Καταπολεμάμε επιπλέον κιλά εύκολα και απλά χρησιμοποιώντας βραστά τεύτλα για απώλεια βάρους

Συχνά στην τηλεόραση ή στο Διαδίκτυο, προσφέρουν μαθήματα απώλειας βάρους σε μούρα στο εξωτερικό, τα οποία μπορούν να αγοραστούν μόνο από αυτά, ή προτείνουν δίαιτες σε ανανά και άλλα εξωτικά φρούτα και λαχανικά. Τέτοιες τεχνικές είναι εξαιρετικά δαπανηρές και δύσκολα προσβάσιμες για το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού της χώρας μας.

Ωστόσο, μην ενοχλείτε και πείτε αντίο στην ευκαιρία να αποκτήσετε μια λεπτή φιγούρα. Υπάρχουν ευκολότεροι τρόποι για να χάσετε βάρος. Χρησιμοποιώντας βραστά τεύτλα για απώλεια βάρους, όχι μόνο μπορείτε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά, αλλά και να αποκτήσετε ανεκτίμητα οφέλη για το σώμα.

Τα οφέλη και οι βλάβες των βρασμένων τεύτλων για την απώλεια βάρους

Η κατανάλωση βραστών τεύτλων είναι ένας πραγματικός τρόπος για να αποκτήσετε ένα όμορφο και τονωμένο σώμα. Το γεγονός είναι ότι αυτό το λαχανικό έχει πολύπλοκο αποτέλεσμα:

• επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνοντας έτσι το βάρος.
• Εάν τρώτε τεύτλα πριν φάτε κρέας, τότε η ουσία βεταΐνη που περιέχεται σε αυτήν θα βοηθήσει την επιταχυνόμενη και πλήρη απορρόφηση των πρωτεϊνών, η οποία είναι πολύ σημαντική για την οικοδόμηση των μυών.
• Λόγω της συμπερίληψης των τεύτλων στη διατροφή, το ήπαρ καθαρίζεται, οι τοξίνες και οι τοξίνες αφήνουν το ανθρώπινο σώμα, κάτι που βοηθά επίσης στην απώλεια επιπλέον κιλών.
• Το λαχανικό περιέχει κουρκουμίνη - μια ουσία που αποτρέπει το σχηματισμό λιποκυττάρων.
• βρασμένα παντζάρια προωθούν την αποτοξίνωση παρέχοντας ένα αλκαλικό αποτέλεσμα και προωθώντας τον καθαρισμό του φυσικού σώματος, μειώνοντας έτσι το σωματικό βάρος.
• η χρήση τεύτλων βοηθά στην αύξηση της αντοχής του σώματος, επομένως συνιστάται η χρήση του πριν από τη σωματική δραστηριότητα.
• βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα, μειώνοντας έτσι τον όγκο του σώματος.

Αναφορά.Για το μέγιστο όφελος από τα τεύτλα, πρέπει να επιλέξετε φρούτα με έντονο και πλούσιο χρώμα - αυτό δείχνει αυξημένη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.

Λειτουργική αρχή

Τα τεύτλα περιέχουν αντιοξειδωτικά και βεταΐνη που επιβραδύνουν τη γήρανση και βοηθούν στην καύση του υπερβολικού λίπους... Τέτοια συστατικά χρησιμοποιούνται από τους κατασκευαστές συμπληρωμάτων διατροφής. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση του ριζικού λαχανικού σε συνδυασμό με κρέας και δημητριακά: τέτοιοι συνδυασμοί βοηθούν στη βελτίωση της εμφάνισης και στην αναζωογόνηση του σώματος.

Οι ίνες στη σύνθεση θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της πείνας και ανακυκλώστε τα συσσωρευμένα λίπη, καθώς και αφαιρέστε τις τοξίνες από το σώμα και αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα. Όταν συνδυάζεται με πηκτίνη, οι φυτικές ίνες διογκώνονται και ρυθμίζουν τις αιχμές της γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.

Η κατανάλωση βραστών τεύτλων μπορεί να μειώσει την επιθυμία για ζάχαρη... Περίπου 50 γραμμάρια λαχανικών ρίζας την ημέρα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την επιθυμία να φάτε επιδόρπιο. Οι ειδικοί για την απώλεια βάρους συνιστούν την αντικατάσταση της γλυκιάς με σαλάτα από παντζάρια.

