Καρύδια ανακαρδιοειδών - οφέλη και βλάβες για τις γυναίκες

Το κάσιους (ή το ινδικό καρύδι) έχει ευχάριστη γεύση, απορροφάται καλά και περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Το καρύδι είναι καλό για το σώμα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να βλάψει την υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τις ευεργετικές ιδιότητες των κάσιους και τους κινδύνους για τις γυναίκες.

Χημική σύνθεση ανακαρδιοειδών

Το κάσιους είναι ένα τροπικό αειθαλές δέντρο που προέρχεται από τη Νότια Αμερική, δηλαδή τη Βραζιλία.

Αποτελείται από δύο μέρη:

1. Peduncles, ή "μήλα". Έχει σχήμα αχλαδιού, κιτρινωπό ή πορτοκαλί χρώμα. Τα φρούτα έχουν γλυκόξινη, ζουμερή και σαρκώδη γεύση. Ο πολτός της Apple χρησιμοποιείται για την παραγωγή χυμών, μαρμελάδων και σάλτσας.
2. Το ίδιο το καρύδι. Αναπτύσσεται στην άκρη του "μήλου" και μοιάζει με γάντια του μποξ σε σχήμα.

Η σύνθεση βιταμινών και ανόργανων συστατικών ανά 100 g ανακαρδιοειδών:

• Βιταμίνες Β - 1,78 mg;
• Κ - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• Ε - 0,9 mg;
• κάλιο - 660 mg;
• χαλκός - 2,2 mg;
• σελήνιο - 19,9 mcg;
• νάτριο - 12 mg;
• φωσφόρος - 593 mg;
• πυρίτιο - 60 mg;
• μαγνήσιο - 292 mg;
• ασβέστιο - 37 mg;
• σίδηρος - 6,7 mg;
• ψευδάργυρος - 5,8 mg.

100 g κάσιους περιέχουν διπλάσια ημερήσια πρόσληψη πυριτίου και χαλκού.

Προσοχή! Το προϊόν έχει υψηλή ενεργειακή αξία. 100 g περιέχει 553 kcal. Αυτό είναι περίπου το 40% της ημερήσιας αξίας.

Τα κάσιους περιέχουν έως και 44% λιπαρά οξέα, τα οποία περιλαμβάνουν:

1. Ωμέγα 6 ακόρεστα λιπαρά οξέα. Ωμέγα 3; Ωμέγα 9. 100 g ξηρών καρπών περιέχει περίπου 8 g οξέων.
2. Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα είναι περίπου 32 g.

Το προϊόν περιέχει 30 g υδατανθράκων και 18 g πρωτεΐνης. Τα καρύδια περιέχουν επίσης νερό (περίπου 5,5 g) και τέφρα (2,5 g).

Το πώς η κατανάλωση ινδικών ξηρών καρπών επηρεάζει την υγεία των γυναικών

Το ινδικό καρύδι χρησιμοποιείται σε πολλές περιοχές, από την παραδοσιακή ιατρική έως τις μαγειρικές συνταγές. Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη για τα κάσιους γυναίκες.

Οφέλη διατροφής των δυτικών ανακαρδίων

Το ινδικό καρύδι επηρεάζει το γυναικείο σώμα ως εξής:

1. Διεγείρει το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα. Όταν το προϊόν καταναλώνεται, αυξάνεται η πιθανότητα εγκυμοσύνης και μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης γυναικολογικών ασθενειών.
2. Ανακουφίζει από τις φλεγμονές των αρθρώσεων. Το προϊόν πρέπει να εισαχθεί στη διατροφή των γυναικών που πάσχουν από αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα.
3. Ομαλοποιεί την τριχοειδή κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την κυτταρική διατροφή.
4. Αποτρέπει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
5. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία από τη χοληστερόλη, μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.
6. Διεγείρει την αύξηση της ποσότητας των θυρεοειδικών ορμονών, επομένως, τα κάσιους είναι αποτελεσματικά στον υποθυρεοειδισμό.
7. Μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, ο οποίος εμφανίζεται συχνά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
8. Ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Συνιστάται για γυναίκες που υποφέρουν από επώδυνες περιόδους. Μειώνει τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
9. Αυξάνει τη λίμπιντο. Τα κάσιους είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό που ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία.
10. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε και ασβεστίου στη σύνθεση του προϊόντος κάνει τα νύχια δυνατά και μειώνει το θραύση των μαλλιών.
11. Αποτρέπει τη φθορά των δοντιών. Το ινδικό ξύλο καρυδιάς καταπολεμά τα παθογόνα βακτήρια που προκαλούν οδοντικές και ούλα.
12. Το καρύδι επιτρέπει στο σώμα να αναρρώσει μετά από χειρουργική επέμβαση ή παρατεταμένη θεραπεία και να επιστρέψει στην κανονική ζωή.
13. Βοηθά στη μείωση του βάρους. Περιεχόμενο θερμίδων το προϊόν είναι χαμηλότερο από ό, τι στα ίδια καρύδια ή αμύγδαλα. Ως εκ τούτου, το ινδικό καρύδι χρησιμοποιείται συχνά στη διατροφή. Το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία απαιτείται για την αύξηση της μυϊκής μάζας.Μερικοί ξηροί καρποί ανά ημέρα μπορούν να καταναλωθούν από γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος και ασχολούνται με αθλητική προπόνηση.
14. Αποτρέπει τον καρκίνο. Το σελήνιο στο προϊόν μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του μαστού.
15. Μειώνει το άγχος και τη νευρικότητα, έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα.
16. Το λάδι ανακαρδιοειδών χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία για τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών. Μειώνει το ξηρό δέρμα και προωθεί την αναγέννησή του.

Το ινδικό καρύδι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες... Η καθημερινή χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού αποτρέπει την ανεπάρκεια βιταμινών και την αναιμία. Επίσης, η χρήση κάσιου μειώνει την πιθανότητα δυσκοιλιότητας και ομαλοποιεί τη διαδικασία πέψης στη μέλλουσα μητέρα. Το προϊόν αυξάνει επίσης τη θρεπτική αξία του μητρικού γάλακτος και αυξάνει τη γαλουχία.

Τα κάσιους συμβάλλουν στον σωστό σχηματισμό του πεπτικού συστήματος του μωρού. Ένα παιδί που θηλάζει θα λάβει θεραπευτικές ουσίες με μητρικό γάλα και μαζί τους - ισχυρή ανοσία.

Σπουδαίος! Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 20 g ινδικών ξηρών καρπών την ημέρα.

Βλάβη και αντενδείξεις

Η χρήση των δυτικών ανακαρδίων αντενδείκνυται στις γυναίκες στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Ατομική δυσανεξία σε ορισμένα από τα συστατικά που αποτελούν το προϊόν, για παράδειγμα, πρωτεΐνη.
2. Ασθένειες των νεφρών και του ήπατος. Η κατανάλωση ενός καρυδιού μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη και το σχηματισμό νέων λίθων στα νεφρά.
3. Αλλεργική αντίδραση στο ινδικό καρύδι. Τα συμπτώματα είναι ναυτία, κνησμός και έμετος που εμφανίζονται αμέσως μετά την κατανάλωση του προϊόντος.
4. Ευσαρκία. Το ινδικό καρύδι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες είναι καλύτερα να την εξαλείψουν από τη διατροφή τους.
5. Αυξημένη παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών ή υπερθυρεοειδισμού. Το προϊόν αυξάνει την ποσότητα των ορμονών και επιδεινώνει την ασθένεια.
6. Ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα: γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, παγκρεατίτιδα. Τα καρύδια είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, επομένως η κατανάλωσή τους μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα.

Είναι επίσης απαράδεκτο να τρώτε ξηρούς καρπούς χωρίς αποφλοιωμένους και μη επεξεργασμένους Ινδούς. Το κέλυφος περιέχει τοξικές ουσίες που ερεθίζουν το δέρμα και καίνε τους βλεννογόνους.

