Οι καλύτερες επιλογές διατροφής πατάτας

Η διατροφή πατάτας είναι ένας από τους πιο προσιτούς και φθηνούς τρόπους για τη μείωση των ενοχλητικών κιλών. Το προϊόν διατίθεται για κατανάλωση όλο το χρόνο, περιέχει 77 kcal ωμά και 82 kcal ψημένα και βραστά. Το μενού του προγράμματος βασίζεται σε πιάτα χαμηλών θερμίδων με την προσθήκη αυγών, γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, φρέσκων λαχανικών, μιας μικρής ποσότητας υψηλής ποιότητας ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο. Η εξαίρεση είναι ζωικά λίπη, αλάτι και μπαχαρικά.

Χρήσιμες ιδιότητες και χημική σύνθεση πατατών

Οι πατάτες έχουν μοναδικές ιδιότητες που τις διαφοροποιούν από άλλες καλλιέργειες. Για παράδειγμα, οι κόνδυλοι περιέχουν σχεδόν όλα τα αμινοξέα που είναι γνωστά στην επιστήμη.

Η ημερήσια πρόσληψη του προϊόντος είναι 300 g. Αυτή η μερίδα περιέχει μια ημερήσια μερίδα φωσφόρου, καλίου, υδατανθράκων. Οι πατάτες κορεστούν το σώμα με φυτικές πρωτεΐνες που έχουν αλκαλικό αποτέλεσμα. Αυτό σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε το προϊόν στο μενού για νεφρική νόσο, μεταβολικές διαταραχές, ουρική αρθρίτιδα.

Ο φρεσκοστυμμένος χυμός πατάτας χρησιμοποιείται για τη θεραπεία γαστρεντερικών ελκών του δωδεκαδακτύλου και του στομάχου. Τα ιχνοστοιχεία στη σύνθεσή του έχουν θεραπευτικές ιδιότητες και μειώνουν τον πόνο. Αυτό το μοναδικό προϊόν ενδείκνυται για χρήση σε σοβαρή δηλητηρίαση.

Η βιταμίνη Β6 υποστηρίζει την ανοσοαπόκριση, τις διαδικασίες αναστολής και διέγερσης στον εγκέφαλο, τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Με ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, ένα άτομο χάνει την όρεξή του, εμφανίζονται αλλαγές στα επιφανειακά στρώματα του δέρματος (έκζεμα, δερματίτιδα) και αναπτύσσεται αναιμία.

Το ασκορβικό οξύ συμμετέχει σε οξειδωτικές και αναγωγικές διαδικασίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει την απορρόφηση του σιδήρου. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C συνοδεύεται από χαλαρότητα και αιμορραγία των ούλων, αιμορραγία από τους κόλπους. Αυτό οφείλεται στην ευθραυστότητα και στην αυξημένη διαπερατότητα των τριχοειδών.

Το κάλιο ρυθμίζει την ισορροπία νερού, οξέος και ηλεκτρολυτών, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και την αγωγή νευρικών παλμών.

Οι ακατέργαστες πατάτες χρησιμοποιούνται ευρέως στη λαϊκή ιατρική. Χρησιμοποιείται για την προετοιμασία θεραπειών για τη θεραπεία εγκαυμάτων, εκζέματος, βράσεων, μυκητιασικών δερματικών αλλοιώσεων. Οι λοσιόν ανακουφίζουν τον κνησμό και τον πόνο. Οι κομπρέσες από τριμμένες πατάτες με την προσθήκη φυσικού μελιού βελτιώνουν την ευεξία κατά την επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας.

Ο πίνακας δείχνει το σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που περιέχονται σε 100 g ακατέργαστων κονδύλων.

KBZhU και γλυκαιμικός δείκτης

Διατροφική αξία πατάτας (100 g ακατέργαστων κονδύλων):

• πρωτεΐνες - 2 g;
• λίπη - 0,4 g;
• υδατάνθρακες - 16,3 g;
• ίνα - 1,4 g;
• νερό - 79 g.