Διαβάστε επίσης:

Γιατί ο χυμός τεύτλων είναι χρήσιμος για το ανθρώπινο σώμα

Απαλλαγείτε από το βήχα γρήγορα και εύκολα με τα τεύτλα

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα τεύτλα για απώλεια βάρους

Σύνθεση και ιδιότητες

Τα τεύτλα περιέχουν πολλά ευεργετικά συστατικά:

• βιταμίνες της ομάδας Β, Γ;
• Λόγω της περιεκτικότητας σε κιτρικό, οξαλικό, μηλικό και γαλακτικό οξύ, το ριζικό λαχανικό βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης.
• Η βεταΐνη βοηθά στη διάσπαση και την αφομοίωση των πρωτεϊνών, επιπλέον, χολίνη σχηματίζεται από αυτήν, η οποία διεγείρει το μεταβολισμό των λιπών.
• Το μαγγάνιο προάγει τον κυτταρικό μεταβολισμό και, κατά συνέπεια, την απώλεια βάρους.
• Ο ψευδάργυρος παρέχει απορρόφηση προϊόντων και απώλεια βάρους.
• το μαγνήσιο συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και αυξάνει την αντίσταση στο στρες.
• ο χαλκός εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος έχει θετική επίδραση στην απαλλαγή από επιπλέον κιλά.
• Το χλώριο έχει καθαριστική επίδραση στο σώμα και βοηθά να απαλλαγούμε από αποθέσεις λίπους στην επιφάνεια των οργάνων.
• ο σίδηρος σταθεροποιεί τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης, μειώνοντας έτσι την επιθυμία για γλυκά.
• η πηκτίνη βοηθά στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και σας κρατούν γεμάτους.

100 g βραστών τεύτλων περιέχει 49 kcal... Στην ίδια ποσότητα μαγειρεμένου ριζικού λαχανικού:

• πρωτεΐνες - 1,92 g;
• λίπος - 0,11 g;
• υδατάνθρακες - 10,55 g.

Οροι χρήσης

Παρά τα οφέλη ενός λαχανικού, θα πρέπει να καταναλώνεται σωστά... Μετά από όλα, ένα πιάτο παντζαριών με την προσθήκη λιπαρού χοιρινού κρέατος δεν θα συμβάλει καθόλου στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος.

Πρωτα απο ολα, είναι σημαντικό να μαγειρέψετε σωστά τη ρίζα:

• είναι απαραίτητο να μαγειρεύετε τα τεύτλα μόνο χωρίς αποφλοιωμένα και καλά πλυμένα.
• η διαδικασία μαγειρέματος δεν πρέπει να υπερβαίνει την ώρα.
• Μετά το βράσιμο, ο καρπός πρέπει να χυθεί με κρύο νερό μέχρι να κρυώσει.
• μπορείτε να ψήσετε ένα ολόκληρο ριζικό λαχανικό στο φούρνο τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο.

Εκτός, για να χάσετε επιπλέον κιλά, πρέπει να πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

• είναι καλύτερο να τρώτε βραστό λαχανικό ρίζας, ωμό, βρασμένο ή στον ατμό. Μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες με τεύτλα και να τις προσθέσετε σε διαφορετικά ποτά.
• ημέρες κανονικών γευμάτων θα πρέπει να εναλλάσσονται με ημέρες εκφόρτωσης. Κατά την εκφόρτωση, απαιτείται να καταναλώνετε έως και 2 κιλά τεύτλα και να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
• δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχει ζάχαρη στις ριζικές καλλιέργειες, επομένως, προκειμένου να μειωθεί το βάρος σε μια διατροφή παντζαριών, είναι σημαντικό να αποκλειστούν τα γλυκά σε οποιαδήποτε μορφή.
• τα πιάτα που παρασκευάζονται από τεύτλα δεν πρέπει να αλατίζονται, καθώς το αλάτι διατηρεί νερό στο σώμα και προκαλεί αύξηση του όγκου του σώματος.
• Η διατροφή των παντζαριών μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από ένα μήνα απουσία αρνητικών συνεπειών.

Επιλογές διατροφής

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας ριζικά λαχανικά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους τύπους διατροφής με βάση τα τεύτλα.... Οι πιο δημοφιλείς επιλογές τους θα παρουσιαστούν παρακάτω. Εάν ακολουθήσετε όλες τις προτάσεις, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά το μήνα.

Διατροφή για μια εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, τα τρόφιμα, εκτός από τα τεύτλα, επιτρέπεται να περιλαμβάνονται και άλλα φρούτα και λαχανικά:

• σέλινο;
• καρότο;
• ντομάτες;
• λάχανο;
• μήλα.

Είναι σημαντικό να τρώτε και πρωτεϊνικά τρόφιμα: ψάρι, βόειο κρέας και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Από δημητριακά, μπορείτε να φάτε ρύζι και φαγόπυρο. Για επτά ημέρες τέτοιας διατροφής, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να φάτε ως εξής.

