Ποια είναι τα πιο υγιεινά καρύδια για τις γυναίκες;

Στα ράφια των καταστημάτων, μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς - μοναδικά φυσικά δώρα που έχουν ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία. Τα καρύδια αυξάνουν την πνευματική ικανότητα και αναζωογονούν ακόμη και το σώμα. Παρά το γεγονός ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος είναι υψηλή, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να το χρησιμοποιούν ακόμη και κατά την περίοδο απώλειας βάρους. Αλλά είναι τα καρύδια χρήσιμα σε όλους και έχουν αντενδείξεις; Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς τα καρύδια είναι χρήσιμα και επιβλαβή για τις γυναίκες.

Χρήσιμες ιδιότητες των ξηρών καρπών για γυναίκες

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ξηρών καρπών, αλλά οι μοναδικές τους ιδιότητες είναι ενωμένες. Ο πυρήνας των καρυδιών είναι πιο υγιεινός από τα φρούτα και πιο πολύτιμος από ορισμένους τύπους ψαριών. Αυτό το φυτικό προϊόν έχει ισορροπημένη περιεκτικότητα σε ουσίες απαραίτητες για το σώμα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οπότε οι ξηροί καρποί συνιστώνται να συμπεριληφθούν στη διατροφή των δίαιτα καθώς και των χορτοφάγων.

Ποια είναι τα πιο υγιεινά καρύδια για τις γυναίκες;

Ένας πυρήνας περιέχει:

  • μέταλλα - σίδηρος, φώσφορος, κάλιο, ασβέστιο
  • βιταμίνες Ε και Β;
  • ωμέγα λιπαρά οξέα - 3, 6, 9;
  • Εύπεπτη πρωτεΐνη - 16-25% του συνολικού βάρους.
  • διατροφικές ίνες.

Ποια είναι τα οφέλη των ξηρών καρπών για το δίκαιο σεξ:

  • διατήρηση υγιών αρθρώσεων και οστών?
  • επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου.
  • μείωση της πιθανότητας χολόλιθων
  • μείωση του κινδύνου ανάπτυξης ογκολογίας ·
  • πρόληψη εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.
  • εξασφάλιση της αναπαραγωγικής υγείας ·
  • πρόληψη του διαβήτη
  • βελτίωση της κατάστασης των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.
  • καθαρισμός από τοξικές ουσίες ·
  • παροχή ενέργειας στο σώμα ·
  • βελτίωση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος ·
  • ενίσχυση του νευρικού συστήματος
  • μειωμένη ανταπόκριση σε αγχωτικές καταστάσεις.

Ποια καρύδια είναι τα πιο χρήσιμα για το σώμα μιας γυναίκας

Κάθε καρύδι έχει ειδική σύνθεση. Στη συνέχεια, θα σας πούμε λεπτομερώς για τα πιο χρήσιμα είδη για το σώμα μιας γυναίκας.

Κάσιους

Για 100 g κάσιους, υπάρχουν 553 kcal και πολύ λίπος, όπως:

  • ακόρεστα ωμέγα οξέα - 8 g;
  • πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - 8 g;
  • μονοακόρεστα λιπαρά οξέα - 24 g.

100 g ανακαρδιοειδών περιέχει 2,5 φορές περισσότερο χαλκό από ό, τι χρειάζεται ένα άτομο την ημέρα, καθώς και 24% της ημερήσιας αξίας πρωτεΐνης (18,22 g), 52% λίπους (43,85 g) και 10% υδατανθράκων (30,19 ρε).

Η θετική επίδραση των κάσιους στο γυναικείο σώμα έχει ως εξής:

  1. Το καρύδι αποτρέπει την ανάπτυξη βακτηρίων στην στοματική κοιλότητα, λόγω της οποίας οι φλεγμονώδεις διεργασίες στα ούλα υποχωρούν και ο πονόδοντος μειώνεται.
  2. Τα μονοακόρεστα λίπη διεγείρουν το σχηματισμό κολλαγόνου, το οποίο διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέπει τη γήρανση. Τρώγοντας 10 ξηρούς καρπούς την ημέρα, μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και όμορφο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  3. Το κολλαγόνο αλληλεπιδρά με τον χαλκό για να βοηθήσει στη σύνθεση της μελατονίνης. Χάρη σε αυτό, τα μαλλιά διατηρούν τη φυσική τους χρωστική ουσία, αποτρέποντας το σχηματισμό γκρίζων μαλλιών.
  4. Το σώμα ενισχύεται, η ανοσολογική άμυνα βελτιώνεται.
  5. Το καρύδι βοηθά στη μετατροπή της κακής χοληστερόλης σε καλή. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος ανάπτυξης ογκολογίας και σχηματισμού χολόλιθων μειώνεται.
  6. Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης.
  7. Η πιθανότητα εμφάνισης αναιμίας μειώνεται.
  8. Το καρύδι εμποδίζει την ανάπτυξη πολυνευροπάθειας.
  9. Το συνολικό φορτίο στην καρδιά μειώνεται, γεγονός που αποφεύγει τις παθολογίες αυτού του οργάνου.
  10. Ο μεταβολισμός της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης ομαλοποιείται, ο οποίος έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα.
  11. Αποτρέπεται η ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
  12. Τα κάσιους είναι ένα φυσικό αφροδισιακό, το οποίο ενισχύει την σεξουαλική επιθυμία.
  13. Η εργασία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος βελτιώνεται - ο εμμηνορροϊκός κύκλος ομαλοποιείται, ο πόνος κατά την εμμηνόρροια εξαφανίζεται και η πιθανότητα γονιμοποίησης αυξάνεται.
  14. Το καρύδι προάγει την απώλεια βάρους.

Αμύγδαλο

Ποια είναι τα πιο υγιεινά καρύδια για τις γυναίκες;

Ανά 100 g αμύγδαλα αντιστοιχεί σε 570 kcal, 28% της ημερήσιας τιμής της πρωτεΐνης (21,2 g), 59% του λίπους (49,9 g), 7% των υδατανθράκων (21,6 g). Αυτά τα θρεπτικά καρύδια βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος και στην καύση λίπους.

Τα αμύγδαλα είναι καλά για το γυναικείο σώμα:

  • βελτιώνει την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα.
  • αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας.
  • επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων.
  • βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Το φολικό οξύ σε αυτό το καρύδι είναι ευεργετικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται βιταμίνη Α, η οποία αποτρέπει την απειλή αποβολής και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ίκτερου στο νεογέννητο. Βρίσκεται επίσης στα αμύγδαλα.

Η χρήση αμυγδάλων ενδείκνυται για δίαιτες, τρώγεται ως σνακ. Τα αμύγδαλα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνουν σταδιακά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και σας επιτρέπουν να αισθάνεστε γεμάτοι για περισσότερο.

Βραζιλιάνικο καρύδι

Είναι χρήσιμο για το δίκαιο σεξ, επειδή περιέχει σελήνιο. Αυτό το στοιχείο έχει θετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία μιας γυναίκας - όχι μόνο στη σωστή ωρίμανση των αυγών, αλλά και στη διάρκεια της αναπαραγωγικής περιόδου.

Τα καρύδια της Βραζιλίας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο (4,1 mg), γεγονός που βοηθά στη θεραπεία δερματικών εξανθημάτων. Αυτό το προϊόν διατηρεί την ομορφιά των μαλλιών και των νυχιών και αναζωογονεί το δέρμα.

Το καρύδι Βραζιλίας είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης: το σελήνιο αποτρέπει τις μεταλλάξεις των κυττάρων, μειώνεται ο κίνδυνος συγγενών ανωμαλιών σε ένα παιδί. Η πλούσια σύνθεση διαποτίζει το σώμα της γυναίκας και του εμβρύου με θρεπτικά συστατικά.

Υπάρχουν 656 kcal ανά 100 g ξηρών καρπών Βραζιλίας, 19% της ημερήσιας αξίας της πρωτεΐνης (14,32 g), 80% του λίπους (67,10 g), 4% των υδατανθράκων (11,74 g).

Κουκουνάρια

Κουκουνάρι με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - 100 g περιέχει 680 kcal, 21% της ημερήσιας αξίας της πρωτεΐνης (13,69 g), 85% του λίπους (68,37 g), 6% των υδατανθράκων (13,08 g). Η πρωτεΐνη κουκουνάρι απορροφάται στο στομάχι και προωθεί την απώλεια βάρους.

