πρόσληψη σε 2 δόσεις: το πρωί και το βράδυ, 1 ποτήρι η καθεμία. Η μέγιστη πορεία για απώλεια βάρους είναι 3 εβδομάδες.

Προσοχή! Η ημερήσια τιμή καθαρού χυμού κολοκύθας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 ποτήρια. Το σώμα δεν θα είναι σε θέση να απορροφήσει περισσότερο.

Η χρήση χυμού κολοκύθας στη διατροφή

Κατά τις περισσότερες δίαιτες, το σώμα λαμβάνει λιγότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Μια καλή ιδέα σε αυτήν την περίπτωση είναι να συμπεριλάβετε το χυμό κολοκύθας στη διατροφή σας. Η χρήση του θα βελτιώσει το μεταβολισμό και θα παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα στοιχεία. Το πρήξιμο θα εξαφανιστεί και το βάρος θα μειωθεί λόγω της απώλειας νερού. Ταυτόχρονα, λιπαρά και πικάντικα πιάτα, γλυκά και αρτοσκευάσματα, γλυκό τσάι και καφές πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή.

Υπάρχουν ειδικές δίαιτες που χρησιμοποιούν χυμό πορτοκαλιού. Οι σύντομες δίαιτες διαρκούν 3-5 ημέρες. Εκτός από το χυμό, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να πίνετε καθαρό νερό, να τρώτε τυρί cottage, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη, να τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως.

Εξετάστε ένα δείγμα διατροφής για αυτήν τη διατροφή:

1. Για πρωινό: ένα ποτήρι χυμό, τυρί cottage.
2. Δεύτερο πρωινό: ένα μήλο.
3. Μεσημεριανό: ψάρι με ρύζι ή φαγόπυρο, σαλάτα και ένα κομμάτι ψωμί.
4. Σνακ: πορτοκάλι.
5. Δείπνο: βρασμένα λαχανικά, χυμός.

Το μενού είναι μονότονο, αλλά σε λίγες μέρες μπορείτε να χάσετε βάρος έως 4 κιλά χωρίς να βλάψετε το σώμα.

Οι μεγαλύτερες δίαιτες δεν είναι τόσο περιορισμένες στη διατροφή. Εκτός από τα δημητριακά, τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα, επιτρέπεται η συμπερίληψη άπαχου κρέατος, αυγών, γαλακτοκομικών προϊόντων στο μενού. Αυτή η δίαιτα για απώλεια βάρους πρέπει να ακολουθείται για 12 ημέρες. Το μενού ποικίλλει. Μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά υγιεινά πιάτα, δεν υπάρχουν σοβαροί περιορισμοί. Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους έρχεται αργότερα, αλλά είναι πιο εύκολο να μεταφέρετε τη διατροφή.

Ένα κατά προσέγγιση μενού μιας τέτοιας διατροφής:

1. Πρωινό: κουάκερ, γιαούρτι, φρούτα.
2. Σνακ: 1 ποτήρι χυμό.
3. Μεσημεριανό: σούπα, κοτόπουλο, σαλάτα, κομπόστα.
4. Απογευματινό σνακ: μισό ποτήρι χυμό, τυρί cottage.
5. Δείπνο: ψάρι ή ψητά λαχανικά, κεφίρ.

Για μια ημέρα νηστείας

Για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, οι δίαιτες μερικές φορές δεν είναι κατάλληλες για κάποιο λόγο. Μια εναλλακτική επιλογή είναι οι ημέρες νηστείας. Ελλείψει αντενδείξεων για το χυμό κολοκύθας, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τέτοια εκφόρτωση 1-2 φορές την εβδομάδα.

Μια αυστηρή ημέρα νηστείας περιλαμβάνει 1,5 λίτρα φρέσκου χυμού. Αυτός ο όγκος πρέπει να χωριστεί σε 5 δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το διάστημα μεταξύ των δόσεων πρέπει να είναι 3 ώρες. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, επιτρέπεται να πίνει μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Δεν συνιστάται να τρώτε ή να καταναλώνετε άλλα ποτά όλη την ημέρα.

Στην πορεία, η δίαιτα ανακουφίζει από το πρήξιμο και τη δυσκοιλιότητα. Η απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα της εκφόρτωσης θα είναι 1-2 κιλά. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο μόνο για άτομα που δεν τείνουν να υπερφαγούν μετά από μια περίοδο νηστείας.

Αποδοτικότητα - ποιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί

Το αρχικό βάρος και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος επηρεάζουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους. Η μέση διάρκεια μιας δίαιτας κολοκύθας είναι 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει τα 8 κιλά.

Ακολουθήστε όλες τις προτάσεις διατροφής κολοκύθας. Στη συνέχεια, η απαλλαγή από επιπλέον κιλά θα συνοδεύεται από σωστό καθαρισμό του σώματος, βελτιώνοντας τη γενική υγεία και αυξάνοντας την ανοσία.

