Είναι δυνατόν να τρώτε βρασμένο καλαμπόκι ενώ χάνετε βάρος: θερμίδες, οφέλη και βλάβες στον αγώνα κατά των επιπλέον κιλών

Το καλαμπόκι (γνωστός και ως αραβόσιτος) έχει κερδίσει τον τίτλο "Queen of the Fields" λόγω της υψηλής απόδοσης και της ανεπιτήδευσής του. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή αλευριού, δημητριακών, δημητριακών, κονσερβοποίησης και βραστό με ολόκληρους σπάδικες. Οι κόκκοι καλαμποκιού, γλυκοί και πλούσιοι, αγαπούν πολλοί.

Το ζήτημα αν θα θεωρηθεί το καλαμπόκι ένα διαιτητικό προϊόν συζητείται αρκετά ενεργά. Έχει υποστηρικτές που πιστεύουν ότι λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Οι αντίπαλοι αυτού του προϊόντος ισχυρίζονται ότι οι κίτρινοι σπάδικες έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ακατάλληλες ακόμη και για μια ελαφριά διατροφή. Στο άρθρο θα μιλήσουμε για το εάν το καλαμπόκι είναι δυνατό ή όχι για την απώλεια βάρους και ποιες συγκεκριμένες ιδιότητες έχει αυτό το προϊόν.

Σύνθεση και ιδιότητες βρασμένου καλαμποκιού

100 g βρασμένου καλαμποκιού περιέχει:

• θερμίδες - 96 kcal;
• λίπη - 1,50 g (χοληστερόλη - 0,0 mg);
• πρωτεΐνες - 3,41 g;
• υδατάνθρακες - 20,98 g (συμπεριλαμβανομένων: ζάχαρη- 4,5 g, ίνες - 2,4 g, άμυλο - 7,2 g)
• κορεσμένα λιπαρά οξέα - 0,6 g;
• μονοακόρεστα λιπαρά οξέα - 1,12 g;
• βιταμίνη Α - 13,0 mcg;
• β-καροτένιο - 66,0 mcg;
• άλφα καροτίνη - 23,0 mcg;
• βιταμίνη Ε - 0,1 mg;
• βιταμίνη Κ - 0,4 μg;
• βιταμίνη C - 5,5 mg;
• βιταμίνη Β1 - 0,1 mg;
• βιταμίνη Β2 - 0,1 mg;
• βιταμίνη Β3 - 1,7 mg;
• βιταμίνη Β4 - 29,1 mg;
• βιταμίνη Β5 - 0,8 mg;
• βιταμίνη Β6 - 0,1 mg;
• βιταμίνη Β9 - 23,0 mcg;
• ασβέστιο - 3,0 mg;
• σίδηρος - 0,5 mg;
• μαγνήσιο - 26,0 mg;
• φωσφόρος - 77,0 mg;
• κάλιο - 218,0 mg;
• νάτριο - 1,0 mg;
• ψευδάργυρος - 0,6 mg;
• μαγγάνιο - 0,2 mg;
• σελήνιο - 0,2 mcg.

Το καλαμπόκι περιέχει αμινοξέα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Τα λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Η σύνθεση βιταμινών αυτού του δημητριακού είναι επίσης πλούσια. Ο αραβόσιτος παρέχει καθημερινή πρόσληψη βιταμινών Α, Ε, Η, Γ και ΡΡ, περιέχει σχεδόν όλες τις βιταμίνες της ομάδας Β. Αυτές οι βιταμίνες συμμετέχουν στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων και συμβάλλουν στην αποβολή της χοληστερόλης. Επιπλέον, συμμετέχουν στη δραστηριότητα του νευρικού, καρδιαγγειακού και πεπτικού συστήματος, ομαλοποιούν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών.

Τα αμινοξέα στο καλαμπόκι βοηθούν στη διατήρηση του δέρματος φρέσκου και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Το καλαμπόκι είναι σε θέση να σταθεροποιήσει την ορμονική κατάσταση του σώματος, επομένως συνιστάται η χρήση του στην εφηβεία και την εμμηνόπαυση.

