Χρήσιμες ιδιότητες και βλάβη των φουντουκιών για απώλεια βάρους

Τα φουντούκια αποτιμώνται για τη μοναδική τους σύνθεση, η οποία καθορίζει τις χρήσιμες ιδιότητές της: θεραπεία, προληπτική, υποστήριξη και ενίσχυση του ανθρώπινου σώματος. Το καρύδι χρησιμοποιείται όχι μόνο ως σνακ, αλλά και ως προϊόν, αδυνάτισμα... Για να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες χρήσης και να λαμβάνετε υπόψη τις αντενδείξεις για χρήση.

Σύνθεση και περιεκτικότητα σε θερμίδες από φουντούκια

100 g φουντουκιών περιέχει 630 kcal. BJU ανά 100 g: πρωτεΐνες - 15 g, λίπη - 61,2 g, υδατάνθρακες - 16,8 g.

Σπουδαίος! Το φουντούκι είναι προμηθευτής υψηλής εύπεπτης, υψηλής ποιότητας φυτικής πρωτεΐνης.

Περιεκτικότητα σε βιταμίνες ανά 100 g προϊόντος:

• Α - 2 μg;
• Β1 - 0,3 mg;
• Β2 - 0,1 mg;
• B6 - 0,6 μg;
• Β9 - 66 mcg;
• C - 1,5 mg;
• Ε - 20,5 mg;
• Κ - 14,1 μg;
• PP - 5,1 mg.

Η παρουσία ορυκτών σε 100 g ξηρών καρπών:

• κάλιο - 718 mg;
• μαγνήσιο - 173 mg;
• μαγγάνιο - 4,2 μg;
• σίδηρος - 3 mg;
• νάτριο - 2,0 mg;
• φωσφόρος - 297 mg;
• φθόριο - 17 mcg;
• ιώδιο - 2 μg;
• ψευδάργυρος - 2,45 mg;
• θείο - 189 mg;
• κοβάλτιο - 12,3 mcg;
• χαλκός - 1125 mg;
• χλώριο - 21 mg;
• σελήνιο - 2,5 mcg;
• ασβέστιο - 171 mg.

Τα φουντούκια διαποτίζουν το σώμα με θρεπτικά συστατικά και αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων.

Ενδιαφέρον στον ιστότοπο:

Μαύρη σταφίδα για απώλεια βάρους

Είναι δυνατόν να τρώτε μανταρίνια ενώ χάνετε βάρος

Είναι δυνατόν να τρώτε φουντούκια ενώ χάνετε βάρος

Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η παρουσία μεγάλης ποσότητας λίπους δεν εμποδίζουν τα φουντούκια να αποτελούν πολύτιμο προϊόν για την απώλεια βάρους. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και η θρεπτική διατροφή οδηγεί στην απώλεια βάρους, η χρήση σε αποδεκτή ποσότητα ομαλοποιεί τη διαδικασία πέψης και την αφομοίωση άλλων προϊόντων.

Η πλούσια σύνθεση συμβάλλει στην απώλεια βάρους:

• πρωτεΐνες και φυτικές ίνες σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι?
• ακόρεστα λιπαρά οξέα οξειδώνουν το λίπος που συσσωρεύεται στο σώμα, το οποίο διεγείρει τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
• Οι πρωτεΐνες, οι ίνες και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα υποβάλλονται σε επεξεργασία από το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη σε κατάσταση ηρεμίας, αναγκάζοντας τον οργανισμό να χάσει παθητικά βάρος.
• η θειαμίνη επιταχύνει το μεταβολισμό βοηθώντας τους υδατάνθρακες να μετατραπούν σε γλυκόζη, η οποία χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας.
• το μαγγάνιο βελτιώνει το έργο των πεπτικών ενζύμων.
• Τα αντιοξειδωτικά ξεκινούν τη διαδικασία απώλειας βάρους με την καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα.

Επίσης οι ξηροί καρποί βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες κατά την περίοδο απώλειας βάρους.

Χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις φουντουκιών με δίαιτα

Τα οφέλη για την υγεία του καρυδιού είναι πολλά.:

• προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις και ιούς.
• ικανοποιεί το αίσθημα της πείνας.
• προωθεί την ταχεία ανάρρωση του σώματος μετά από ασθένειες.
• ανακουφίζει την ανεπάρκεια βιταμινών.
• βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα των ιστών.
• αφαιρεί την περίσσεια υγρών και τοξικών ουσιών από το σώμα.
• ρυθμίζει την ισορροπία οξέος-βάσης και νερού ·
• σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση
• έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα: ανακουφίζει το ψυχο-συναισθηματικό στρες, αυξάνει την αντίσταση στο στρες.
• εξαλείφει τις νευρικές διαταραχές: αϋπνία, ανησυχία, πονοκεφάλους, κατάθλιψη.
• βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου - διεγείρει την πνευματική δραστηριότητα.
• αυξάνει την αποδοτικότητα
• ενισχύει όλες τις μυϊκές ομάδες κατά τη διάρκεια της άσκησης, διεγείρει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.
• αποτρέπει την ανάπτυξη ευθραυστότητας των οστών.
• ομαλοποιεί την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα, του φλοιού του ήπατος και των επινεφριδίων.
• αποτρέπει την ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη.
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
• ομαλοποιεί την κατάσταση του δέρματος και των βλεννογόνων.
• ενισχύει τον καρδιακό μυ, τα αιμοφόρα αγγεία.
• εξαλείφει τις κιρσούς.
• αποτρέπει τη μείωση της ελαστικότητας των συνδετικών ιστών.
• αποτρέπει την καταστροφή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την ανάπτυξη αναιμίας.
• ρυθμίζει την πήξη του αίματος.
• εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα, έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.
• αποτρέπει το σχηματισμό αερίων στα έντερα.

20 απαραίτητα αμινοξέα στη σύνθεση του καρυδιού προάγουν την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, η ορμόνη της χαράς, ο σχηματισμός της αιμοσφαιρίνης, η ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος και του ήπατος, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η ενίσχυση της μνήμης, η διατήρηση της υγείας των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Σπουδαίος! Η υπερβολική κατανάλωση ξηρών καρπών οδηγεί σε αλλεργική αντίδραση, πονοκέφαλο, σπασμό αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο.

Αντενδείξεις για τη χρήση φουντουκιών:

• ατομική δυσανεξία στα καρύδια
• προβλήματα με το πάγκρεας
• χρόνια ηπατική νόσο;
• σοβαρός διαβήτης
• κολίτιδα, γαστρίτιδα
• παραβίαση της πεπτικότητας της γλυκόζης.
• προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου
• αλλεργία στα φουντούκια
• παιδιά κάτω των 3 ετών

Η αλλεργία στα φουντούκια συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα: ερυθρότητα και πρήξιμο του δέρματος, κνησμός, πόνος στο στομάχι, διάρροια, υδαρή μάτια, καταρροή, βήχας με δυσκολία στην αναπνοή.

Διαβάστε επίσης:

Περιεκτικότητα σε θερμίδες από καρότα στα Κορεάτικα και είναι δυνατόν να χάσετε βάρος

Περιεκτικότητα σε θερμίδες από ελαφρά αλατισμένα αγγούρια και είναι δυνατόν να χάσετε βάρος

Κανόνες για χρήση για απώλεια βάρους

Τα φουντούκια βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 50 g ξηρών καρπών, περίπου 15-20 κομμάτια... Αυτή η ποσότητα είναι αρκετή για να αναπληρώσει βιταμίνες και μέταλλα χωρίς να πάρει βάρος.

Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, ακολουθήστε τους κανόνες για την κατανάλωση ξηρών καρπών:

• Τα φουντούκια χρησιμοποιούνται ως το κύριο προϊόν μιας πλήρους διατροφής.
• με άλλες δίαιτες, το καρύδι καταναλώνεται ως συμπλήρωμα το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα.
• τρώτε ξηρούς καρπούς πριν πάτε για ύπνο εάν αισθάνεστε πεινασμένοι (2 ώρες πριν τον ύπνο).

Προστίθενται ψιλοκομμένα φουντούκια στο επιδόρπιο, σαλάτες λαχανικών, σε συνδυασμό με φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, που χρησιμοποιούνται ως σνακ για να ικανοποιήσουν την πείνα.

συμπέρασμα

Η μοναδική ιδιότητα των φουντουκιών είναι ότι, με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και παρουσία μεγάλου ποσοστού λίπους, η χρήση του συμβάλλει στη μείωση του σωματικού βάρους. Για να γίνει αυτό, τα φουντούκια εισάγονται στη διατροφή ως το κύριο προϊόν της διατροφής ή ως ένα από τα συστατικά της σωστής διατροφής. Ταυτόχρονα, παρατηρείται η επιτρεπόμενη ημερήσια τιμή.