Το περιεχόμενο θερμίδων του προϊόντος ποικίλλει ανάλογα με τη μέθοδο επεξεργασίας:

• ακατέργαστο - 77 kcal;
• βρασμένο - 82 kcal;
• τηγανητό - 192 kcal;
• πατατάκια και αποξηραμένες πατάτες - 292 kcal.

Ο γλυκαιμικός δείκτης ενός προϊόντος (GI) εξαρτάται επίσης από τον τύπο μαγειρέματος:

• οι μαγειρεμένες ψιλοκομμένες πατάτες έχουν τις υψηλότερες - 90 μονάδες.
• πατατάκια - 80 μονάδες
• βραστές πατάτες με τις στολές τους - 65 μονάδες.
• βρασμένο χωρίς φλούδα έχει GI 70 μονάδων.

Κανόνες και διάρκεια διατροφής

Οι κανόνες για τη διατροφή πατάτας είναι απλοί:

• τρώτε μικρές πατάτες (οι πρώτοι κονδύλοι περιέχουν λιγότερα άμυλο και υδατάνθρακες, περισσότερη πρωτεΐνη)
• εξαιρέστε το αλάτι, τα καυτά μπαχαρικά και τα καρυκεύματα.
• αντικαταστήστε τον καφέ και το μαύρο τσάι με πράσινο ή φυτικό τσάι.
• πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.
• απορρίψτε σνακ?
• προσθέστε συμπλέγματα πολυβιταμινών στη διατροφή.
• παρακολουθήστε την ευημερία σας.

Η διάρκεια της δίαιτας είναι 3, 5, 7, 14 ημέρες και εξαρτάται από τον αριθμό των κιλών που σκοπεύετε να χάσετε. Η μέση απώλεια βάρους ανά μήνα είναι 2-5 κιλά, το μέγιστο είναι 10 κιλά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα διατροφής

Οφέλη από τη διατροφή πατάτας για απώλεια βάρους:

• παρατεταμένη αίσθηση πληρότητας.
• βελτίωση της ευημερίας
• ενίσχυση του κεντρικού νευρικού συστήματος ·
• διαθεσιμότητα προϊόντων και ευκολία μαγειρέματος.
• η απόδοση παραμένει στο ίδιο επίπεδο.
• η κατάθλιψη και η απώλεια δύναμης δεν αναπτύσσονται.
• χαμηλή πιθανότητα διακοπής.

Μειονεκτήματα διατροφής:

• Η μονο-δίαιτα απαιτεί πρόσθετη πρόσληψη συμπλοκών πολυβιταμινών για να αναπληρώσει την ανεπάρκεια μικρο- και μακροστοιχείων, βιταμινών και αμινοξέων.
• μια συνεχής αίσθηση δίψας κάνει ένα άτομο να πίνει περισσότερα υγρά.
• μια κακή διατροφή βαριέται γρήγορα.
• δεν είναι κατάλληλο για διαβητικούς, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Αντενδείξεις:

• υπερβολικό αέριο?
• ουρολιθίαση;
• επιδείνωση των γαστρεντερικών παθήσεων.

Επιλογές διατροφής πατάτας για απώλεια βάρους

Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες πατάτας είναι για 3, 5, 7 και 14 ημέρες. Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με ένα υποδειγματικό μενού απώλειας βάρους, να επιλέξετε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς, ανάλογα με τον στόχο σας.

Για 3 ημέρες

Τρεις ημέρες με δίαιτα πατάτας σας επιτρέπει να χάσετε 2-2,5 κιλά. Το κύριο προϊόν συνδυάζεται με φρούτα, βότανα και αποβουτυρωμένο γάλα.