Βλάβη και αντενδείξεις

Οι χυμοί λαχανικών είναι υπέροχοι, αλλά την κατάλληλη στιγμή και με μέτρο. Δεν υπάρχει πρακτικά καμία βλάβη από το ποτό κολοκύθας, μόνο οφέλη. Ωστόσο, υπάρχουν αντενδείξεις για ασθενείς με σοβαρές ιατρικές παθήσεις.

Ο χυμός δεν συνιστάται για χρήση:

• με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• με ασθένειες του παγκρέατος
• παρουσία ουρολιθίαση;
• εάν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις και ατομική δυσανεξία.
• έγκυες γυναίκες και γυναίκες κατά τη γαλουχία.
• παιδιά και ηλικιωμένοι ·
• για οποιεσδήποτε σοβαρές χρόνιες παθήσεις χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.

Σπουδαίος! Η κατανάλωση χυμού αντί για νερό χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα οδηγήσει σε σφάλμα στον υπολογισμό της ενεργειακής αξίας της διατροφής και θα επηρεάσει την επιτυχία στην απώλεια βάρους.

Κριτικές και αποτελέσματα όσων έχουν χάσει βάρος

Η χρήση χυμού στον αγώνα για ένα λεπτό σώμα είναι ανεκτίμητη. Αξίζει να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή ή ως προσθήκη στη διατροφή σας εάν έχετε έντονη επιθυμία να χάσετε βάρος. Οι αναγνώστες μας μοιράζονται τα αποτελέσματα. Μπορείτε να αφήσετε το σχόλιό σας στο τέλος του άρθρου.

Ignat: «Κατά τη διάρκεια του χειμώνα έχω συγκεντρώσει επιπλέον κιλά. Αποφάσισα ότι πρέπει να πετάξω. Άρχισα να προσπαθώ να χάσω βάρος με χυμό κολοκύθας. Εκτός από την κατανάλωση χυμού, έχω μειώσει την κατανάλωση λιπαρών και γλυκών. Κατάφερα να χάσω 5 κιλά σε 3 εβδομάδες. "

Έλενα: «Πάντα μεγαλώνω κολοκύθα στον κήπο μου. Φυτεύω πολλά για να διαρκέσω μέχρι την άνοιξη. Αν και είναι φθηνό, μπορείτε να το αγοράσετε στην αγορά. Το φθινόπωρο, συχνά χάνω βάρος σε μια κολοκύθα. Η διατροφή μου είναι αυτή - για 4 μέρες την τρώω μόνο. Δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πόσες διαφορετικές συνταγές υπάρχουν βάσει αυτής. Έτσι, σε 4 ημέρες μπορώ να χάσω 2 κιλά! "

Alyona: «Μετά τον τοκετό, κέρδισα πολλά - κατά 15 κιλά. Διάβασα για τη διατροφή κολοκύθας. Άρχισα να προσπαθώ. Περιέλαβα επίσης χυμό κολοκύθας στη διατροφή. Έπινα μισό ποτήρι το πρωί και το βράδυ. Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να πιείτε σε κάποιον που έχει προβλήματα στο στομάχι. Πρέπει να αραιώνεται με νερό. Αντέμεινε εύκολα μια δίαιτα μιας εβδομάδας, προσπάθησε να χάσει βάρος. Το αποτέλεσμα μου είναι μείον 3,5 κιλά. Θα κάνω ένα διάλειμμα και μετά θα προσπαθήσω ξανά. "

Διαβάστε επίσης:

Ένας νόστιμος και υγιής τρόπος καταπολέμησης της παχυσαρκίας: άνηθος για απώλεια βάρους.

Γιατί τα σπαράγγια είναι καλό για την απώλεια βάρους και πώς να το τρώτε σωστά.

Μείον 5 κιλά σε 3 ημέρες χωρίς πολλή προσπάθεια και βλάβη στην υγεία με τη βοήθεια του κεφίρ με τεύτλα για απώλεια βάρους.

συμπέρασμα

Ο χυμός κολοκύθας είναι ένα φθηνό και αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους. Η προετοιμασία του στο σπίτι δεν θα είναι δύσκολη. Και η τοποθέτηση πειραμάτων γεύσης στη βάση της είναι μια χαρά.

Οι δίαιτες που περιλαμβάνουν αυτό το ποτό στη διατροφή τους είναι αρκετά ικανοποιητικές. Πρέπει να χάσετε βάρος χωρίς νηστεία, ώστε τα χαμένα κιλά να μην επιστρέψουν. Ο χυμός κολοκύθας θα είναι ένας καλός σύντροφος στο δρόμο προς την αδυναμία και την ομορφιά.