Γιατί το καρπούζι είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους, είναι δυνατόν να το φάει ενώ καταπολεμά την παχυσαρκία, επιλογές για δίαιτα καρπουζιού

Σε προγράμματα διατροφής που στοχεύουν στην απώλεια βάρους και την εκφόρτωση του σώματος, χρησιμοποιούνται συχνά εποχιακά φρούτα. Κατά την περίοδο από τα μέσα Αυγούστου έως τα τέλη Σεπτεμβρίου, οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση καρπουζιού για απώλεια βάρους. Παρά τον υψηλό δείκτη γλυκαιμίας (περίπου 75-80 μονάδες), η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χαμηλή και ανέρχεται σε 30 kcal ανά 100 g πολτού, γεγονός που καθιστά δυνατή τη ενεργή χρήση των καρπών του καρπουζιού στη διατροφική διατροφή.

Στο άρθρο, θα εξετάσουμε τις ακόλουθες ερωτήσεις: τα οφέλη και τις βλάβες του φρέσκου πολτού καρπουζιού για το σώμα, την περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος για να φάτε καρπούζι, επιλογές μενού και διάρκεια διατροφής, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των προγραμμάτων απώλειας βάρους στα καρπούζια, αντενδείξεις.

Καρπούζι για απώλεια βάρους

Οι λάτρεις του καρπουζιού όχι μόνο μπορούν να απολαύσουν τη γεύση τους, αλλά και να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος. Κατά τη δίαιτα, τα καρπούζια επιτρέπεται να συμπεριληφθούν στη διατροφή, επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες, πρακτικά δεν περιέχουν λίπη και επιβλαβείς υδατάνθρακες.

Μέχρι την ωρίμανση, η γλυκόζη και η φρουκτόζη κυριαρχούν στους καρπούς., και μόνο κατά τη διαδικασία αποθήκευσης σακχαρόζης καρπουζιού, επιβλαβής για το σχήμα, συσσωρεύεται. Επιπλέον, τα φρούτα έχουν πλούσια βιταμίνη και ανόργανα συστατικά: βιταμίνες Β, β-καροτένιο, λυκοπένιο, κάλιο, ασβέστιο, χαλκό, φώσφορο, μαγνήσιο.

Το καρπούζι διεγείρει την πέψη, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Οι φυτικές ίνες, οι οποίες είναι τόσο πλούσιες σε πολτό φρούτων, απορροφούν καλά το νερό, δημιουργούν επιπλέον όγκο στο στομάχι, κάτι που είναι απαραίτητο για την καταστολή της όρεξης.

Εκτός, οι ίνες επιταχύνουν την κατανομή των λιπών, αποτρέπει την τοπική συσσώρευση υποδόριου λίπους, αυξάνει την αντοχή και την απόδοση, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη σωματική δραστηριότητα και επιπλέον καύση θερμίδων.

Σύνθεση και ιδιότητες

Το κύριο συστατικό του πολτού καρπουζιού είναι το νερό (90-92%), περιέχει ελάχιστες ποσότητες λιπών και υδατανθράκων. Επίσης, οι καρποί του καρπουζιού είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες. Η σύνθεση δεν περιέχει άμυλο και χοληστερόλη, αλλά υπάρχουν υψηλές συγκεντρώσεις βιταμινών και μετάλλων. Τα ανόργανα άλατα περιέχουν ασβέστιο, κάλιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, νάτριο, φθόριο, σίδηρο, χαλκό, μαγγάνιο.

Από τις βιταμίνες, παρατηρείται υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β (χολίνη, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, πυριδοξίνη, παντοθενικό οξύ, θειαμίνη), ακολουθούμενη από βιταμίνη Α (περιλαμβάνει β-καροτένιο και βήτα-κρυπτοξανθίνη), ακολουθούμενη από ασκορβική και νιασίνη, βεταΐνη, βιταμίνες Ε και Κ.

Το καρπούζι έχει ένα ευρύ φάσμα θεραπευτικών δραστηριοτήτων, σας επιτρέπει να βελτιώσετε το σώμα στο σύνολό του, βοηθά στη θεραπεία πολλών ασθενειών, χρησιμεύει ως καλή πρόληψη ασθενειών του καρδιαγγειακού, πεπτικού, ουροποιητικού και νευρικού συστήματος.

