Τα οφέλη και οι βλάβες των καρυδιών για τις γυναίκες

Το Καρύδι παρέχει στο σώμα χρήσιμες ουσίες, βελτιώνει την εμφάνιση μιας γυναίκας και καταπολεμά τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους και τη θεραπεία πολλών ασθενειών, ιδίως των καρδιαγγειακών και αναπαραγωγικών συστημάτων. Θα σας πούμε λεπτομερώς πώς τα καρύδια είναι χρήσιμα για τις γυναίκες και σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες και χημική σύνθεση καρυδιών

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g καρυδιών είναι 656 kcal... Σετ BJU: πρωτεΐνες - 16,2 g, λίπη - 60,8 g, υδατάνθρακες - 11,1 g.

Τα καρύδια είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα. Μια μερίδα 100 g περιέχει βιταμίνες:

• Α - 1 μg;
• Β1 - 0,39 mg;
• Β2 - 0,12 mg;
• Β5 - 0,8 mg;
• Β6 - 0,8 mg;
• Β9 - 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• Ε - 2,6 mg;
• Κ - 2,7 mg;
• PP - 1,2 mg;
• β-καροτένιο - 0,05 mg.

Ιχνοστοιχεία:

• σίδηρος - 2 mg;
• ψευδάργυρος - 2,57 mg;
• ιώδιο - 3,1 mcg;
• χαλκός - 527 mcg;
• μαγγάνιο - 1,9 mg;
• σελήνιο - 4,9 mcg;
• φθόριο - 685 mcg;
• κοβάλτιο - 7,3 mcg.

Μακροθρεπτικά συστατικά:

• ασβέστιο - 89 mg;
• μαγνήσιο - 120 mg;
• κάλιο - 474 mg;
• φωσφόρος - 332 mg;
• χλώριο - 25 mg;
• θείο - 100 mg.

Ενδιαφέρον στον ιστότοπο:

Ποια είναι τα πιο υγιεινά καρύδια για τις γυναίκες;

Είναι τα αμύγδαλα το καλύτερο καρύδι για τις γυναίκες;

Γιατί τα κουκουνάρια είναι χρήσιμα για τις γυναίκες;

Τα οφέλη των καρυδιών για τις γυναίκες

Τα καρύδια έχουν θετική επίδραση στις περισσότερες διαδικασίες στο γυναικείο σώμα λόγω της πλούσιας χημικής του σύνθεσης:

• Οι φυτορμόνες είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της μαστοπάθειας.
• το μαγνήσιο έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα: βοηθά στην αντίσταση του στρες, του παράλογου άγχους, της νευρικής εξάντλησης.
• Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα είναι καλά για τα μαλλιά και τα νύχια, τα διατηρούν υγιή και ισχυρά.
• το σύμπλεγμα βιταμινών προάγει την αναζωογόνηση και αναγέννηση του δέρματος.
• Η βιταμίνη C και ο σίδηρος βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να αντιμετωπίσουν την αναιμία και να ανακάμψουν από την απώλεια αίματος κατά τον τοκετό.
• Το φολικό οξύ συμβάλλει στην φυσιολογική ανάπτυξη και πρόληψη παθολογιών του νευρικού συστήματος του εμβρύου κατά τη διάρκεια της κύησης.
• Τα αντιοξειδωτικά αυξάνουν την αντίσταση του γυναικείου σώματος στις λοιμώξεις.

Επίσης, συνιστάται η χρήση καρυδιών για γυναικολογικά προβλήματα.: αιμορραγία της μήτρας, ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως, κύστεις των ωοθηκών, ενδομητρίωση, διάβρωση, μυώμα, ινομυώματα της μήτρας.

Σπουδαίος! Η κατανάλωση άγουρων πράσινων καρυδιών μπορεί να βοηθήσει στην ορμονική ανισορροπία.

Το προϊόν χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία... Πυρήνες, κελύφη, χωρίσματα χρησιμεύουν ως βάση για κρέμες, σαμπουάν, τονωτικά, λοσιόν, αντιγηραντικά καλλυντικά. Τέτοια προϊόντα καθαρίζουν, ανανεώνουν και θρέφουν το δέρμα, απομακρύνουν τον ερεθισμό και την λιπαρή λάμψη, αποκαθιστούν την ελαστικότητα και το χρώμα σε αυτό.

