Μαύρη σταφίδα για απώλεια βάρους

Η διατροφή σταφίδας είναι ένας απλός, αποτελεσματικός και φθηνός τρόπος για να χάσετε βάρος, ειδικά για εκείνους που δεν μπορούν να διατηρήσουν τη διατροφή για πολύ καιρό. Η διατροφή είναι εξαιρετικά απλή: αντικαταστήστε όλα τα γεύματα με κόκκινη, λευκή ή μαύρη σταφίδα για τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα καθαρίσετε και θα θεραπεύσετε το σώμα, θα ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους μειώνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής.

Σας προειδοποιούμε αμέσως ότι δεν πρέπει να περιμένετε εξαιρετικά αποτελέσματα από τη σύντομη έκδοση της δίαιτας. Για να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή μαύρου φραγκοστάφυλου για πέντε, επτά, εννέα ή 14 ημέρες.

Είναι δυνατόν να τρώτε μαύρες σταφίδες ενώ χάνετε βάρος

Η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες σε συνδυασμό με ποικίλη σύνθεση βιταμινών και ανόργανων συστατικών καθιστούν τις σταφίδες απαραίτητο προϊόν για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Οποιοδήποτε μούρο - κόκκινο, λευκό, μαύρο - έχει εξαιρετική γεύση, θρεπτικές και διατροφικές ιδιότητες. Επιπλέον, τα φραγκοστάφυλα είναι χρήσιμα για ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος, εξασθενημένη ανοσία, αθηροσκλήρωση, κρυολογήματα, μολυσματικές ασθένειες.

Η μαύρη σταφίδα περιέχει πηκτίνη, η κύρια δράση της οποίας είναι ο φυσικός και ασφαλής καθαρισμός του πεπτικού συστήματος.

Τι άλλο είναι η πηκτίνη χρήσιμη για την απώλεια βάρους:

• ομαλοποιεί τις πεπτικές διαδικασίες.
• επιταχύνει τη λιπόλυση (κατανομή λιπαρών αποθέσεων)
• ενεργοποιεί το μεταβολισμό.
• διεγείρει την εντερική περισταλτική, με αποτέλεσμα οι μάζες των τροφίμων να κινούνται πιο εύκολα και ταχύτερα μέσω του πεπτικού συστήματος, διασφαλίζοντας έτσι τακτικές κινήσεις του εντέρου.
• αφαιρεί διάφορες επιβλαβείς ουσίες από το σώμα: φυτοφάρμακα, σκωρίες, τοξίνες, χολικά οξέα.
• μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
• ρυθμίζει τους δείκτες γλυκόζης.
• αποκαθιστά και διατηρεί τη φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα, αποτρέπει την ανάπτυξη δυσβολίας.
• σχηματίζει μια γρήγορη και μακροχρόνια αίσθηση πληρότητας, λόγω της ικανότητας των πηκτινών να διογκώνονται με αντίστοιχη μείωση του ελεύθερου χώρου του στομάχου.

Επιπλέον, η πηκτίνη αυξάνει την αντοχή και την απόδοση, διεγείρει τη σωματική δραστηριότητα, καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια από ό, τι λαμβάνει, το σώμα αρχίζει να ξοδεύει αποθέματα λίπους και το σωματικό βάρος μειώνεται.

Οι βιταμίνες της ομάδας Β έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, αυξάνουν την αντίσταση στο στρες, ενεργούν ως ηρεμιστικά, ομαλοποιούν τον νυχτερινό ύπνο, καθιστώντας έτσι ευκολότερο να ανεχτείς μια δίαιτα και να αποφύγεις τις βλάβες.

Τα μούρα περιέχουν μια καταγεγραμμένη ποσότητα βιταμίνης C (200 mg ανά 100 g), χωρίς την οποία η φυσική απώλεια βάρους είναι αδύνατη. Αυτό το στοιχείο ρυθμίζει όλους τους τύπους μεταβολισμού, διεγείρει την έκκριση της χολής και αποκαθιστά την εξωκρινή λειτουργία του παγκρέατος. Επίσης, η μαύρη σταφίδα έχει διουρητικό και χολερετικό αποτέλεσμα, απομακρύνει την περίσσεια υγρού από το σώμα, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που πάσχουν από οίδημα.