Το μούρο έχει ένα έντονο διουρητικός, carminative, αντιπυρετικό, αντισπασμωδικό, αντιφλεγμονώδες, καθαρτικό αποτέλεσμα, συμμετέχει στις διαδικασίες της αιματοποίησης, ομαλοποιεί την ισορροπία νερού-αλατιού και το μεταβολισμό, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα, ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συμβούλιο. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το καρπούζι, συνιστάται να τρώτε τη δική σας καλλιέργεια, που καλλιεργείται χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων.Διαφορετικά, όταν επιλέγετε μούρα στην αγορά ή σε ένα κατάστημα, προσέξτε εξωτερικούς δείκτες ποιότητας. Αυτά είναι το μέγεθος, το σχήμα, το στέλεχος, ο ήχος, το μοτίβο, το κίτρινο σημείο της γης και οι συνθήκες αποθήκευσης. Αφού κόψετε το καρπούζι με μετρητή νιτρικών ή αυτοσχέδια μέσα, συνιστάται να ελέγξετε τον πολτό για την περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα.

Περιεχόμενο θερμίδων και BZHU

Το καρπούζι ταξινομείται ως τροφή χαμηλών θερμίδων. - 30 kcal ανά 100 g φρέσκου πολτού. Η συγκέντρωση πρωτεΐνης είναι σχετικά χαμηλή - 0,6 g ανά 100 g βρώσιμου μέρους και οι λιπαρές ουσίες σχεδόν απουσιάζουν εντελώς - 0,2 g.

Τα φρούτα περιέχουν εύπεπτους υδατάνθρακες:

• γλυκόζη - 1,58 g;
• φρουκτόζη - 3,36 g;
• σακχαρόζη - 1,21 g;
• μαλτόζη - 0,06 g

Λόγω της παρουσίας γρήγορων υδατανθράκων στη σύνθεση, το καρπούζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη - 75 μονάδες. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ΓΕ είναι αντίθετη με την απώλεια βάρους. Είναι λοιπόν δυνατόν να χρησιμοποιήσετε καρπούζι σε μια δίαιτα για να διορθώσετε το σωματικό βάρος και να καθαρίσετε το σώμα; Η απάντηση είναι ξεκάθαρη - ναι. Το γεγονός είναι ότι το ΓΕ ενός καρπουζιού δεν είναι πολύ ενημερωτικό. Το μούρο είναι 90-92% νερό, το οποίο είναι ήδη ευνοϊκό για την απώλεια βάρους, βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από τοξίνες και τοξίνες, και απαλλάσσει από την πρήξιμο.

Και το πιο σημαντικό πράγμα, οι υδατάνθρακες στα ώριμα φρούτα αντιπροσωπεύονται από φρουκτόζη και γλυκόζη, και κακή ζάχαρη εμφανίζεται μόνο κατά την αποθήκευση. Για να μειώσετε το βάρος και να βελτιώσετε το σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ώριμα και υψηλής ποιότητας φρούτα, και τα πράσινα και υπερβολικά αντενδείκνυται κατηγορηματικά.

Σχετικά με άλλους τρόπους για να χάσετε επιπλέον κιλά:

Γιατί το καστανό ρύζι είναι καλό για την απώλεια βάρους

Μαγειρεύοντας και πίνοντας χυμό κολοκύθας για απώλεια βάρους

Άνηθος: ένας νόστιμος και υγιής τρόπος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους

Είναι δυνατόν για όσους χάνουν βάρος να τρώνε καρπούζι

Πολλά διάσημοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση καρπουζιού για απώλεια βάρους... Η διατροφή βασίζεται στο γεγονός ότι ο πολτός φρούτων ομαλοποιεί το μεταβολισμό και βελτιώνει την πέψη, και υπό τη δράση της λιπάσης, τα λίπη διασπώνται σε λιπαρά οξέα. Το μούρο περιέχει πολλές αδιάλυτες ίνες, οι οποίες απορροφούν και απομακρύνουν τοξικές ουσίες από το σώμα, περίσσεια υγρών, παρέχουν γρήγορο και μακροπρόθεσμο κορεσμό με ένα μικρό μέρος και σας επιτρέπει να αρνηθείτε τα σνακ.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η διατροφή του καρπουζιού οφείλεται στη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. επηρεάζει αρνητικά την υγεία, επειδή το καρπούζι δεν μπορεί να περιέχει ένα πλήρες σύνολο βιταμινών και μετάλλων. Για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματος για μικρο και μακρο στοιχεία, πρέπει να συμπεριλάβετε μια ποικιλία προϊόντων στο μενού σας.