Μενού δείγματος:

1. Πρωινό: 200 ml γάλα 0,5-1%.
2. Σνακ: 1 πράσινο μήλο.
3. Μεσημεριανό: 500 γραμμάρια βραστές ή ψητές πατάτες χωρίς αλάτι και λάδι.
4. Απογευματινό σνακ: τσάι από βότανα.
5. Δείπνο: 500 γραμμάρια κονδύλων στον ατμό με την προσθήκη άνηθου.

Στη φωτογραφία - πατάτες στον ατμό με βότανα.

Για 5 ημέρες

Παρατηρώντας την προτεινόμενη δίαιτα, μπορείτε να γίνετε ελαφρύτεροι κατά 3-4 κιλά.

Αριθμός ημέρας 1:

1. Πρωινό: σαλάτα από μήλο, πορτοκάλι, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. πίτουρο και 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. γιαούρτι.
2. Μεσημεριανό: 3 πατάτες ψητές με κρεμμύδια και καρότα (1 τεμ.) Με την προσθήκη μαϊντανού.
3. Δείπνο: 3 πατάτες με σακάκι, 0,5 κόκκινα κρεμμύδια και 1 αγγούρι με σάλτσα γιαουρτιού 1% λίπους.

Αριθμός ημέρας 2:

1. Πρωινό: 250 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
2. Μεσημεριανό: 3 πατάτες ψητές με κουνουπίδι ή στον ατμό.
3. Δείπνο: 3 βρασμένοι κόνδυλοι με μαϊντανό.

Αριθμός ημέρας 3:

1. Πρωινό: σαλάτα από πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλες και 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2. Μεσημεριανό: 3 βραστές πατάτες, 2 αυγά ορτυκιού, 15 g σκληρού τυριού με 40-50% λίπος και 1 φρέσκια ντομάτα.
3. Δείπνο: πατάτες φούρνου (3 τεμ.) Και 100 γραμμάρια τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0,5%.

Αριθμός ημέρας 4:

1. Πρωινό: 40 g ψωμί ολικής αλέσεως και 1 γκρέιπφρουτ.
2. Μεσημεριανό: πατάτες (3 τεμ.), Ψητές με ντομάτες (2 τεμ.), Και σαλάτα με πιπεριά και κόκκινο κρεμμύδι.
3. Δείπνο: 3 βρασμένοι κόνδυλοι και 100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά.

Αριθμός ημέρας 5:

1. Πρωινό: 150 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 1 πορτοκάλι.
2. Μεσημεριανό: πουρέ πατάτας, καρότα και σούπα σέλινου.
3. Δείπνο: πατάτες φούρνου και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με βότανα.

Για 7 ημέρες

Η επιλογή διατροφής 7 ημερών επαναλαμβάνει τη διατροφή για 5 ημέρες με τη διαφορά ότι θα πρέπει να σταματήσετε το δείπνο. Απαγορεύονται τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και το τσάι. Το καθαρό νερό καταναλώνεται 30 λεπτά μετά το γεύμα. Η μέγιστη απώλεια βάρους είναι 5 κιλά. Μία μερίδα - 300-350 g.

Αριθμός ημέρας 1:

1. Πρωινό: πουρέ πατάτας σε γάλα με βούτυρο, λαχανικά, βότανα.
2. Μεσημεριανό: πουρέ σούπα με ζωμό κοτόπουλου.

Αριθμός ημέρας 2:

1. Πρωινό: κατσαρόλα πατάτας με κρεμμύδια και κουνουπίδι.
2. Μεσημεριανό: σαλάτα με πατάτες, 2 αυγά κοτόπουλου και 1 αγγούρι.

Αριθμός ημέρας 3:

1. Πρωινό: ζυμαρικά με πατάτες και 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ξινή κρέμα 10%.
2. Μεσημεριανό: πατάτα με ζωμό λαχανικών.

Αριθμός ημέρας 4:

1. Πρωινό: σαλάτα αγγουριού και ραπανάκι, βραστές πατάτες με βότανα.
2. Μεσημεριανό: πατατόσουπα με κεχρί, ντομάτα και αγγούρι σαλάτα.