Καθημερινή αξία και πώς να τρώτε καρύδια ανακαρδιοειδών

Αν και το κάσιους μπορεί να αποφέρει τεράστια οφέλη στο γυναικείο σώμα, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Όταν γίνεται κακοποίηση, ναυτία, διάρροια, έμετος, δερματικά εξανθήματα και οίδημα.

Για την αποφυγή αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών, η μέγιστη ποσότητα προϊόντος ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 g.

Σπουδαίος! Η υπέρβαση της ημερήσιας αποζημίωσης για τα κάσιους μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση. Η περίσσεια ιχνοστοιχείων θα διαταράξει την πεπτική διαδικασία και θα επιδεινώσει την υγεία.

Τα κάσιους μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο ως ανεξάρτητο πιάτο. Το καρύδι βρίσκεται σε διάφορες συνταγές. Ταιριάζει καλά με ψάρια, λαχανικά και κρέας. Τα καρύδια έχουν μια ξεχωριστή γαλακτώδη γεύση, γι 'αυτό χρησιμοποιούνται αντί για γάλα σε μερικές συνταγές. Τα κάσιους είναι ένα υπέροχο σνακ μπύρας όταν τηγανίζονται σε μια κατσαρόλα με αλάτι και μπαχαρικά.

Οι ινδοί ξηροί καρποί χρησιμοποιούνται σε συνταγές για σαλάτες και σάλτσες, οι οποίες τους δίνουν μια ιδιαίτερη γεύση. Τα ψιλοκομμένα καρύδια προστίθενται στο γιαούρτι ή στο γάλα, πασπαλίζονται με ψημένα προϊόντα. Τα καρύδια βρίσκονται συχνά στο granola, σπιτικό μούσλι. Στην Ευρώπη, τα κάσιους σερβίρονται με μέλι ή παγωτό.

Κριτικές

Σας παρουσιάζουμε τις κριτικές των γυναικών που έχουν ήδη δοκιμάσει αυτό το υπέροχο προϊόν.

Έλενα, 37 ετών: «Έμαθα για κάσιους εδώ και πολύ καιρό, από τότε η οικογένειά μας τα αγοράζει συχνά. Το πλεονέκτημα αυτών των ξηρών καρπών είναι ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Μου αρέσουν πολύ να δοκιμάσουν, είναι κρίμα που έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν θα φάτε πολλά ταυτόχρονα. Και η τιμή, δυστυχώς, είναι υψηλή, επομένως τις παίρνουμε σε μικρές ποσότητες. "

Αναστασία, 25 ετών: «Τα καρύδια ανακαρδιοειδών είναι καταπληκτικά! Καθαρίζεται εξ ολοκλήρου με το χέρι. Προηγουμένως, δεν μου άρεσαν πολύ αυτά τα καρύδια, αλλά τώρα τα τρώω με ευχαρίστηση σχεδόν κάθε μέρα. Το παίρνω για να δουλέψω ως σνακ, τα κάσιους ικανοποιούν τέλεια την πείνα και μετά δεν θέλω να φάω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν αγοράζετε ξηρούς καρπούς, προτείνω να διασφαλίσετε ότι το χρώμα τους είναι ομοιόμορφο και ότι δεν υπάρχει ζημιά. "

Διαβάστε επίσης:

Φουντούκια - οφέλη και βλάβες για τις γυναίκες.

Η χρήση καρυδιών για απώλεια βάρους: είναι δυνατόν να φάτε και σε ποια ποσότητα.

συμπέρασμα

Τα ινδικά καρύδια είναι άκρως δημοφιλή στο δίκαιο σεξ. Μετά από όλα, τα κάσιους περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες και βιταμίνες για το γυναικείο σώμα. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες χρήσης του προϊόντος και να θυμάστε για την πιθανή βλάβη στην υγεία και τις αντενδείξεις. Και στη συνέχεια, μερικά καρύδια ανακαρδιοειδών θα αντικαταστήσουν το ακριβό σας πολυβιταμινούχο συγκρότημα.