Τα οφέλη των κουκουνάρι για τις γυναίκες:

  • σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα
  • αφαιρέστε τις τοξίνες και καθαρίστε το συκώτι.
  • βελτίωση της λειτουργικότητας των οπτικών οργάνων.
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
  • ομαλοποιεί τη λειτουργία του στομάχου, ανακουφίζει τους σπασμούς, βελτιώνει τα κόπρανα.
  • αύξηση της αιμοσφαιρίνης
  • εξαλείψει τα συμπτώματα της φλεγμονής και των αλλεργιών, το δέρμα είναι ενυδατωμένο.
  • πρόληψη ασθενειών της ουροδόχου κύστης
  • απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.
  • βελτίωση της κατάστασης των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.
  • ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο
  • βελτίωση της κατάστασης των φλεβών με κιρσούς.

Το Siberian nut είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για μια γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία.

Φουντούκι

Περιεχόμενο θερμίδων αυτό το καρύδι είναι 630 kcal ανά 100 g προϊόντος. Περιέχει 20% της ημερήσιας αξίας πρωτεΐνης (14,95 g), 72% λίπους (60,75 g), 5% υδατάνθρακες (16,70 g).

Τα φουντούκια περιέχουν 20 αμινοξέα, τα οποία ονομάζονται απαραίτητα, καθώς δεν παράγονται στο ανθρώπινο σώμα:

  • η θρεονίνη παράγει κολλαγόνο.
  • Η τρυπτοφάνη προάγει τη σύνθεση της ορμόνης της χαράς.
  • Η ισολευκίνη απαιτείται για τη δημιουργία αιμοσφαιρίνης.
  • Η μεθειονίνη απαιτείται για την ομαλή λειτουργία του ήπατος και των πεπτικών οργάνων.
  • η λευκίνη ενισχύει το νευρικό σύστημα.
  • η φαινυλαλανίνη βελτιώνει τη μνήμη.
  • Η λυσίνη έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών.

Χρήσιμες ουσίες που περιέχονται στα φουντούκια:

  • διεγείρει την ανοσία.
  • ξανανιώνω;
  • ανακουφίστε την κατάθλιψη
  • ενίσχυση της γαλουχίας?
  • διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Το φουντούκι βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση της δύναμης μετά από μια σοβαρή ασθένεια.

Αράπικο φιστίκι

Ποια είναι τα πιο υγιεινά καρύδια για τις γυναίκες;

100 g φυστικιών περιέχει 552 kcal, που είναι το 39% της ημερήσιας αξίας ενός ατόμου, καθώς και το 34% της ημερήσιας αξίας της πρωτεΐνης (25,8 g), 59% του λίπους (49,24 g) και 5% των υδατανθράκων (16,13 g) ...

Τα φιστίκια είναι πλούσια σε σίδηρο (4,6 mg), που σημαίνει ότι χρησιμεύουν ως φυσική θεραπεία για την αναιμία.Η σύνθεση βιταμινών του προϊόντος έχει θετική επίδραση στο πεπτικό, ορμονικό, νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Τα φιστίκια είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ομορφιάς και της νεότητας του δέρματος. Περιέχει φολικό οξύ, το οποίο χρειάζεται μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σημείωση! Τα φιστίκια είναι χρήσιμα για γυναίκες που ασχολούνται με πνευματική δραστηριότητα, καθώς ενισχύει τη μνήμη και βελτιώνει τη συγκέντρωση.

Τα ωμέγα-3 οξέα εμπλέκονται στην αναγέννηση των κυττάρων, επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και βελτιώνουν την κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος. Η τρυπτοφάνη προλαμβάνει την κατάθλιψη, βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από την αϋπνία και τις ημικρανίες.

Φιστίκια

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φιστικιών είναι 650 kcal ανά 100 g προϊόντος. Περιέχουν 27% της ημερήσιας αξίας της πρωτεΐνης (20,16 g), 54% του λίπους (45,32 g) και 9% των υδατανθράκων (27,17 g).

Υπάρχουν πολλά αμινοξέα σε αυτά τα καρύδια, έτσι το λάδι από αυτά χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία. Με αυτό μπορείτε:

  • λευκαίνει το δέρμα, αφαιρεί τις φακίδες και τα σημάδια ηλικίας.
  • θρέψτε το δέρμα με χρήσιμες ουσίες.
  • εξάλειψη της απολέπισης?
  • βελτιώστε τον τόνο του δέρματος.
  • Κάντε τα μαλλιά μεταξένια.
  • ενίσχυση και λείανση της πλάκας των νυχιών.