Η αφθονία των ινών στο σπάδικα βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και βοηθά επίσης στον αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος από συσσωρευμένες τοξίνες.

Τα οφέλη και οι βλάβες της απώλειας βάρους

Όσοι θέλουν να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά του καλαμποκιού:

1. Οι σπόροι περιέχουν γλουταμικό οξύ, λόγω του οποίου το λίπος διασπάται και καίγεται πιο έντονα.
2. Το καλαμπόκι περιέχει αργούς υδατάνθρακες. Διασπώνται σταδιακά, έτσι ώστε το αίσθημα πληρότητας μετά από ένα γεύμα να διαρκεί πολύ.
3. Η αφθονία των ινών βελτιώνει την εντερική περισταλτική και διεγείρει την πέψη.
4. Το σύμπλεγμα συγκεκριμένων ενζύμων, η παραγωγή των οποίων συμβάλλει αυτό το δημητριακό, επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
5. Το καλαμπόκι είναι υποαλλεργικό καθώς δεν περιέχει γλουτένη.
6. Αυτό το δημητριακό περιέχει πρωτεΐνες που εμπλέκονται στο σχηματισμό μυϊκού ιστού. Έτσι, μια διατροφή αραβοσίτου μπορεί να συνδυαστεί με σωματική δραστηριότητα.
7. Αυτό το προϊόν δεν έχει περιορισμούς ηλικίας.
8. Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο και είναι φθηνά.

Τα διατροφικά οφέλη του καλαμποκιού είναι αναμφισβήτητα, αλλά έχει επίσης ορισμένα μειονεκτήματα που, υπό ορισμένες συνθήκες, μπορούν να προκαλέσουν ταλαιπωρία..

Από αυτά, αξίζει να επισημανθούν τα ακόλουθα:

1. Το μενού διατροφής αραβοσίτου είναι αρκετά μονότονο.
2. Τα τρόφιμα περιέχουν μικρές ποσότητες λίπους με πολυσακχαρίτες.
3. Αυτό το δημητριακό δεν συνιστάται να συνδυάζεται με πρωτεΐνες.
4. Μπορεί να εμφανιστεί διάρροια κατά τη διάρκεια της διατροφής.
5. Η διατροφή μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την κρυφή διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Είναι δυνατόν να φάτε βραστό καλαμπόκι σε μια δίαιτα

Αυτό είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα, αλλά οι περισσότεροι διαιτολόγοι θεωρούν το καλαμπόκι ως διαιτητική τροφή και προτείνουν μια διατροφή αραβοσίτου.

Αυτό το είδος διατροφής είναι ανεκτό χωρίς σοβαρή ταλαιπωρία για ένα άτομο και είναι απαλό. Επιπλέον, με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε περίπου 4-5 κιλά την εβδομάδα. Αυτοί οι αριθμοί καταδεικνύουν σαφώς την αποτελεσματικότητα της διατροφής καλαμποκιού.

Το καλαμπόκι περιέχει ένα σύμπλεγμα λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, μακρο- και μικροστοιχείων και βιταμινών. Σχεδόν όλες οι απαραίτητες ουσίες για την ομαλή λειτουργία του σώματος υπάρχουν στο καλαμπόκι. Χάρη στη μοναδική σύνθεση αυτών των δημητριακών, η διατροφή αραβοσίτου είναι ισορροπημένη και εύκολη στην ανεκτικότητα Είναι κατάλληλο τόσο για αυστηρές όσο και για απαλές δίαιτες.

Σπουδαίος! Οι αντίπαλοι του καλαμποκιού μιλούν για το περιεχόμενο σε θερμίδες. Είναι αλήθεια - σε 100 g καλαμποκιού υπάρχουν περίπου 340 kcal. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτός ο αριθμός αναφέρεται σε ξηρούς κόκκους. Όταν βράσει ή κονσερβοποιηθεί, η ενεργειακή αξία αυτού του δημητριακού κυμαίνεται από 90 έως 110 kcal.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος με καλαμπόκι. Οι μέρες νηστείας είναι οι πιο δημοφιλείς. Αυτή είναι μια απλή και γρήγορη μορφή διατροφής. Είναι χρήσιμο όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για εκείνους που θέλουν να καθαρίσουν το σώμα.