Διαβάστε επίσης:

Είναι δυνατόν να φάτε καρπούζι με άδειο στομάχι

Είναι δυνατόν να τρώμε καρπούζι και τα οφέλη τους

Οφέλη για το ανθρώπινο σώμα

Βαθμοί υπέρ και κατά "

Η δίαιτα καρπουζιού είναι ένα από τα λίγα που βοηθούν στην απομάκρυνση 1 κιλού την ημέρακαι όλα χάρη στις μοναδικές ιδιότητες του φρούτου. Τι είναι ενδιαφέρον για το καρπούζι για όσους θέλουν να χάσουν βάρος:

• χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (περίπου 30-38 kcal, ανάλογα με την ποικιλία) και κακούς υδατάνθρακες (κυρίως γλυκόζη και φρουκτόζη).
• περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, λόγω της οποίας οι τοξίνες και οι τοξίνες απομακρύνονται από τα έντερα. Οι ίνες βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης, διαλύουν τα λίπη, βελτιώνουν την πέψη.
• φυσικό καθαρτικό αποτέλεσμα.
• διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στην εξουδετέρωση του πρηξίματος και την απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από το σώμα.
• συγκέντρωση υψηλών δόσεων φολικού οξέος, υπό τη δράση του, οι δείκτες επιβλαβούς χοληστερόλης μειώνονται, ο μεταβολισμός των λιπών επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Επιχειρήματα κατά της απώλειας βάρους στα καρπούζια σχετίζεται με αλλεργία στο προϊόν, ιστορικό αντενδείξεων, μονο-δίαιτες με την εξαίρεση άλλων τροφίμων από τη διατροφή για περισσότερες από 5 ημέρες στη σειρά ή περισσότερες.

Βλάβη και όφελος

Το καρπούζι μπορεί να βελτιώσει την υγεία σε διάφορες καταστάσεις οργανισμός και ασθένειες, για να καθιερώσει τη λειτουργία ορισμένων συστημάτων, για να ενεργοποιήσει την καύση του σωματικού λίπους.

Ας εξετάσουμε λεπτομερώς, πώς είναι το καρπούζι χρήσιμο για διαφορετικά συστήματα και όργανα:

1. Για τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα... Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενισχύει την εντερική κινητικότητα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και βελτιώνει την πέψη, έχει ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, καθαρίζει τα έντερα από τοξίνες και τοξίνες.
2. Για το νευρικό σύστημα... Λειτουργεί ως ηρεμιστικό, ανακουφίζει από τον ερεθισμό, εξαλείφει το άγχος και τον φόβο, προωθεί τον ύπνο και βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει τη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος, έχει αντισπασμωδικό αποτέλεσμα, διαστέλλει τα αγγεία της καρδιάς.
3. Για το ουροποιητικό σύστημα... Δεδομένου ότι ο πολτός φρούτων είναι 90% νερό, όταν καταναλώνεται, η ποσότητα των ούρων αυξάνεται, μαζί με τις οποίες αφαιρούνται οι επιβλαβείς τοξικές ουσίες και τα αποθέματα αλατιού. Αυτό δεν δημιουργεί επιπλέον φορτίο στα νεφρά, το οποίο βοηθά στην αποφυγή του σχηματισμού λίθων και ανακουφίζει την κατάσταση των ατόμων που πάσχουν από φλεγμονή της νεφρικής λεκάνης και των νεφρών. Επίσης, το καρπούζι έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
4. Για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία... Συμμετέχει στις διαδικασίες της αιματοποίησης, αυξάνει τη δύναμη και την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων, μειώνει τη διαπερατότητά τους, μειώνει το επίπεδο επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα, σταθεροποιεί την υψηλή αρτηριακή πίεση στο επίπεδο των φυσιολογικών τιμών. Λόγω της διουρητικής δράσης, εξαλείφει το πρήξιμο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην αρτηριακή υπέρταση, την καρδιακή ανεπάρκεια. Επίσης χρησιμεύει ως ένα καλό προληπτικό μέτρο κατά της στεφανιαίας νόσου, της αθηροσκλήρωσης.
5. Για το μυοσκελετικό σύστημα... Ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο, ενισχύει τον οστικό ιστό, αποτρέπει την οστεοπόρωση, προάγει την καλύτερη απορρόφηση ασβεστίου, διαλύει και απομακρύνει τα άλατα ουρικού οξέος από το σώμα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και αποτρέπει την υπερβολική εναπόθεση αλατιού στις αρθρώσεις και τους νεφρούς.