Για αναφορά... Η βιταμίνη Ε, μαζί με τη ρετινόλη, φροντίζουν την υγεία του δέρματος: μειώνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, τονώνουν και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Οι σταφίδες παίρνουν λίπος

Είναι δυνατόν να ανακάμψετε από τις σταφίδες; Οποιοδήποτε προϊόν με παρατεταμένη και άφθονη χρήση σε συνδυασμό με τροφές υψηλής θερμίδας μπορεί να προκαλέσει εμφάνιση επιπλέον εκατοστών στη μέση και τους γοφούς. Η μαύρη σταφίδα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, περιέχει τουλάχιστον λίπη και υδατάνθρακες, γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα ικανοποιεί το αίσθημα της πείνας, χάνοντας έτσι το υπερβολικό βάρος.

Ωστόσο, για να χάσετε βάρος, είναι επιτακτική ανάγκη να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, έτσι ώστε να εισέρχεται λιγότερη ενέργεια από ό, τι ξοδεύεται. Η διατροφή είναι ένα προσωρινό μέτρο και η επίδρασή της θα διαρκέσει μόνο με τη μετάβαση στις αρχές της υγιεινής διατροφής με συνεχή περιορισμό των «επιβλαβών» τροφίμων.

Είναι δυνατή η σταφίδα τη νύχτα

Μπορείτε να φάτε σταφίδες σε οποιοδήποτε γεύμα, αλλά το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η τροφή καταφέρνει εντελώς να απορροφηθεί και να αφομοιωθεί, δεν υπερφορτώνει το πεπτικό σύστημα, εξασφαλίζοντας έτσι έναν υγιή και ξεκούραστο ύπνο.

Μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ με μαύρες σταφίδες στις 8-9 μ.μ., υπό την προϋπόθεση ότι ένα άτομο πηγαίνει στο κρεβάτι πιο κοντά στα μεσάνυχτα.

Είναι ενδιαφέρον:

Διατροφή για απώλεια βάρους στο λάχανο Πεκίνου: αρχές, κατά προσέγγιση διατροφή, κριτικές και αποτελέσματα.

Τα καρύδια βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Είναι το κόκκινο ρύζι καλό για την απώλεια βάρους;

Περιεκτικότητα σε θερμίδες και χημική σύνθεση μούρων μαύρης σταφίδας

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της μαύρης σταφίδας είναι 44 kcal. Τα μούρα μαύρης σταφίδας είναι 83% νερό. Το υπόλοιπο 17% είναι πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες (άμυλο, γλυκόζη, φρουκτόζη, σακχαρόζη) - 1 g, 0,4 g και 7,3 g, καθώς και βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά:

• διατροφικές ίνες
• φλαμουριά;
• βιταμίνες: A, B, C, E, H, K, PP;
• μακροστοιχεία: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, θείο, χλώριο, φώσφορο, πυρίτιο
• ιχνοστοιχεία: σίδηρος, ιώδιο, κοβάλτιο, μαγγάνιο, χαλκός, μολυβδαίνιο, σελήνιο, φθόριο, χρώμιο, ψευδάργυρος.
• ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.

Οι διατροφικές πληροφορίες μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με την ποικιλία, συνθήκες ανάπτυξης, βαθμός ωρίμανσης των φρούτων.

Διατροφή σταφίδας

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες της διατροφής σταφίδας, που διαφέρουν ως προς τη διατροφή και τη διάρκεια.