Αριθμός ημέρας 5:

1. Πρωινό: σαλάτα με βραστές πατάτες με ρεβίθια και βότανα.
2. Μεσημεριανό: βραστές πατάτες με λαχανικά και μανιτάρια.

Αριθμός ημέρας 6:

1. Πρωινό: κατσαρόλα με πατάτες, κολοκυθάκια και καρότα.
2. Μεσημεριανό: πατάτα με ζωμό κοτόπουλου και σαλάτα λαχανικών.

Αριθμός ημέρας 7:

1. Πρωινό: σαλάτα με αγγούρι και 1 αυγό κοτόπουλου, τηγανίτες πατάτας, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. 10% ξινή κρέμα.
2. Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών και πατάτες στον ατμό με βότανα.

Στο μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πίνετε νερό χωρίς αέριο, ζωμό τριαντάφυλλου, πράσινο τσάι. Με οξεία αίσθηση πείνας, επιτρέπεται να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού στα ποτά. μέλι.

Για 14 ημέρες

Το πρόγραμμα δύο εβδομάδων είναι ένα από τα αυστηρότερα. Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι καταπληκτικό. Η μέγιστη απώλεια βάρους είναι 10 κιλά.

Δείγμα διατροφής:

1. Ημέρα 1-3: Χωρίστε 1,5 κιλά βρασμένους ή ψημένους κόνδυλους σε 6 γεύματα.
2. Ημέρα 4-10: Χωρίστε 1,5 κιλά πατάτες μαγειρεμένες στο δέρμα τους σε 6 γεύματα. Για πρωινό και σνακ, το πιάτο μπορεί να καρυκευθεί με ελαιόλαδο και θαλασσινό αλάτι.
3. Ημέρα 11-14: χωρίστε τις πουρέ πατάτας σε γάλα χωρίς βούτυρο σε 5 δεξιώσεις. Βάρος μερίδας - 200 g.

Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό, τσάι από βότανα ή πράσινο τσάι.

Συνδυασμένες δίαιτες

Οι συνδυασμένες δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Με την επιφύλαξη των κανόνων, είναι δυνατόν να χάσετε από 4 έως 6 κιλά. Επιπλέον συστατικά γεμίζουν και μειώνουν τις πιθανότητες υποτροπής.

Πατάτα και λάχανο

Η διατροφή βασίζεται σε σούπα φτιαγμένη από κουνουπίδι, λευκό λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, κόκκινο λάχανο, μπρόκολο, καρότα, πράσα ή κρεμμύδια. Περίπου 500 g πατάτας τρώγονται όλη την ημέρα. Μην αρωματίζετε πιάτα με αλάτι και πιπέρι. Επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο.

Η διατροφή στερείται ζωικής πρωτεΐνης, η οποία οδηγεί σε απώλεια βάρους λόγω μυών "κάψιμο". Επομένως, δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από 5-7 ημέρες.

Πατάτα και αυγό

Μια τέτοια διατροφή γίνεται πιο εύκολα ανεκτή λόγω της συμπερίληψης ζωικών πρωτεϊνών. Διάρκεια - 7 ημέρες. Άνετη απώλεια βάρους - 2-3 κιλά. Αντί για ζάχαρη, επιτρέπεται η χρήση φυσικών γλυκαντικών με βάση τη στέβια.

Μενού δείγματος:

1. Πρωινό: 1 μαλακό βραστό αυγό, καφές χωρίς γάλα και ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό: 3 πατάτες στον ατμό, 1 σκληρό βραστό αυγό.
3. Δείπνο: 2 πατάτες φούρνου, 1 βραστό αυγό.

Πατάτα-κεφίρ

Στο πρώτο μισό της ημέρας καταναλώνονται πατάτες, στο δεύτερο - κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%. Πίνετε 1,5 λίτρα νερό όλη την ημέρα.

