Είναι δυνατόν να θηλάσετε ένα πεπόνι, πώς να το επιλέξετε σωστά και πόσο να φάτε

Το κύριο ερώτημα για μια έγκυο και θηλάζουσα μητέρα είναι: τι μπορείτε να φάτε ενώ θηλάζετε και τι είναι καλύτερο να αρνηθείτε; Οι απόψεις των παιδίατρων διαφέρουν, γεγονός που μπερδεύει περαιτέρω τις θηλάζουσες μητέρες. Μπορεί να καταναλωθεί το πεπόνι κατά τη γαλουχία; Και αν ναι, ποια είναι τα οφέλη, οι κανόνες χρήσης και οι κανόνες για την εισαγωγή στη διατροφή - το άρθρο μας είναι αφιερωμένο στις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.

Μπορεί να θηλάσει το πεπόνι;

Οι νέες μητέρες κάνουν συχνά ένα τυπικό λάθος - περιορίζουν ή αποκλείουν εντελώς ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή, φοβούμενοι να βλάψουν το παιδί. Ο φίλος και η μητέρα μου λένε ένα πράγμα, ο παιδίατρος άλλο, γράφουν το τρίτο στα φόρουμ. Είναι εύκολο να χαθείς σε αυτό, αλλά η λήψη της σωστής απόφασης είναι πολύ πιο δύσκολη.

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, δίνετε στο μωρό σας μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, ζάχαρη, φώσφορο και ασβέστιο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας έχει τεράστια ανάγκη για βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες. Η κατανάλωση ενός φαγόπυρου, βρασμένου κοτόπουλου και καρότων θα οδηγήσει σε έλλειψη συστατικών στο σώμα και είναι γεμάτη με διακοπή της γαλουχίας. Μπορείτε ακόμη και να χάσετε τα μαλλιά και τα δόντια σας. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι μονότονος διατροφή βαριέται γρήγορα.

Προσοχή! Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας λέει ότι μπορείτε να φάτε τα περισσότερα από τα τρόφιμα που έχετε συνηθίσει εάν το μικρό παιδί σας δεν είναι αλλεργικό και έχει φυσιολογική ευαισθησία στο πεπτικό σύστημα. Ο ΠΟΥ όχι μόνο δεν απαγορεύει την εισαγωγή πεπονιών στη διατροφή, αλλά επιμένει και στο πεπόνι. Πράγματι, ο αρωματικός και ζουμερός πολτός του περιέχει μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών ουσιών και χρήσιμων ουσιών που έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία μιας θηλάζουσας μητέρας.

Παραδεκτό της χρήσης ανάλογα με την ηλικία του μωρού

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το σώμα του μωρού γνωρίζει τη βιοχημική σύνθεση των προϊόντων. Και όσο πιο ποικίλη είναι η διατροφή της μητέρας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αναπτύξει αλλεργικές αντιδράσεις στο μέλλον.

Οι παιδίατροι συνιστούν την εισαγωγή του πεπονιού στη διατροφή της μητέρας σταδιακά ξεκινώντας από την ηλικία των τριών μηνών. μωρό. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το πεπτικό του σύστημα θα γίνει ισχυρότερο, η πιθανότητα αρνητικής αντίδρασης θα μειωθεί.

Στο μέλλον, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα του προϊόντος σε έναν άνετο κανόνα για τη μητέρα και το μωρό. Το πεπόνι μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά ηλικίας δύο ετών.

Διαβάστε επίσης αν μπορείτε να φάτε πεπόνι με άδειο στομάχι.

Το πεπόνι ωφελεί μια θηλάζουσα μητέρα και ένα μωρό

Ο γλυκός πολτός περιέχει:

• πυρίτιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, κοβάλτιο, μαγγάνιο, χαλκός.
• νάτριο, χλώριο, θείο, ασβέστιο, κάλιο
• βιταμίνες A, B, C, E, PP, βήτα-καροτένιο;
• ένζυμα που βελτιώνουν την πέψη.
• μονοσακχαρίτες;
• ίνα;
• οργανικά και λιπαρά οξέα.