Από τις πιο χρονοβόρες μεθόδους, κατά κανόνα, καταφεύγετε σε δίαιτες τριών ημερών, τεσσάρων ημερών και εβδομαδιαίως. Τέτοιες δίαιτες μπορεί να είναι και ήπιες και αυστηρές. Ελλείψει αντενδείξεων, επιτρέπεται η μονο-δίαιτα, μπορεί να συνδυαστεί με σωματική δραστηριότητα. Αυτό θα κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους ακόμη πιο αποτελεσματική.

Το πιο δύσκολο είναι η δίαιτα δύο εβδομάδων. Απαιτεί στάση και αυτοπειθαρχία. Είναι πολύ δύσκολο να το αντέξετε. Επομένως, για τους περισσότερους ανθρώπους, προτιμάται μια μη αυστηρή διατροφή με την προσθήκη άλλων τροφίμων.

Καλαμπόκι για τη νύχτα

Μια σημαντική ερώτηση: μπορώ να φάω καλαμπόκι τη νύχτα; Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να τρώνε με αυτόν τον τρόπο. Το γεγονός είναι ότι τη νύχτα το ανθρώπινο σώμα και, ειδικότερα, το πεπτικό σύστημα, στηρίζεται. Αυτή τη στιγμή οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται, επομένως είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες και χονδροειδείς φυτικές ίνες. Αυτό θα ασκήσει περιττό άγχος στο πεπτικό σύστημα και θα καταστρέψει τον ύπνο.

Πριν πάτε για ύπνο, είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ελαφρύτερα τρόφιμα, όπως γιαούρτι, κεφίρ ή τυρί cottage. Συνιστάται επίσης βραστά ή στον ατμό λαχανικά για δείπνο: καρότα, παντζάρια, λάχανο. Είναι καλύτερα να γευματίζετε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.

Σπουδαίος! Εάν κατά τη διάρκεια της διατροφής αισθανθείτε βλάβη, αδιαθεσία ή προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ειδικό.

Κανόνες για την προετοιμασία και τη χρήση

Κατά τις ημέρες νηστείας, δεν επιτρέπεται περισσότερο από 1 κιλό καλαμπόκι ανά ημέρα. Αυτό το τμήμα χωρίζεται σε πέντε μέρη. Ταυτόχρονα, συνιστάται να πίνετε περίπου 2-3 ​​λίτρα νερό, καθώς το καλαμπόκι απαιτεί πολύ υγρό. Αυτό ισχύει επίσης για τις ημέρες νηστείας και τις μεγάλες δίαιτες.

Με μια διατροφή τριών ημερών, τρώνε ως εξής:

1. Πρωινό: 200 γραμμάρια καλαμποκιού.
2. Μεσημεριανό: ένα μείγμα λαχανικών από μία ντομάτα, τριμμένο ωμό καρότο και αγγούρι. Προσθέστε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού στο μείγμα.
3. Δείπνο: 200 γρ.

Για μια τετραήμερη δίαιτα, η διατροφή αλλάζει ελαφρώς. Μετά τις δύο πρώτες ημέρες, μειώστε την ποσότητα καλαμποκιού από 800 σε 400 g την ημέρα και προσθέστε άλλα προϊόντα. Η διατροφή για αυτήν τη διατροφή:

Ημέρα 1-2:

1. Πρωινό: σαλάτα 200 γρ. Καλαμποκιού και ένα τριμμένο ωμό καρότο. Μπορεί να προστεθεί φρέσκος χυμός λεμονιού.Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, κατά προτίμηση πράσινο ή καφέ.
2. Μεσημεριανό: αραβόσιτος με βρασμένο λάχανο (όχι περισσότερο από 200 g).
3. Απογευματινό σνακ: φρούτα όπως το ακτινίδιο και 200 ​​g καλαμποκιού.
4. Δείπνο: σαλάτα 200 g καλαμποκιού, μία μέτρια ντομάτα και χόρτα (άνηθος, μαϊντανός, κινέζικο λάχανο, rucola).