Ημέρα νηστείας

Η ευκολότερη επιλογή και ταυτόχρονα η πιο δύσκολη. Το καθημερινό μενού αποτελείται από 500-600 σταφίδες (μαύρο, κόκκινο ή λευκό), χωρισμένο σε διάφορα γεύματα και 1,5-2 λίτρα υγρού. Μπορεί να είναι νερό, χυμός, τσάι από βότανα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το μέσο αποτέλεσμα είναι μείον 1 κιλό, ως ευχάριστο μπόνους - χρέωση ζωντάνια, αίσθηση ελαφρότητας, καλή υγεία.

Καθαρισμός Μονοδιατροφή

Υποτίθεται αυστηρός περιορισμός του μενού για τρεις ημέρες, ο οποίος θα περιλαμβάνει μόνο ποτά και μούρα. Μια τέτοια διατροφή σας επιτρέπει να καθαρίσετε πλήρως το σώμα, να μειώσετε το βάρος κατά 2-4 κιλά, αλλά δεν είναι ασφαλές όσον αφορά τη διατήρηση της υγείας.

Διατροφή για 5, 7, 9 και 14 ημέρες

Η κύρια διατροφή είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα, βότανα κήπου. Οι μαύρες σταφίδες χρησιμοποιούνται ως σνακ ή ως προσθήκη στο κύριο γεύμα.

Είναι καλύτερα να αποκλείσετε το κρέας και τα ψάρια από τη διατροφή, αλλά εάν υπάρχει έντονο αίσθημα πείνας ή σκοπεύετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα για περισσότερο από 5 ημέρες, τότε μπορείτε να φάτε σε μικρές ποσότητες (180-200 g) λευκό κρέας κοτόπουλου, ποικιλίες ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Μια τέτοια διατροφή υπόσχεται μια υδραυλική γραμμή από 2 έως 7 κιλά, ανάλογα με τη διάρκεια και την αυστηρή τήρηση του σχεδίου διατροφής.

κανόνες

Η διατροφή σταφίδας είναι απλή, αλλά ταυτόχρονα απαιτεί συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες:

1. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται η μείωση του σωματικού και ακόμη και του ψυχικού στρες.
2. Επιπλέον, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων συστατικών σε παρασκευάσματα για να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια βιταμινών, μικρο- και μακροθρεπτικών συστατικών που ο οργανισμός δεν λαμβάνει από τα τρόφιμα.
3. 4-5 ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας, ξεφορτώστε το πεπτικό σύστημα: εξαιρέστε ή περιορίστε λιπαρά τρόφιμα, καπνιστό κρέας, ημιτελή προϊόντα, ζωικά και μαγειρικά λίπη, ζαχαροπλαστική, ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ.
4. Συνιστάται να σταματήσετε σταδιακά τη διατροφή. Εισαγάγετε νέα τρόφιμα στη διατροφή, μία την ημέρα, ξεκινώντας με δημητριακά και τελειώνοντας με πιάτα με κρέας.
5. Αποφύγετε μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων.
6. Τρώτε συχνά (4-6 φορές την ημέρα) σε μικρές μερίδες. Το τελευταίο γεύμα είναι το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο.
7. Πίνετε άφθονα υγρά - 1,5-3 λίτρα την ημέρα: ακόμα μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, τσάι από βότανα.
8. Επιλέξτε απαλές μεθόδους θερμικής επεξεργασίας προϊόντων - ατμός, ψήσιμο, βρασμός, στιφάδο.
9. Ελέγξτε το βάρος σας, μην τρώτε υπερβολικά.
10. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων.
11. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1200-1400 kcal για τις γυναίκες, 1600-1800 kcal για τους άνδρες.

Η δίαιτα με μαύρη σταφίδα έχει σχεδιαστεί για απολύτως υγιείς ανθρώπους που δεν έχουν πεπτικά προβλήματα όπως: γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος και έλκος του δωδεκαδακτύλου, υψηλή οξύτητα. Τα οργανικά οξέα έχουν ερεθιστική επίδραση στη βλεννογόνο μεμβράνη, η οποία εκδηλώνεται με την επιδείνωση των οδυνηρών αισθήσεων, του μετεωρισμού, της ναυτίας και της καούρας.