Δευτέρα:

• πρωινό - μια κούπα τσάι ή καφέ με γάλα και δύο τοστ.
• μεσημεριανό - σαλάτα τεύτλων και βραστό ρύζι
• δείπνο - σούπα λαχανικών και ένα μικρό μήλο.

Τρίτη:

• πρωινό - γιαούρτι με δημητριακά
• μεσημεριανό - σαλάτα τεύτλων και βραστό λευκό κοτόπουλο
• δείπνο - ακτινίδιο και δύο πατάτες φούρνου.

Τετάρτη:

• πρωινό - τσάι ή καφέ και δύο τοστ
• μεσημεριανό - σαλάτα τεύτλων και βραστά ψάρια
• δείπνο - σούπα λαχανικών.

Πέμπτη:

• πρωινό - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• μεσημεριανό - σαλάτα τεύτλων και μερίδα βρασμένου κοτόπουλου
• δείπνο - κατσαρόλα λαχανικών με βότανα.

Παρασκευή:

• πρωινό - τσάι ή καφέ με δύο τοστ
• μεσημεριανό - σαλάτα τεύτλων και βραστό ρύζι
• δείπνο - ψητά λαχανικά.

Σάββατο:

• πρωινό - καφές με γάλα και δύο τοστ από ψωμί
• μεσημεριανό - σαλάτα τεύτλων και μια φέτα σκληρού τυριού.
• δείπνο - μαγειρευτά λαχανικά.

Κυριακή:

• πρωινό - ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή κεφίρ
• μεσημεριανό - σαλάτα τεύτλων και βραστό κοτόπουλο
• δείπνο - βραστό ρύζι με ντομάτα και βραστό αυγό.

Δίαιτα δέκα ημερών

Μια δίαιτα 10 ημερών έχει σχεδιαστεί όχι μόνο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά και για την απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών από το σώμα... Εκτός από τα τεύτλα, σαλάτες φρέσκων λαχανικών, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα επιτρέπονται εδώ. Ταυτόχρονα, η ποσότητα του λίπους είναι σημαντικά περιορισμένη. Επιτρέπεται ένα κουταλάκι του γλυκού οποιοδήποτε φυτικό λάδι την ημέρα ως σάλτσα σαλάτας

20 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, όλες τις 10 ημέρες, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό τεύτλων-πορτοκαλιού-καρότου. Για την προετοιμασία του χρησιμοποιούνται:

• ένα τεύτλο μεσαίου μεγέθους ·
• δύο μικρά καρότα
• ένα πορτοκάλι.

Σπουδαίος! Με αυξημένη οξύτητα και φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, μια τέτοια δίαιτα απαγορεύεται αυστηρά.

Το μενού ποικίλλει ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις σε ένα τέτοιο σχήμα.:

1. Στο πρωινό τρώγεται μια σαλάτα με βραστά καρότα και τεύτλα. Μετά από αυτό, μπορείτε να φάτε ομελέτα δύο πρωτεϊνών ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Επιτρέπεται τοστ σίκαλης ή ψωμί ολικής αλέσεως.
2. Για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε καστανό ρύζι, κουάκερ βρώμης και ένα κομμάτι βραστό κρέας.
3. Το απόγευμα Πρέπει να τρώτε βραστά, στον ατμό ή ψημένα λαχανικά και ψάρια.

Αναφορά.Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, τσάι από βότανα, χυμό μούρων.

Ημέρες νηστείας

Τις μέρες νηστείας, πρέπει να τρώτε έως και 1,5 κιλά τεύτλων... Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες με βότανα και ελαιόλαδο. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό υγρό. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε κεφίρ 1% στην απόρριψη, αλλά στη συνέχεια επιτρέπεται να τρώτε έως και 1 κιλό βρασμένα τεύτλα.

Θα είναι ενδιαφέρον:

Γιατί ο χυμός παντζαριών είναι χρήσιμος για την ογκολογία

Τα τεύτλα θα βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα;

Συνταγές διατροφής

Για μια ημέρα νηστείας, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα υπέροχο κοκτέιλ.

Σύνθεση:

• 200 g βρασμένων τεύτλων.
• ένα ποτήρι κεφίρ 1%.

Παρασκευή: Τρίψτε το βραστό λαχανικό ρίζας, προσθέστε κεφίρ και χτυπήστε σε ένα μπλέντερ.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για σαλάτες με τεύτλα, εδώ είναι μία από αυτές..