Δείγμα μενού για μία ημέρα:

1. Πρωινό: κατσαρόλα με πατάτες, κουνουπίδι, καρότα, πράσα.
2. Μεσημεριανό: πατάτα με ζωμό κοτόπουλου.

Αδυνάτισμα με χυμό πατάτας

Η μέθοδος απώλειας βάρους στις φρέσκες πατάτες έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες. Ο χυμός περιέχει εύπεπτους υδατάνθρακες, θείο και φώσφορο, έχει αντιφλεγμονώδη και καθαριστικά αποτελέσματα, απομακρύνει τις τοξίνες και τα ραδιονουκλίδια.

Πριν από τη χρήση, οι κόνδυλοι πλένονται καλά με μια βούρτσα κάτω από τρεχούμενο νερό, η φλούδα δεν κόβεται. Στη συνέχεια, κόψτε σε πολλά κομμάτια και πιέστε το χυμό μέσω αποχυμωτή. Ή απλώς χρησιμοποιήστε έναν τρίφτη και πιέστε το χυμό μέσα από ένα πανί διπλωμένο σε διάφορα στρώματα.

Ο χυμός χύνεται σε ένα ποτήρι και αφήνεται μέχρι το άμυλο να κατακαθίσει εντελώς στον πυθμένα. Δεν χρειάζεται να το πιεις. Το ποτό χωρίζεται σε τρεις φορές την ημέρα, 150 ml το καθένα, πίνεται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Είναι σημαντικό να τηρείτε μια διαιτητική διατροφή, εκτός από τηγανητά, αλεύρι, καπνιστό, αλμυρό, λιπαρό και αλκοόλ.

Συμβούλιο. Επιτρέπεται η προσθήκη χυμού λεμονιού, πορτοκαλιού, μήλου ή καρότου σε φρέσκες πατάτες.

Ημέρες νηστείας στις πατάτες

Τα οφέλη των ημερών νηστείας στις πατάτες:

• ελαφρότητα στο στομάχι
• μείωση της χοληστερόλης
• αφαίρεση περίσσειας υγρού και μείωση του πρηξίματος των ιστών.
• βελτίωση της επιδερμίδας, κατάσταση των μαλλιών.

Μη ανθρακούχο καθαρό ή μεταλλικό νερό καταναλώνεται μεταξύ των γευμάτων.

Σε βρασμένους κόνδυλους

Περίπου 1,5 κιλό πατάτες ξεφλουδίζονται, κόβονται σε κύβους και βράζονται σε ελαφρά αλατισμένο νερό μέχρι να μαλακώσουν. Η προκύπτουσα ποσότητα προϊόντος χωρίζεται σε 5 βήματα.

Σε πουρέ πατάτας

Η διατροφή ποικίλλει χάρη στην προσθήκη φρέσκων λαχανικών και αυγών.

Δείγμα μενού για την ημέρα:

1. Πρωινό: 200 ml γάλακτος με 1% λίπος.
2. Σνακ: 100 γραμμάρια βρασμένου πουρέ (χωρίς αλάτι, βούτυρο, γάλα), 1 αγγούρι.
3. Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια βραστό πουρέ, 1 ντομάτα.
4. Δείπνο: σαλάτα 1 πατάτας και 1 αυγού, αρωματισμένη με 1 κουταλάκι του γλυκού. ελαιόλαδο, ξύδι ή χυμό λεμονιού, μαύρο πιπέρι.

Σε ψημένους κονδύλους

Πλύνετε περίπου 1,5 κιλά πατάτες, κόψτε τις σε τέταρτα με τη φλούδα και ψήστε στο φούρνο. Χωρίστε το ποσό που προκύπτει σε 5 γεύματα, σεζόν με βότανα. Μία μερίδα - 300 g.

Με ξινή κρέμα

Η βάση της διατροφής είναι 1,5 κιλά πατάτες φούρνου και 200 ​​ml ξινή κρέμα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 10-15%. Χωρίστε το πιάτο σε 5 δεξιώσεις.