Ημέρα 3-4:

• Πρωινό: σαλάτα 100 γρ. Καλαμποκιού και κινέζικο λάχανο. Μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι και φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.
• Μεσημεριανό: σούπα 100 γρ. Καλαμποκιού, μισό μάτσο σέλινο και δύο μεσαίες ντομάτες.
• Απογευματινό σνακ: σαλάτα με ένα στάχυ καλαμποκιού, ένα μη ξινό μήλο και μισό γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: σαλάτα 100 g βρασμένων κόκκων, 50 g champignons, κινέζικο λάχανο και αγγούρι. Μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι και χυμό βακκίνιων και χόρτα.

Η διατροφή αραβοσίτου απαιτεί πολύ υγρό. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα την ημέρα. Επιτρέπεται ακόμα νερό, τσάι (έγχυση πράσινου ή βοτάνου) και αδύναμος καφές. Η ζάχαρη δεν μπορεί να προστεθεί στα ποτά.

Συμβουλές για το μαγείρεμα βραστό καλαμπόκι

Το γαλακτοκομικό καλαμπόκι περιέχει τα περισσότερα ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση των λιπών, οπότε θα πρέπει να παίρνετε νεαρούς σπαδίκους για να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος. Στο παρελθόν, η περιεκτικότητα σε ουσίες που είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους είναι χαμηλότερη, επομένως είναι πιο κατάλληλες για τον καθαρισμό του σώματος παρά για μια δίαιτα.

Πότε μαγείρεμα από τον αραβόσιτο, ακολουθήστε έναν αριθμό κανόνων:

1. Το γάλα καλαμποκιού βράζεται για περισσότερο από 10 λεπτά. Μεγάλα ή υπερβολικά αυτιά και μερικά ποικιλίεςπου σχετίζονται με αυστηρός, μαγειρέψτε για περίπου 50 λεπτά.
2. Τα περισσότερα από τα χρήσιμα συστατικά των δημητριακών διατηρούνται κατά το μαγείρεμα σε ένα πολυσύνθετο.
3. Όταν βράζετε καλαμπόκι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν λιγότερο νερό και τοποθετήστε τα σπάδικες το ένα κοντά στο άλλο για να διατηρήσετε τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών ουσιών που εισέρχονται στο ζωμό κατά το μαγείρεμα.
4. Μην μαγειρεύετε καλαμπόκι στο αποθεματικό. Με την πάροδο του χρόνου, η γεύση και τα οφέλη επιδεινώνονται.
5. Βρασμένα αυτιά φυλάσσονται όχι περισσότερο από δύο ημέρες μέσα ψυγείο.

Συνδυασμός καλαμποκιού με άλλα τρόφιμα

Προκειμένου το καλαμπόκι να αποκαλύψει πλήρως τις ευεργετικές του ιδιότητες σε μια δίαιτα, πρέπει να ξέρετε με ποια τρόφιμα μπορεί να συνδυαστεί και ποια είναι καλύτερα να εξαιρέσετε από το μενού.

Μπορώ:

• όλα τα φρούτα με μερικές εξαιρέσεις, τα οποία θα συζητηθούν παρακάτω.
• βρασμένα ή ωμά λαχανικά.
• χόρτα: μαϊντανός, σέλινο, ρόκα, κινέζικο λάχανο;
• ντοματόσουπα - μπορείτε να προσθέσετε σπόρους σε αυτό.
• μανιτάρια.

Δεν μπορείτε:

• μπανάνες, σταφύλια, μήλα (ξινές ποικιλίες), πεπόνια
• πιάτα κρέατος;
• γεύματα με ψάρι
• ζάχαρη;
• άλας.