Σύνθεση:

• 4 μικρά βραστά παντζάρια.
• χόρτα (κόλιαντρο, μαϊντανό, πράσινα κρεμμύδια)
• 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. φυτικό λάδι;
• 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. χυμό λεμονιού
• αλεσμένο μαύρο πιπέρι και αλάτι.

Παρασκευή: Τρίφτες σε χοντρό τρίφτη. Ψιλοκόβουμε τα χόρτα και προσθέτουμε στο λαχανικό. Για ντύσιμο, ανακατέψτε το λάδι με αλάτι, πιπέρι και χυμό λεμονιού. Ρίχνουμε το μείγμα πάνω από τη σαλάτα.

Αναφορά.Αυτή η σαλάτα είναι καλή για φαγητό τη νύχτα, ειδικά όταν θέλετε πρόχειρο φαγητό.

Αντενδείξεις

Μην το ξεχασεις Η κατανάλωση αυτού του λαχανικού μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, ειδικά για ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, καθώς και άτομα με:

• φλεγμονώδεις ασθένειες
• έλκος ή γαστρίτιδα.
• Νεφρική Νόσος;
• υπερευαισθησία στο προϊόν.
• υψηλή οξύτητα
• χαμηλή πίεση αίματος.

Ποια τεύτλα είναι καλύτερα για την απώλεια βάρους: ωμά ή βραστά

Φάτε ένα ωμό λαχανικό ρίζας για απώλεια βάρους.... Το γεγονός είναι ότι όταν μαγειρεύονται σε ένα λαχανικό, η ποσότητα βιταμινών μειώνεται και ο γλυκαιμικός δείκτης αυξάνεται. Στα φρέσκα τεύτλα, είναι 30, και σε βραστά φρούτα, είναι ήδη 65. Αυτός ο δείκτης σημαίνει ότι ένα βρασμένο λαχανικό ρίζας είναι ικανό να προκαλέσει αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που προκαλεί την απελευθέρωση της ινσουλίνης και την πείνα.

Κριτικές για απώλεια βάρους

Μπορείτε να γνωρίσετε διαφορετικές απόψεις σχετικά με τις δίαιτες τεύτλων.: για ορισμένους, δίνονται εύκολα και αποτελεσματικά, ενώ άλλοι δεν παρατήρησαν ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, αλλά παρουσίασαν πολλές παρενέργειες.

Svetlana, 47 ετών: «Έχω πάρει πολύ βάρος μετά τον τοκετό, ανησυχούσα πολύ για αυτό. Έμαθα κατά λάθος για τη διατροφή των παντζαριών για 10 ημέρες. Αποφάσισα να το δοκιμάσω. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν ένιωσα καθόλου πείνα. Ωστόσο, η μονοτονία της διατροφής ήταν εξαιρετικά ανησυχητική. Παρ 'όλα αυτά, σε 10 ημέρες έχασα έως και 7 κιλά και κανονικοποίησα τα κόπρανά μου. Αυτή η διατροφή είναι καλή για τον καθαρισμό του σώματος και τη βοήθεια των εντέρων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις και να μην διατηρείτε ένα τέτοιο καθεστώς μεγαλύτερο από την προβλεπόμενη περίοδο ".

Oksana, 32 ετών: «Παρά το γεγονός ότι έχασα 2 από τα επιπλέον 5 κιλά, πραγματικά δεν προτείνω αυτή τη δίαιτα. Θα μπορούσα να αντέξω μόνο για μια εβδομάδα. Όλη την ώρα το στομάχι μου πονάει και ένιωσα άρρωστος Επιπλέον, την πέμπτη ημέρα, εμφανίστηκε σοβαρή διάρροια, η οποία δεν σταμάτησε. Έπρεπε να δω έναν γιατρό. Αποδεικνύεται ότι έχω σοβαρά προβλήματα στο στομάχι, αν και δεν είχα κάτι τέτοιο στο παρελθόν. Είναι καλύτερα να ακολουθείτε τη σωστή διατροφή και να παίζετε σπορ, θα είμαι πιο υγιής! ".

συμπέρασμα

Τα βρασμένα τεύτλα είναι πολύ ευεργετικά για την απώλεια βάρους, αλλά οι αυστηρές δίαιτες μπορεί να είναι επικίνδυνες. Πριν αρχίσετε να ακολουθείτε μια τέτοια διατροφή, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Διαφορετικά, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας και να επιδεινώσετε την κατάστασή σας. Είναι καλύτερο να ακολουθείτε τη σωστή διατροφή και να συμπεριλαμβάνετε τα τεύτλα στη διατροφή - με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να έχετε όλα τα οφέλη αυτού του προϊόντος και να διατηρείτε την υγεία.