Η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα που έχουν διαγνωστεί με θρομβοφλεβίτιδα, σοβαρή νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, αλλεργικές παθήσεις. Άλλες αντενδείξεις περιλαμβάνουν την περίοδο κύησης και γαλουχίας, παιδιά και γήρατα.

Για αναφορά... Η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων επηρεάζει αρνητικά την υγεία και μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, αδυναμία, αδιαθεσία, ζάλη και γρήγορη κόπωση.

Διατροφικοί κανόνες

Η μαύρη σταφίδα ταιριάζει σχεδόν με όλα τα τρόφιμα. Τα μούρα καταναλώνονται φρέσκα, προστίθενται σε σαλάτες λαχανικών και φρούτων, σερβίρονται με κοτόπουλο, πιάτα με ψάρι, σε συνδυασμό με τυρί cottage, μεταποιούνται σε χυμό.

Η διατροφή σταφίδας περιλαμβάνει έναν περιορισμένο κατάλογο τροφίμων στη διατροφή:

1. Λαχανικά που περιέχουν τουλάχιστον άμυλο: λευκό λάχανο, μπρόκολο, πιπεριές, κρεμμύδια, καρότα, ντομάτες, χόρτα, πράσινα φασόλια, αγγούρια, μαρούλι. Τα λαχανικά τρώγονται φρέσκα ή στον ατμό, ψήνονται, βράζονται, μαγειρεύονται με ελάχιστη ποσότητα φυτικού ελαίου και αλατιού.
2. Χωρίς ζάχαρη φρούτα και μούρα: πορτοκάλι, ακτινίδιο, λεμόνι, πράσινα μήλα, κεράσια, ανανά, φραγκοστάφυλα, αχλάδια, ρόδια, δαμάσκηνα, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα.
3. Καρύδια σε περιορισμένες ποσότητες (έως 30 g): φουντούκια, φουντούκια, μακαδάμια, φιστίκια, καρύδια.
4. Αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες, αποξηραμένα μήλα και αχλάδια.
5. Γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά, τυρί cottage με ελάχιστο ποσοστό λίπους.
6. Αυγά ορτυκιού και κοτόπουλου.
7. Ζωμοί και σούπες λαχανικών.
8. Δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι.
9. Βρασμένο ή στον ατμό στήθος κοτόπουλου.
10. Βρασμένα άπαχα ψάρια και θαλασσινά: τούρνα, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος.
11. Φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων, κομπόστες χωρίς ζάχαρη.
12. Μη αλκοολούχα ποτά: μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι, ραδίκι.

Περιορίστε πλήρως ή εν μέρει το κόκκινο κρέας, τα τουρσιά και τις μαρινάδες, το γρήγορο φαγητό, τα προϊόντα λευκού αλευριού, τα ζωικά λίπη, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα ψημένα προϊόντα, τα είδη ζαχαροπλαστικής στη διατροφή. Απαγορεύεται το αλκοόλ, το γλυκό ανθρακούχο νερό.

Η δίαιτα

Το μενού διατροφής μαύρης σταφίδας βασίζεται στη λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων. Με μακρά επιλογή, συνιστάται να μαγειρεύετε δημητριακά, ζυμαρικά σκληρού σίτου, βρασμένα λαχανικά για πρωινό, για μεσημεριανό γεύμα - χορτοφάγες σούπες, μερικά ψάρια, άπαχο κρέας κοτόπουλου, σαλάτες, για δείπνο - λαχανικά στον ατμό, φρέσκες λαχανικές και φρουτοσαλάτες, τυρί cottage με μικρό ποσοστό λιπαρών ...

Ως σνακ - μαύρες σταφίδες, αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, ξηροί καρποί.

Σπουδαίος. Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί το αλάτι, καθώς διατηρεί υγρό στο σώμα, αναστέλλει τη διαδικασία της απώλειας βάρους, τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα είναι ενισχυτικά γεύσης, διεγείρουν την όρεξη.