Συνιστάται να βγείτε σταδιακά από τη διατροφή καλαμποκιού. Συνήθως χρειάζονται 2-3 εβδομάδες για να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή. Είναι σημαντικό το μέγεθος της μερίδας να μην υπερβαίνει τα 200 g. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά, διαφορετικά μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα πεπτικού συστήματος και το χαμένο βάρος θα επιστρέψει πολύ γρήγορα.

Για να αποτρέψετε την επιστροφή των χαμένων κιλών, εγκαταλείψτε τα λιπαρά, πολύ αλμυρά και γλυκά τρόφιμα. Κάντε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον έξι μήνες πριν από την επόμενη διατροφή σας.

Είναι ενδιαφέρον! Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, όχι μόνο οι κόκκοι καλαμποκιού είναι χρήσιμοι, αλλά και στίγματα. Τα βάμματα και τα αφέψημα έχουν διουρητικές ιδιότητες, απαλλάσσουν το σώμα από υπερβολικό υγρό και αποτρέπουν πρήξιμο.

Αντενδείξεις

Το καλαμπόκι είναι μια μεγάλη βοήθεια στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά όπως και κάθε άλλο προϊόν, μπορεί να είναι επιβλαβές. Επομένως, επιβάλλονται ορισμένοι περιορισμοί.

Οι αντενδείξεις για τη χρήση καλαμποκιού είναι οι εξής:

• αυτό το προϊόν απαγορεύεται για ασθενείς με θρομβοφλεβίτιδα.
• το καλαμπόκι μπορεί να προκαλέσει αναστατωμένο στομάχι, οπότε τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση.
• Οι πυρήνες του καλαμποκιού απαγορεύονται για έλκος του δωδεκαδακτύλου.
• αυτό το προϊόν δεν συνιστάται για θηλασμό.
• άτομα με διαταραχές αιμορραγίας θα πρέπει να απέχουν από τη διατροφή αραβοσίτου.

Κονσερβοποιημένο καλαμπόκι κατά τη δίαιτα

Όταν ρωτήθηκε εάν είναι δυνατόν να τρώτε κονσερβοποιημένο καλαμπόκι σε μια δίαιτα, οι διατροφολόγοι απαντούν θετικά. Αυτή είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τους φρέσκους σπαδίκους κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής.

Η διατροφή κονσερβοποιημένου αραβοσίτου ανήκει στους πεινασμένους. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική - μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά την εβδομάδα και ακόμη περισσότερο όταν συνδυάζετε μια δίαιτα με σωματική δραστηριότητα.

Το κύριο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όσοι επιλέγουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι η σύνθεση του προϊόντος. Κατά τη διαδικασία βρασμού και συντήρησης σπόρων, οι κατασκευαστές συχνά προσθέτουν ζάχαρη ή ενισχυτικά γεύσης. Μειώνουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα της διατροφής, καθώς αυξάνουν την όρεξη και αυξάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος.

Όταν επιλέγετε κονσερβοποιημένα τρόφιμα, δώστε προσοχή στη σύνθεση - θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον πρόσθετα. Συνιστάται να παίρνετε κονσερβοποιημένα τρόφιμα που κατασκευάζονται την εποχή - από τον Ιούλιο έως τον Σεπτέμβριο. Αυτό υποδηλώνει ότι το νεαρό καλαμπόκι χρησιμοποιήθηκε για την παραγωγή τους. Επίσης στην πώληση δεν μπορείτε να βρείτε κόκκους, αλλά ολόκληρα αυτιά. Αυτό το είδος καλαμποκιού είναι πιο υγιεινό.

Όταν κάνετε δίαιτα σε κονσέρβες, συνιστάται να μειώσετε την ποσότητα κατά 25% σε σύγκριση με το φρέσκο ​​καλαμπόκι. Με μια τετραήμερη δίαιτα, 400 g επαρκούν για τις πρώτες δύο ημέρες, χωρισμένα σε τέσσερις δόσεις. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με πράσινα κρεμμύδια, σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και πολλά φρούτα. Την 3η και την 4η ημέρα, η μερίδα μειώνεται στα 200 γραμμάρια και παράλληλα χόρτα, λαχανικά και φρούτα προστίθενται στο μενού παράλληλα, αλλά όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια την ημέρα.