Η κατανάλωση πεπονιού κατά τη γαλουχία αυξάνει τη ροή του γάλακτος, καθώς περιέχει 90% νερό, αποτρέπει την εναπόθεση αλάτων στους νεφρούς και αφαιρεί τις τοξίνες.

Ο σίδηρος και η βιταμίνη C ομαλοποιούν τις διαδικασίες της αιματοποίησης, αυξάνουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης. Το β-καροτένιο διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Η βιταμίνη C ανακουφίζει τη φλεγμονή, τονώνει το δέρμα.

Τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης βελτιώνουν τη διάθεση της μητέρας και του μωρού. Η βιταμίνη Β8 της νεολαίας και η ανάπτυξη αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, αφαιρεί τη χοληστερόλη, ρυθμίζει τη λειτουργία των κυττάρων του νωτιαίου μυελού, αυξάνει την ευαισθησία των νευρικών ινών. Ένα ευχάριστο μπόνους που θα εκτιμήσει κάθε γυναίκα είναι η αύξηση της τριχοφυΐας.

Οι ίνες και τα ένζυμα βελτιώνουν την πεπτική οδό, αυξάνουν τον αριθμό των βακτηρίων γαλακτικού οξέος, ομαλοποιούν το βάρος και απομακρύνουν την περίσσεια υγρού.

Όταν καταναλώνεται πεπόνι θηλασμού, η ανεπάρκεια φολικού οξέος αναπληρώνεται, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σωστή ανάπτυξη του ανοσοποιητικού, του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος του παιδιού.

Ο ψευδάργυρος και το πυρίτιο έχουν αντιοξειδωτική δράση, προωθούν την αναγέννηση του δέρματος, διεγείρουν την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου. Μετά τον τοκετό, το δέρμα ανακτά γρήγορα τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα.

Το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία των καρδιαγγειακών και μυϊκών συστημάτων, ομαλοποιεί τον ύπνο και ανακουφίζει τις κράμπες.

Αντενδείξεις

Οι άμεσες αντενδείξεις για τη χρήση πεπονιών κατά τη γαλουχία περιλαμβάνουν:

• αλλεργικές εκδηλώσεις στη μητέρα και το παιδί.
• έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου, γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα (στη μητέρα)
• ουρολιθίαση.

Στον διαβήτη, η κατανάλωση πεπονιού πρέπει να είναι περιορισμένη, αλλά να μην αποκλείεται πλήρως, καθώς περιέχει φρουκτόζη, η οποία δεν αντενδείκνυται για διαβητικούς. Δεν είναι επιθυμητό να τρώτε ένα πεπόνι μετά το κύριο γεύμα, δεν μπορεί να συνδυαστεί με γάλα και σόδα.

Ποσοστά χρήσης

Όσον αφορά το πεπόνι, αξίζει να θυμάστε τους κανόνες της ξεχωριστής διατροφής και να το τρώτε φρέσκο ​​σε μικρά κομμάτια ως ξεχωριστό πιάτο. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 300 g την εβδομάδα και να εστιάζετε στα συναισθήματά σας και στην κατάσταση του μωρού. Εάν δεν υπάρχουν προφανή προβλήματα, ο ρυθμός αυξάνεται σταδιακά.

Πώς να εισαγάγετε σωστά το πεπόνι στη διατροφή σας

Ο πολτός πεπονιού ταξινομείται ως τροφή που μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Ως εκ τούτου, οι παιδίατροι συνιστούν την τήρηση ορισμένων κανόνων κατά την εισαγωγή πεπονιού στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας.

Περιλαμβάνεται στο μενού από τον τρίτο μήνα της γαλουχίας. Η πρώτη μερίδα δεν υπερβαίνει τα 50-100 g. Αυτό αρκεί για να εξοικειωθεί το σώμα του μωρού με τη βιοχημική σύνθεση του εμβρύου.

Αυτό είναι ενδιαφέρον: το οποίο είναι πιο χρήσιμο - πεπόνι ή καρπούζι?