Η κατανάλωση νιτρικού πολτού μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία... Το καρπούζι τείνει να συσσωρεύει νιτρικά άλατα στο βρώσιμο μέρος, τα οποία είναι τοξικά για το σώμα σε μεγάλες ποσότητες και μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση, αναπνευστική ανεπάρκεια, να διαταράξει το πεπτικό σύστημα, να προκαλέσει την ανάπτυξη και ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Πόσιμο καρπούζι σε άτομα με τροφικές αλλεργίες Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και απειλεί την ανάπτυξη αλλεργικής αντίδρασης με τη μορφή εξανθημάτων, ξεφλούδισμα στο δέρμα, φαγούρα, πρήξιμο.

Είναι δυνατόν για όσους χάνουν βάρος να τρώνε καρπούζι τη νύχτα

Μπορώ να φάω ένα καρπούζι τη νύχτα; Οι διατροφολόγοι απαντούν ξεκάθαρα - ναι, μόνο ένα μικρό μέρος. Το γεγονός είναι ότι φρούτα, με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ικανοποιεί την πείνα, παρέχει γρήγορο και μακροπρόθεσμο κορεσμό, γεγονός που καθιστά δυνατή τη μη κατανάλωση επιβλαβών προϊόντων. Επιπλέον, η σεροτονίνη που περιέχεται στον καρπό παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, προστατεύει από τις επιθετικές επιπτώσεις ανεπιθύμητων εξωτερικών ερεθισμάτων, ανακουφίζει από το άγχος, ανακουφίζει από την αϋπνία.

Τα οφέλη ή οι βλάβες του πόσιμου καρπουζιού τη νύχτα εξαρτώνται από το μέρος που τρώτε.... Μια μεγάλη ποσότητα χαρτοπολτού μπορεί να προκαλέσει συχνή ούρηση, να προκαλέσει πρήξιμο μετά το ξύπνημα, η οποία σχετίζεται με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στη σύνθεση.

Για αναφορά. Οι σεξολόγοι και οι ουρολόγοι συνιστούν στους άντρες να καταναλώνουν καρπούζι το βράδυ πριν τον ύπνο. Η αργινίνη στη σύνθεση των φρούτων έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος: βελτιώνει τη ροή του αίματος στα εξωτερικά γεννητικά όργανα, είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική υγεία και τη λίμπιντο και διασφαλίζει την επίτευξη και τη διατήρηση μιας στύσης επαρκούς για τη σεξουαλική επαφή.

Διατροφή καρπουζιού: επιλογές μενού και διάρκεια διατροφής

Η διατροφή μπορεί να αποτελείται είτε από ένα καρπούζι (μονο-δίαιτα), είτε να περιλαμβάνει μια εκτεταμένη λίστα τροφίμων... Η μονο-δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της μη ισορροπημένης διατροφής, της αυξημένης ούρησης, των αλλαγών στη συνοχή των κοπράνων, ένα τέτοιο πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να συνιστάται σε άτομα που δεν έχουν προβλήματα υγείας.Η διατροφή περιλαμβάνει πολτό καρπουζιού με ρυθμό 1 κιλό ανά 10 κιλά σωματικού βάρους + 1,5-2,5 λίτρα καθαρού νερού νερού. Ολόκληρος ο όγκος των τροφίμων χωρίζεται σε 5-6 γεύματα.