Το καρυδιέλαιο χρησιμοποιείται ως θεραπευτικός και προφυλακτικός παράγοντας. κατά της φλεγμονής και των μυκήτων.

Για υγεία και σώμα

Το καρύδι βοηθά στη διατήρηση του σώματος υγιή, τον κορεσμό με βιταμίνες και μικροστοιχεία για την ομαλή λειτουργία των οργάνων. Η εφαρμογή προϊόντος προωθεί:

• ενίσχυση της ασυλίας
• πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών κατά την άνοιξη-φθινόπωρο περίοδο?
• εξασφάλιση της κανονικής πορείας των μεταβολικών διεργασιών ·
• βελτίωση της μνήμης και της λειτουργίας του εγκεφάλου.
• αποβολή τοξικών ουσιών από τον οργανισμό ·
• ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
• βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα.
• ενίσχυση του αγγειακού δικτύου του σώματος, αύξηση της ελαστικότητας των αγγειακών τοιχωμάτων, επαναρρόφηση σκληρωτικών και χοληστερόλης πλάκες, καθαρισμός του αίματος.
• βελτίωση της κατάστασης του ήπατος
• πρόληψη του καρκίνου.

Το καρύδι έχει αντιφλεγμονώδη, αντιπαρασιτικό και αιμοστατικές ιδιότητες.

Για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους είναι δυνατή όταν χρησιμοποιείτε το προϊόν σε συνδυασμό με λίγη σωματική δραστηριότητα. Τα καρύδια παρέχουν στο σώμα χρήσιμη ενέργεια για τη σωματική δραστηριότητα.

Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος, Η συμπερίληψή του στη διατροφή για απώλεια βάρους δίνει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• βοηθά στην αντικατάσταση της λιπώδους μάζας με τους μυς.
• διατηρεί τη μυϊκή μάζα ενώ χάνει το σωματικό λίπος.
• ικανοποιεί την πείνα, είναι κατάλληλο ως σνακ.
• προωθεί την παραγωγή σεροτονίνης - την ορμόνη της χαράς.
• μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες σαλάτας και κυρίως πιάτων, αντικαθιστώντας το λάδι.
• βοηθά στην απορρόφηση των βιταμινών Α και Κ από άλλα τρόφιμα.
• μειώνει τη γλυκόζη στο αίμα.
• ομαλοποιεί τη λειτουργία των νεφρών.
• μειώνει την κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• βελτιώνει την πέψη και την απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από το σώμα.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι τρώγοντας μόνο καρύδια, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Οι ημέρες νηστείας με ξηρούς καρπούς είναι επίσης αναποτελεσματικές. Εάν ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, τα καρύδια εξαιρούνται από τη διατροφή.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας

Τα καρύδια συνιστώνται για έγκυες γυναίκες... Περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο, φολικό οξύ, απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού.

Επιπλέον, η χρήσιμη σύνθεση του προϊόντος:

• αναπληρώνει την ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων στο σώμα μιας γυναίκας, βελτιώνει το μεταβολισμό.
• εξασφάλιση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα της μέλλουσας μητέρας.
• ενισχύει την ασυλία της μητέρας και του παιδιού ·
• διατηρεί υγιές το σμάλτο των δοντιών, τα νύχια και τα μαλλιά.
• αυξάνει την αντοχή του μυοσκελετικού συστήματος, το οποίο είναι υπερφορτωμένο κατά τη μεταφορά ενός μωρού.
• βοηθά στην αντιμετώπιση της τοξικότητας - αποτρέπει τη ναυτία, την αδυναμία, τη ζάλη, την απάθεια.

Το προϊόν δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, ο επιτρεπόμενος αριθμός πυρήνων ανά ημέρα καθορίζεται από τον γιατρό... Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ξηρών καρπών επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο το σώμα της γυναίκας, αλλά και το παιδί, προκαλώντας παχυσαρκία και στη συνέχεια - επιπλοκές κατά τον τοκετό. Πριν από τον τοκετό, συνιστάται να τρώτε καρύδια προσεκτικά και σε περιορισμένες ποσότητες, περίπου τρία κομμάτια την ημέρα.