Πριν φάτε ένα δάγκωμα, βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι υγιές και δεν ανησυχεί για τίποτα. Κάντε το πρωί, εάν το μωρό είναι άτακτο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα είναι ευκολότερο να εντοπίσετε την αιτία του άγχους. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία ή εντερικός κολικός, μπορείτε να φάτε μια άλλη μικρή μερίδα την επόμενη μέρα.

Εάν αντιμετωπίσετε αρνητική αντίδραση σε ένα νέο προϊόν, εξαιρέστε το προϊόν για δύο εβδομάδες. Εάν τα συμπτώματα επαναληφθούν αυτή τη φορά, παραλείψτε το πεπόνι για 1-2 μήνες.

Σπουδαίος! Κατά την εισαγωγή πεπονιού στη διατροφή σας, προσπαθήστε να μην πειραματιστείτε με άλλα νέα τρόφιμα.

Κανόνες για την επιλογή ενός ποιοτικού πεπονιού

Φάτε φρέσκο ​​πεπόνι μόνο την υψηλή περίοδο και marshmallow, ζαχαρωμένα φρούτα και κομπόστα το χειμώνα. Τα πρώιμα έμβρυα είναι υπερκορεσμένα με νιτρικά άλατα, τα οποία διεισδύουν στο σώμα του παιδιού μέσω του μητρικού γάλακτος, προκαλώντας δηλητηρίαση.

Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας, λάβετε υπόψη μερικούς κανόνες για την επιλογή ενός ποιοτικού προϊόντος:

1. Μην αγοράζετε κομμάτια πεπονιού. Τα βακτήρια μπαίνουν γρήγορα στον πολτό.
2. Ο καρπός πρέπει να είναι απαλλαγμένος από ζημιές και σκοτεινά σημεία. Οι πράσινες κηλίδες στη φλούδα υποδεικνύουν ότι το πεπόνι δεν είναι ώριμο ή είναι γεμάτο νιτρικά.
3. Μυρίζει, ο καρπός πρέπει να εκπέμπει το πιο γλυκό άρωμα μελιού ή βανίλιας.
4. Πιέστε τα δάχτυλά σας στην επιφάνεια του πεπονιού, εάν υπάρχουν βαθουλώματα - μην αγοράσετε. Είναι υπερβολική.
5. Κάντε κλικ στα δάχτυλά σας στην επιφάνεια, εάν ο ήχος είναι θαμπός - μη διστάσετε να τον πάρετε.
6. Το χρώμα φλούδας ενός ποιοτικού προϊόντος κυμαίνεται από ανοιχτό κίτρινο έως βαθύ πορτοκαλί.
7. Ένα ώριμο πεπόνι έχει ξηρή ουρά και απαλή μύτη.
8. Αρνηθείτε να αγοράσετε πεπόνι στην άκρη του δρόμου. Τα φρούτα απορροφούν γρήγορα αναθυμιάσεις αυτοκινήτων και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Πάρτε δηλητηρίαση. Καλύτερα να το αγοράσετε σε αγορές ή σούπερ μάρκετ.

συμπέρασμα

Ο θηλασμός είναι μια σημαντική και κρίσιμη περίοδος στη ζωή μιας μητέρας και ενός παιδιού. Φυσικά, η επιλογή των τροφίμων πρέπει να προσεγγιστεί από την άποψη των οφέλη για την ασφάλεια και την υγεία για τον οργανισμό.

Δεδομένου ότι το πεπόνι δεν περιλαμβάνεται στον κατάλογο των τροφίμων που απαγορεύονται κατά τη γαλουχία, σύμφωνα με τις οδηγίες του ΠΟΥ, μην αρνηθείτε να το φάτε μόνο και μόνο επειδή το έκαναν οι φίλοι σας. Ακολουθήστε τις συστάσεις των παιδίατρων, εισαγάγετε σταδιακά το προϊόν στο μενού, παρατηρήστε την αντίδραση του μωρού και απολαύστε τα υγιή φρούτα χωρίς φόβο.