Κριτικές

Όχι μόνο εκείνοι που αποφάσισαν να χάσουν βάρος με αυτό, αλλά και οι επαγγελματίες μιλούν θετικά για τη διατροφή αραβοσίτου. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις κριτικές.

Ευγενία, 36 ετών: «Πειραματίστηκα με την απώλεια βάρους και δοκίμασα πολλές διαφορετικές δίαιτες. Ένα από τα αγαπημένα μου είναι το καλαμπόκι, γιατί δεν πεινάει καθόλου, πολύ αποτελεσματικό και νόστιμο. Μαζί της κατάφερα να χάσω 5 κιλά και τώρα το βάρος μου είναι 58 κιλά. Επιπλέον, η πρήξιμο κάτω από τα μάτια εξαφανίστηκε. Στην περίπτωσή μου, η διατροφή καλαμποκιού ήταν πολύ αποτελεσματική. "

Ivan, 19 ετών: «Άρχισα να ζυγίζω πάρα πολύ για να εξασκήσω επαγγελματικά το χορό. Ο χορογράφος μου και εγώ σκεφτόμασταν διαφορετικές δίαιτες και αποφασίσαμε να κολλήσουμε με ελαφρύ καλαμπόκι. Είναι εξισορροπημένο, επιπλέον, σας επιτρέπει να μην διακόψετε τις πρόβες και να ασκείστε συνεχώς. Ήταν απαραίτητο να επιστρέψουμε στη συνήθη διατροφή σταδιακά, και αυτό συνέβαλε στην ενοποίηση του αποτελέσματος ακόμα καλύτερα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν ένιωθα συνεχώς πεινασμένος και κατάφερα να χάσω 5 κιλά, όπως ήθελα. "

Γ. Karpenko, διατροφολόγος: «Το καλαμπόκι έχει εξαιρετική φήμη στη διατροφική θεραπεία νηστείας. Έχει μια μικρή λίστα αντενδείξεων, δεν έχει ανοσοκατασταλτικό αποτέλεσμα. Το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί συνδυάζοντας τη διατροφή με την άσκηση και την καρδιο άσκηση. Το άγχος αυτής της δίαιτας βαθμολογείται ως χαμηλό, οπότε δεν υπάρχει ισχυρή επίδραση στη λειτουργία του ορμονικού συστήματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να παραβλέψετε τη συμβουλή ενός ειδικού γιατρού, ο οποίος θα εξηγήσει ποιες πτυχές της υγείας σας πρέπει να προσέξετε ώστε η δίαιτα να μην έχει αρνητικό αποτέλεσμα. "

Z. Chornovol, οικογενειακός γιατρός: «Αυτή η δίαιτα είναι μία από τις μεθόδους που βασίζονται σε υγιή βιολογικά τρόφιμα. Η διατροφή της παρέχει στο σώμα τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών, παρέχει τον κανόνα των πρωτεϊνών, των λιπών και των σύνθετων σακχαριτών. Πιστεύεται ότι το καλαμπόκι είναι ένα βαρύ φαγητό για το στομάχι, αλλά αυτό δεν ισχύει. Αντιθέτως, χωνεύεται τέλεια, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και έχει καλή επίδραση στη μικροχλωρίδα του. Ακόμα και με μονο-δίαιτα, δεν υπάρχει οξεία διατροφική ανεπάρκεια. "

συμπέρασμα

Το καλαμπόκι βοηθά τέλεια στην καταπολέμηση των επιπλέον κιλών, όχι μόνο ωμό, αλλά επίσης βρασμένο και ακόμη και κονσερβοποιημένο. Έχει χαμηλές θερμίδες, περιέχει πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία απαραίτητα για το σώμα, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και δεν προκαλεί αλλεργίες.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις αντενδείξεις, τη δόση μερίδων και τη διατροφή. Εάν ακολουθείτε τους κανόνες κατανάλωσης, το καλαμπόκι θα σας βοηθήσει να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.