Για δυσκοιλιότητα σε έγκυο γυναίκα το προϊόν εξαιρείται από τη διατροφή.

Τα καρύδια είναι επίσης καλά για θηλάζουσες μητέρες... Η χημική σύνθεση του καρυδιού εμπλουτίζει το ανθρώπινο γάλα, το καθιστά λιπαρό και θρεπτικό και συμβάλλει στην κανονική ανάπτυξη του μωρού. Οι τανίνες και τα καροτενοειδή παρέχουν έναν ξεκούραστο ύπνο για το μωρό.

Σπουδαίος!Το καρύδι μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ένα παιδί. Η μαμά πρέπει να παρακολουθεί το εξάνθημα και την ερυθρότητα του όταν χρησιμοποιεί το προϊόν.

Μετά από 50 χρόνια

Ο κατάλογος των ξηρών καρπών που είναι χρήσιμος για γυναίκες άνω των 50 περιλαμβάνει καρύδια. Η χρήση του προϊόντος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου βελτιώνει την κατάσταση με τις ακόλουθες ασθένειες και αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα:

• κιρσοί;
• αυπνία;
• συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
• προβλήματα μνήμης
• φλεγμονή των αρθρώσεων
• αθηροσκλήρωση;
• οστεοπόρωση;
• υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, η παρουσία πλακών χοληστερόλης.

Το προϊόν απαγορεύτηκε όταν προδιάθεση για θρόμβωση.

Το καρύδι βελτιώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, ενισχύει το νευρικό σύστημα, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, αυξάνει το επίπεδο του κολλαγόνου στο σώμα, ενισχύει τον ιστό των οστών, βελτιώνει την κατάσταση της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της ομαλοποίησης της διαδικασίας κυκλοφορίας του αίματος, χρησιμεύει ως προφυλακτικός παράγοντας κατά των εγκεφαλικών επεισοδίων και των καρδιακών προσβολών.

Διαβάστε επίσης:

Σύνθεση, περιεκτικότητα σε θερμίδες, γλυκαιμικός δείκτης ξηρών καρπών

Τα καρύδια σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Ποσοστό κατανάλωσης ανά ημέρα

Η θρεπτική αξία του προϊόντος είναι υψηλή, επομένως η ημερήσια πρόσληψη είναι έως 50 g (περίπου 10 πυρήνες). Επιτρέπεται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 1,5 κιλά ξηρών καρπών ανά μήνα.

Συνιστάται να τρώτε ξηρούς καρπούς ωμά ή ξηρά το πρωί, όχι με άδειο στομάχι.έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο να ξοδέψει την ενέργεια που λαμβάνει με τα τρόφιμα. Η κατανάλωση του προϊόντος τη νύχτα διεγείρει την αύξηση βάρους.

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Οι γυναίκες με τις ακόλουθες παθήσεις δεν πρέπει να τρώνε καρύδια:

• Στομαχικο Ελκος;
• υπέρταση;
• δερματικές παθήσεις (ψωρίαση, έκζεμα)
• εντερικές διαταραχές
• θρομβοφιλία;
• ευσαρκία;
• αλλεργία σε ξηρούς καρπούς ή πρωτεΐνες
• προδιάθεση για θρόμβωση
• περίσσεια ιωδίου στο σώμα.

Η χρήση του προϊόντος σε μεγάλες ποσότητες βλάπτει το σώμα με τη μορφή φλεγμονή των αμυγδαλών, εντερικές διαταραχές, κεφαλαλγία.

Επίσης, δεν μπορείτε να φάτε χαλασμένους ξηρούς καρπούς.: με ρωγμές ή σκοτεινές κηλίδες στο κέλυφος, σκούρους πυρήνες, πικρή γεύση, κίτρινη σκόνη μέσα στο κέλυφος

συμπέρασμα

Το καρύδι είναι ένα υγιές προϊόν για τις γυναίκες λόγω της χημικής του σύνθεσης και των ιδιοτήτων του. Υποστηρίζει το σώμα σε οποιαδήποτε ηλικία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Πριν όμως το χρησιμοποιήσετε, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τους κανόνες, τις αντενδείξεις και την πιθανή βλάβη.