Δείγμα μενού για τρεις ημέρες

Ημέρα 1

1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, φρέσκο ​​λάχανο και αγγούρι σαλάτα, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
2. Σνακ: μια χούφτα μούρα μαύρης σταφίδας.
3. Μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών, ένα μέρος μπακαλιάρου στον ατμό.
4. Σνακ: Smoothie φρούτων.
5. Δείπνο: τυρί cottage και μούρα μαύρης σταφίδας, αφέψημα αγριοτριανταφυλλιάς.

Ημέρα 2

1. Πρωινό: ένα μέρος του φαγόπυρου στον ατμό όλη τη νύχτα, 200 ml κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
2. Σνακ: μια σαλάτα από τα αγαπημένα σας φρούτα και μαύρες σταφίδες.
3. Μεσημεριανό: 250 ml ζωμού από αποδεκτά λαχανικά, μια φέτα ψωμί σίκαλης, βραστή σαλάτα τεύτλων με φυτικό λάδι.
4. Σνακ: 100 g κόκκινη σταφίδα, πράσινο μήλο.
5. Δείπνο: 200 γραμμάρια τούρνα ψημένα με λαχανικά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 3

1. Πρωινό: δύο βραστά αυγά, γκρέιπφρουτ.
2. Σνακ: κόκκινες και μαύρες σταφίδες.
3. Μεσημεριανό: πουρέ σούπα, 100 γραμμάρια βραστό κουνουπίδι.
4. Σνακ: 200 ml φρέσκο ​​χυμό μαύρης σταφίδας, δύο καρύδια.
5. Δείπνο: βραστό ρύζι με λαχανικά, ζωμό τριαντάφυλλου.

Ημέρα νηστείας με μαύρη σταφίδα

Μια ημέρα νηστείας με μαύρες σταφίδες επιτρέπει στο σώμα να διατηρεί το βέλτιστο βάρος ή να ανακάμπτει μετά από περιόδους υπερκατανάλωσης τροφής, να απαλλαγεί από το αίσθημα βαρύτητας και δυσφορίας στην πεπτική οδό. Μια τέτοια διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση ενός μόνο προϊόντος - φραγκοστάφυλου, καθώς και πολύ ελεύθερο υγρό.

Η εκφόρτωση διαρκεί 1-2 ημέρες σε διαστήματα μία φορά κάθε 2-3 εβδομάδες. Το γεγονός είναι ότι τα αποθέματα γλυκογόνου στο σώμα είναι επαρκή για μία ημέρα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν υπάρχει μεταβολική διαταραχή, αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα, αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Με μεγαλύτερη έλλειψη υδατανθράκων, είναι δυνατόν να αφαιρεθεί το ασβέστιο από το σώμα, να επιδεινωθούν οι χρόνιες παθολογίες, να επιβραδυνθούν οι μεταβολικές διαδικασίες.

Ποια αποτελέσματα μιας ημέρας νηστείας μπορείτε να περιμένετε; Όλα είναι ατομικά και εξαρτώνται από το μεταβολικό ρυθμό, την ηλικία, τη διάρκεια της εκφόρτωσης, τον τρόπο ζωής, το αρχικό βάρος. Έτσι οι άνθρωποι που είναι σοβαρά υπέρβαροι χάνουν βάρος πιο γρήγορα. Κατά μέσο όρο, έως 1 κιλό την ημέρα εξαφανίζεται, κυρίως λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρού, καθώς και του καθαρισμού των εντέρων.

Πώς να φτιάξετε ένα αφέψημα από φύλλα σταφίδας για απώλεια βάρους

Όταν χάνετε βάρος, ένα αφέψημα χρησιμοποιείται ως διουρητικό από φύλλα σταφίδας... Αυτή η θεραπεία ανακουφίζει το σώμα από οίδημα, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες, ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη φιγούρα και τη συνολική ευεξία. Επιπλέον, τα φύλλα περιέχουν πολλές φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα μούρα, χωρίς την οποία είναι αδύνατη η κανονική διαδικασία πέψης και μεταβολισμού.