Η σωστή διατροφή καρπουζιού τρώει καρπούζια για 10 ημέρες (1 kg ανά 10 kg βάρους). Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα περιλαμβάνουν ψωμί σίκαλης, πίτουρου ή ολικής αλέσεως. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα ελεύθερου υγρού. Μπορεί να είναι αποσταγμένο νερό, φυτικά παρασκευάσματα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Συμβούλιο. Με οποιαδήποτε παραλλαγή της δίαιτας, συνιστάται να λαμβάνετε επιπλέον σύνθετα παρασκευάσματα που περιέχουν ποικιλία βιταμινών και μετάλλων.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος και για ποια περίοδο

Μέγιστο αποτέλεσμα - μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες... Αυτό είναι δυνατό εάν τα σπορ συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή. Ωστόσο, μια τόσο γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να βλάψει την υγεία, να επιβραδύνει το μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, η καλύτερη επιλογή θα ήταν μια δέκα ημερήσια διατροφή, με την οποία μπορείτε να χάσετε από 3 έως 7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Έξοδος από τη διατροφή

Η έξοδος από τη δίαιτα καρπουζιού πρέπει να είναι σταδιακή... Για να μην είναι μάταιες οι προσπάθειες που καταβάλλονται και τα χαμένα κιλά να μην επιστρέφονται με ενδιαφέρον, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να κάνουν κατάχρηση "επιβλαβών προϊόντων".

Τα γνωστά τρόφιμα εισάγονται στη διατροφή σταδιακά και σε μικρές μερίδες.... Πρώτον, είναι τυρί cottage με χαμηλές θερμίδες, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, μετά από λίγες μέρες μπορείτε να προσθέσετε άπαχες σαλάτες, σούπες λαχανικών στο νερό και μετά άπαχο κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι) και ψάρι. Όλο αυτό το διάστημα, μην ξεχνάτε να τρώτε φρέσκο ​​πολτό καρπουζιού κάθε μέρα με ρυθμό 1 κιλό ανά 30 κιλά βάρους.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας καρπουζιού

Ημέρα νηστείας στο καρπούζι

Το καρπούζι μπορεί να αποτοξινώσει το σώμα... Δεδομένου ότι ο πολτός φρούτων έχει έντονο απορροφητικό αποτέλεσμα, καθαρίζει καλά το ήπαρ, τα νεφρά, το αίμα και τα έντερα. Για εκείνους που επιδιώκουν να απαλλαγούν από μερικά επιπλέον κιλά, μια ημέρα νηστείας μιας ή δύο ημερών είναι ιδανική.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε μόνο φρέσκο ​​πολτό φρούτων και να πιείτε άφθονο νερό... Παρά το γεγονός ότι το ίδιο το καρπούζι είναι 90% νερό, απαιτείται ελεύθερο υγρό για να επιταχυνθεί η διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών και των τοξινών.

Σπουδαίος!Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, μια τέτοια δίαιτα θεωρείται αυστηρή, επομένως μπορεί να εφαρμοστεί όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 10-14 ημέρες.

Αντενδείξεις

Παρά την αποτελεσματικότητα και τη χρησιμότητα των καρπουζιών για την απώλεια βάρους, όπως η διατροφή έχει αντενδείξεις... Η χρήση καρπουζιών περιορίζεται από ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις όπως:

• ουρολιθίαση και άλλα προβλήματα με το ουροποιητικό σύστημα.
• αλλεργία στο καρπούζι
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος διαβρωτικής και ελκώδους φύσης, ειδικά στο οξύ στάδιο: γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος και έλκος του δωδεκαδακτύλου.
• σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και 3 ·
• διάρροια.

Οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν να τρώνε καρπούζια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, παιδιά και έφηβοι, ηλικιωμένοι.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αξιοποιώντας στο έπακρο το καρπούζι θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. τρώγοντας φρέσκο ​​πολτό ως μέρος των ημερών νηστείας και των προγραμμάτων διατροφής:

1. Μην αγοράζετε φρούτα νωρίτερα από τον Αύγουστο, πιθανότατα περιέχουν νιτρικά άλατα, τα οποία επιταχύνουν την ανάπτυξη και την ωρίμανση των πεπονιών.
2. Επιλέξτε μεγάλα, αλλά όχι βαριά καρπούζια. Στην ιδανική περίπτωση, το έμβρυο πρέπει να ζυγίζει 6-11 κιλά.
3. Δώστε προσοχή στην εμφάνιση. Ένα ώριμο μούρο κατάλληλης ποιότητας θα έχει ένα στεγνό στέλεχος, ένα γυαλιστερό πάνω στρώμα χωρίς ματ φινίρισμα και ένα μικρό κίτρινο πήλινο σημείο στο πλάι του.
4. Μην πάρετε αργά φρούτα, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα σε αυτά έχει μειωθεί ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας αποθήκευσης.
5. Για δείπνο, ενώ χάνετε βάρος, καταναλώστε μια μικρή μερίδα καρπούζι - 200-250 g.
6. Είναι επιτακτική η τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ - από 1,5 έως 3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Μπορείτε να έχετε αρκετά φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
7. Η έξοδος από τη διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή.
8. Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι αργότερο στις 18:00.
9. Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, είναι σημαντικό να περιορίσετε τους ανθυγιεινούς υδατάνθρακες, τις ανθυγιεινές τροφές, να μην καταναλώνετε ζάχαρη, εάν είναι δυνατόν, αντικαθιστώντας το με μια μικρή μερίδα φυσικού μελιού.

Και το πιο σημαντικό πράγμα, για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και να παγιώσετε το αποτέλεσμα, φροντίστε να μπείτε στον αθλητισμό... Η άσκηση βοηθά στην αποφυγή της αίσθησης φουσκώματος, υπερβολικού σχηματισμού αερίων και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Διαβάστε επίσης:

Γιατί τα σπαράγγια είναι καλό για την απώλεια βάρους

Χάστε βάρος εύκολα και εύκολα χρησιμοποιώντας βρασμένα τεύτλα

Κριτικές για απώλεια βάρους

Η διατροφή του καρπουζιού έχει πολλές κριτικές. Όσοι έχουν βιώσει αυτή τη δίαιτα από μόνοι τους το λένε θετικά αποτελέσματα είναι αισθητά μετά από αρκετές ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας... Μετά από 2-3 ημέρες, αισθάνεται ελαφρότητα, ομαλοποιείται η λειτουργία του εντέρου και στο τέλος της πορείας, σημειώνεται απώλεια βάρους αρκετών κιλών.

Όλγα, 32 ετών: «Ανυπομονώ πάντα για το καλοκαίρι και τα καρπούζια. Φάτε νόστιμα γλυκά φρούτα και χάστε βάρος. Πιθανώς, δεν μπορείτε να σκεφτείτε έναν ευκολότερο τρόπο για να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά. Ως μπόνους, έχετε καλλωπισμένο, υγιές δέρμα, καλή διάθεση ".

Χριστίνα, 25 ετών: «Κάθε χρόνο ακολουθώ μια δίαιτα καρπουζιού. Το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικά. Σε 10 ημέρες, χρειάζονται 5-6 κιλά και αν το συνδυάσετε με καλοκαιρινές υπαίθριες δραστηριότητες, μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Το προσωπικό μου καλύτερο είναι μείον 8,5 κιλά. Επιπλέον, η διατροφή δεν είναι ακριβή, είναι εύκολα ανεκτή ".

Claudia, 42 ετών: «Βρήκα τον εαυτό μου τον καλύτερο τρόπο για να χρησιμοποιήσω καρπούζι για απώλεια βάρους - αυτές είναι μέρες νηστείας. Δοκίμασα μια μονο-διατροφή 10 ημερών, αλλά είναι δύσκολο να καταναλώσω μόνο πολτό φρούτων, νερό και μερικές φέτες ψωμί σίκαλης. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, βίωσα μόνο ένα βραχυπρόθεσμο αίσθημα κορεσμού, μετά από 1-1,5 ώρες βασανίστηκε από την πείνα. Και οι ημέρες νηστείας είναι εύκολα ανεκτές, δίνουν μια αίσθηση ελαφρότητας στο στομάχι και βελτιώνουν τη συνολική ευεξία. Κατά τη διάρκεια της σεζόν του καρπουζιού, κάθε 10 ημέρες οργανώνω μια ημέρα νηστείας μιας ημέρας. Είμαι πολύ ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα και την εμφάνιση ".

συμπέρασμα

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η δίαιτα καρπουζιού είναι μια από τις πιο επιτυχημένες: είναι αποτελεσματική, υγιεινή και ικανοποιητική, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, βελτιώνει την κατάσταση και το χρώμα του δέρματος, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες και αυξάνει τη ζωτικότητα.