Κανόνες εξόδου διατροφής

Οι κανόνες για την έξοδο από τη διατροφή πατάτας, ανεξάρτητα από το πρόγραμμα, είναι οι ίδιοι:

1. Την πρώτη μέρα, τηρούν μια δίαιτα χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
2. Για 4-5 ημέρες τρώνε σε μερίδες των 200 g 5-6 φορές την ημέρα.
3. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αποφύγετε τη χρήση λιπαρών, αλευριού, πικάντικων τροφίμων.
4. Φρέσκα λαχανικά, μαρούλι, δημητριακά προστίθενται στη διατροφή.

Κριτικές

Οι πραγματικές κριτικές για τη διατροφή πατάτας είναι κυρίως θετικές.

Βαλεντίνα, 36 ετών: «Έπινα χυμό πατάτας για απώλεια βάρους και ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος για δύο εβδομάδες. Ο διατροφολόγος συνέστησε να τηρεί αυστηρά τους κανόνες κατανάλωσης, να αποκλείει το πρόχειρο φαγητό. Τα αποτελέσματα αυτής της διατροφής ήταν ενθαρρυντικά. Το αρχικό βάρος ήταν 76 κιλά με ύψος 160 εκατοστά, κάτι που ήταν απαράδεκτο για μένα. Στο βάρος του ελέγχου στο τέλος της πρώτης εβδομάδας είδα μείον 5 κιλά, στο τέλος της δεύτερης - άλλο μείον 3 κιλά. Η κατάσταση της υγείας ήταν μεγάλη, χωρίς ζάλη που συμβαίνει με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. "

Irina, 40 ετών: «Το αιώνιο γυναικείο πρόβλημα του πώς να χάσω βάρος μετά από διακοπές ή στο τέλος του χειμώνα έχει λυθεί για μένα. Πριν από έξι μήνες, πριν από ένα σημαντικό γεγονός, αποφάσισα να χάσω 3-4 κιλά χρησιμοποιώντας μια δίαιτα με πατάτες. Επέλεξα την επιλογή 7 ημερών, η οποία περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά, βότανα και αυγά. Συνήθιζα να είμαι δύσπιστος για τέτοιες δίαιτες, αναρωτιέμαι: είναι δυνατόν να χάσω βάρος στις πατάτες; Και, όπως αποδείχθηκε, δεν θα έπρεπε να αμφιβάλλω. Σε μια εβδομάδα, κατάφερα να χάσω βάρος έως και 5 κιλά. Είναι σημαντικό να αποβάλλετε αλάτι, μπαχαρικά και να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα. "

Είναι ενδιαφέρον:

Προσοχή, τρομερή γλουτένη: είναι πατάτες ή όχι.

Γιατί είναι επικίνδυνη η σολανίνη στις πατάτες;

Η χρήση αμύλου πατάτας στη λαϊκή ιατρική και στην καθημερινή ζωή.

συμπέρασμα

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται: γιατί δεν πρέπει να τρώγονται πατάτες σε δίαιτα; Πράγματι, δεν υπάρχουν τόσες θερμίδες σε αυτό το νόστιμο και υγιεινό προϊόν. Οι διατροφολόγοι αρνήθηκαν παρωχημένες πληροφορίες και συμβουλεύουν να μην εγκαταλείψουν τις πατάτες, συμπεριλαμβανομένων αυτών στη διατροφή για απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τις αναπτυγμένες δίαιτες, σχεδιασμένες για 3, 5, 7 και 14 ημέρες.

Οι ημέρες νηστείας είναι κατάλληλες για όσους θέλουν να μειώσουν ελαφρώς το βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Η απώλεια βάρους δύο εβδομάδων με χυμό πατάτας σας επιτρέπει να χάσετε έως και 5 κιλά, να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες, να βελτιώσετε την πέψη και την εμφάνιση.