Πώς να προετοιμάσετε ένα αφέψημα:

1. 5-6 φρέσκα ή ξηρά φύλλα μαύρης σταφίδας ρίχνουμε 1 λίτρο βραστό νερό. Βάλτε σε ένα λουτρό νερού, μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 15-20 λεπτά από τη στιγμή του βρασμού.
2. Ψύξτε το ζωμό κάτω από το καπάκι, στραγγίστε. Πάρτε 100-200 ml τρεις φορές την ημέρα.

Αν θέλετε, προσθέστε λεμόνι, ασβέστη, 1 κουταλάκι του γλυκού στο ποτό για μια ποικιλία γεύσεων. φυσικό μέλι, μέντα, βάλσαμο λεμονιού.

Κριτικές για τη διατροφή σταφίδας

Η διατροφή σταφίδας έχει αντικρουόμενες κριτικές. Σύμφωνα με την πλειοψηφία, η διατροφή είναι αγχωτική για το σώμα, είναι δύσκολο να ανεχθεί, γεγονός που οδηγεί σε συχνές βλάβες. Αλλά ταυτόχρονα, οι χρήστες τονίζουν ότι η ημέρα νηστείας στα φραγκοστάφυλα είναι ένας καλός και ασφαλής τρόπος για να καθαρίσετε τα έντερα, να απαλλαγείτε από τα επιπλέον 1-2 κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία.

Μαρίνα, 40 ετών: «Και τις τρεις μέρες έφαγα μαύρα φραγκοστάφυλα, και έπινα πολύ νερό και ένα αφέψημα από φύλλα σταφίδας. Την πρώτη μέρα ένιωσα καλά, αλλά τις επόμενες δύο μέρες ήταν αηδιαστικό: ένιωθα συνεχώς την πείνα, τη μειωμένη απόδοση και την ζάλη. Αν και το αποτέλεσμα με ικανοποίησε (μείον 2,1 κιλά), δεν αξίζει τη θυσία. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια μακρύτερη δίαιτα, αλλά με μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή. "

Ksenia, 29 ετών: «Το καλοκαίρι, μια φορά κάθε 2-3 εβδομάδες εξασκούμαι μια ημέρα νηστείας σε μαύρες σταφίδες. Δεν μπορώ να χάσω πολλά (κατά μέσο όρο 0,5-1 κιλά ημερησίως), αλλά μετά από μια τέτοια δίαιτα, το σκαμνί μου βελτιώνεται, εμφανίζεται ελαφρότητα και σφριγηλότητα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να κερδίσετε τα χαμένα κιλά αργότερα. "

Lyudmila, 32 ετών: «Η δίαιτα με μαύρη σταφίδα είναι ένας γρήγορος, φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Για μια εβδομάδα της δίαιτας με την εκτεταμένη έκδοση, πέταξα 3 κιλά 700 γραμμάρια. Το αίσθημα της πείνας δεν ενοχλούσε, δεν ένιωσα παρενέργειες. Το προφανές πλεονέκτημα είναι ότι δεν απαιτεί μεγάλα οικονομικά κόστη. Τα έξοδά μου για επτά ημέρες γευμάτων ήταν 800 ρούβλια. "

συμπέρασμα

Από τη μία πλευρά, η διατροφή σταφίδας είναι εύκολο να ακολουθηθεί, καθώς το μενού αποτελείται από απλά πιάτα, η προετοιμασία των οποίων δεν απαιτεί ειδικές γαστρονομικές δεξιότητες και χρόνο. Από την άλλη πλευρά, όπως κάθε άλλη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν λόγω της έντονης αίσθησης της πείνας. Επιπλέον, ο υποσιτισμός είναι άγχος για το σώμα, οπότε δεν πρέπει συχνά να παρασυρθείτε με αυστηρές μονο-δίαιτες. Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε σε μια ημέρα νηστείας με μια υγιεινή διατροφή.