Το φυστικέλαιο βοηθά στην ανακούφιση των προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα.

Τα φυστίκια έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας - αφαιρούν τις εκδηλώσεις τοξίκωσης και ομαλοποιούν το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο.

Ελληνικά και Πεκάν

Ποια είναι τα πιο υγιεινά καρύδια για τις γυναίκες;

Το Pecan έχει τις ακόλουθες επιδράσεις στο σώμα μιας γυναίκας:

  • αναζωογονεί?
  • αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης.
  • μειώνει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης.
  • επιταχύνει την ανάρρωση από ασθένεια.
  • ενισχύει τη γαλουχία
  • ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο
  • καταπολεμά τα αποτελέσματα του στρες και της κατάθλιψης.
  • βελτιώνει τη μνήμη
  • διεγείρει τις γνωστικές διαδικασίες ·
  • βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας?
  • μειώνει την αρτηριακή πίεση.

100 g του προϊόντος αντιπροσωπεύουν 691 kcal, 12% της ημερήσιας αξίας της πρωτεΐνης (9,17 g), 86% του λίπους (71,97 g) και 5% των υδατανθράκων (13,86 g).

καρυδιά ελαφρώς λιγότερες θερμίδες - 656 kcal ανά 100 g, 20% της ημερήσιας αξίας της πρωτεΐνης (15,23 g), 78% του λίπους (65,21 g), 4% των υδατανθράκων (13,71 g).

Τα οφέλη του για τις γυναίκες:

  • βοηθά στην αντοχή στο άγχος.
  • δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια.
  • αναζωογονεί τα κύτταρα του δέρματος.
  • προωθεί τη φυσιολογική ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου, αποτρέπει την εμφάνιση παθολογιών του νευρικού συστήματος.
  • καταπολεμά την αναιμία
  • ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις.

Τα οφέλη από την κατανάλωση ξηρών καρπών για γυναίκες μετά από 40 χρόνια

Μετά από 40 χρόνια, μια γυναίκα πρέπει να εισάγει ξηρούς καρπούς στη διατροφή της. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, 89% των γυναικών άνω των 40 έχουν ανεπάρκεια ιωδίου, κάτι που είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Επίσης σε αυτήν την ηλικία, υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Ε, η οποία λαμβάνεται επίσης από ξηρούς καρπούς.

Για να είστε νέοι και υγιείς μετά από 40 χρόνια, χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα καρύδια:

  • αμύγδαλα - για την ομορφιά του δέρματος.
  • Βραζιλίας - για μείωση του βάρους και μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού και των οστών.
  • κάσιους - για την ανακούφιση της φλεγμονής και την απώλεια βάρους.
  • φουντούκια - για την πρόληψη των κιρσών.
  • καρυδιά - για την πρόληψη καρδιολογικών και ογκολογικών παθολογιών.
  • κέδρος - για τον καθαρισμό των νεφρών, του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

Ποια είναι τα πιο υγιεινά καρύδια για τις γυναίκες;

Αντενδείξεις και περιορισμοί

Κάθε τύπος ξηρών καρπών έχει αντενδείξεις και περιορισμούς στη χρήση.

Δεν συνιστάται καρύδια για:

  • αλλεργική αντίδραση
  • σοβαρή ηπατική βλάβη
  • σοβαρές ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι υψηλός, τα αμύγδαλα πρέπει να αποφεύγονται και τα καρύδια θα πρέπει να αποφεύγονται για ψωρίαση και έκζεμα.

Είναι ενδιαφέρον:

Τι είναι χρήσιμο για το καρύδι μακαδαμίας σώματος.

συμπέρασμα

Τα καρύδια είναι καλά για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών σε οποιαδήποτε ηλικία. Προκειμένου να αποφέρουν αποκλειστικά οφέλη, πρέπει να τηρείται το μέτρο κατά τη χρήση τους και επίσης να λαμβάνονται υπόψη οι πιθανές αντενδείξεις. Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση του σώματος.

Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κήπος

Λουλούδια