Τα απίστευτα οφέλη των αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;

Μέχρι πριν από λίγα χρόνια, τα αβοκάντο μπορούσαν να γευτούν μόνο σε εξωτικές χώρες ή εστιατόρια. Ωστόσο, τώρα αυτό το φρούτο (βοτανικά είναι περισσότερο από μούρο, αλλά στην καθημερινή ζωή μπορεί επίσης να ονομαστεί φρούτο) βρίσκεται συχνά στα ράφια των καταστημάτων και περιλαμβάνεται σταδιακά στη διατροφή των Ρώσων, ειδικά των γυναικών όλων των ηλικιών. Θα σας πούμε για τη σύνθεση του αβοκάντο, τα οφέλη του για το γυναικείο σώμα σε διάφορα στάδια της ζωής και τη χρήση του για καλλυντικούς σκοπούς.

Η χημική σύνθεση και ιδιότητες του αβοκάντο

Τα απίστευτα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;

Το αβοκάντο (ελαιόκαρπο, αλλιγάτορας αχλάδι) έχει μια πλούσια σύνθεση που έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

Το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας αξίας στον πολτό ενός φρούτου βάρους 200 g περιέχει:

  • βιταμίνη Κ - 52%;
  • φολικό οξύ - 40%;
  • βιταμίνη C - 34%;
  • βιταμίνη Β5 - 28%
  • βιταμίνη Β6 - 26%;
  • βιταμίνη Ε - 20%
  • κάλιο - 28%

Περιέχει επίσης χαλκό, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, ψευδάργυρο, ωμέγα-6, παντοθενικό και ελαϊκό οξύ. 100 g πολτού περιέχει 27% της ημερήσιας τιμής των ινών.

Περιεχόμενο θερμίδων και BZHU

Το περιεχόμενο θερμίδων και το αβοκάντο BJU εξαρτώνται από την ποικιλία. Κατά μέσο όρο, 100 g φρέσκου προϊόντος περιέχει από 160 έως 220 kcal, 20 g λίπους, 2 g πρωτεΐνης και 6 g υδατάνθρακες.

Τα οφέλη και οι βλάβες του αβοκάντο για τις γυναίκες

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι προτείνουν ομόφωνα αβοκάντο για την πρόληψη πολλών ασθενειών. Η θρεπτική αξία και η πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία σύνθεση των φρούτων επιτρέπουν τη χρήση αβοκάντο σε οποιαδήποτε ηλικία και σε οποιαδήποτε κατάσταση υγείας.

Τα απίστευτα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;

Φαρμακευτικές ιδιότητες για διάφορες ασθένειες

Χάρη στα συστατικά που αποτελούν το αβοκάντο, έχει θεραπευτική επίδραση στο σώμα για διάφορες ασθένειες:

  1. Βιταμίνη Κ βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των νεφρών και του ήπατος, συμμετέχοντας στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών. Επιπλέον, είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση αιμοπεταλίων, διατηρώντας την πήξη του αίματος σε φυσιολογικό επίπεδο. Τα αβοκάντο είναι η βάση της δίαιτας για αιμορροφιλία.
  2. Φολικό οξύ βοηθά στην απαλλαγή από την νευρική ένταση, ενισχύει την ανοσία και αποτρέπει την ανάπτυξη βακτηριακών και ιογενών ασθενειών. Ομαλοποιεί τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και των πνευμόνων, βοηθώντας στη μεταφορά οξυγόνου στα όργανα. Μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και σας βοηθά να επιτύχετε αποτελέσματα όταν χάνετε βάρος, επιτάχυνση του μεταβολισμού.
  3. Κάλιο ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και ελέγχει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η τακτική κατανάλωση αβοκάντο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων κατά 25%.
  4. Πολυακόρεστα λιπαρά, μαγνήσιο και σαπωνίνες έχουν ευεργετική επίδραση στα οστά, τους χόνδρους και τις αρθρώσεις. Αυτό οφείλεται στην ενίσχυση του οστικού ιστού και στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών σε αυτό. Σύμφωνα με επιστήμονες της Βραζιλίας, αυτό το αποτέλεσμα είναι μακροπρόθεσμο.
  5. Το αβοκάντο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων - αποκαθιστά το φυσικό λιπιδικό φράγμα της επιδερμίδας.
  6. Υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο κατάλληλο για τη θεραπεία και την πρόληψη της αναιμίας.
  7. Κατάλληλο για τη διατροφή ατόμων με διαβήτη, αφού ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα απίστευτα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;

Οφέλη για διαφορετικές ηλικίες

Το αβοκάντο είναι ένα ιδανικό προϊόν για την υγεία των γυναικών όλων των ηλικιών. Η μεγαλύτερη αξία είναι μια μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος, η οποία επηρεάζει πολλές από τις διαδικασίες ζωής του σώματος μιας γυναίκας. Το αβοκάντο εμπλέκεται στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, η οποία αναπτύσσεται κατά την προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Τα φρούτα επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος, τις ρυτίδες και την τριχόπτωση.

Διατηρώντας επαρκή επίπεδα οξυγόνου στο αίμα και στα εσωτερικά όργανα, τα αβοκάντο βοηθούν στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων του στρες κατά την εμμηνόπαυση, στη βελτίωση της συνολικής υγείας και στη βελτίωση της απόδοσης.

Αντενδείξεις

Ο κατάλογος των αντενδείξεων για χρήση είναι μικρός:

  • ατομική δυσανεξία
  • την ηλικία του παιδιού έως 2 ετών (μπορεί να προκαλέσει αναστατωμένο στομάχι).
  • χρόνια ή οξεία ηπατική νόσο.
  • αλλεργία στα εσπεριδοειδή, τη γύρη σημύδας, καθώς και το λατέξ (αυτό οφείλεται στην ομοιότητα των αλλεργιογόνων πρωτεϊνών του αβοκάντο και του καουτσούκ, από το οποίο παράγεται το λατέξ).
  • τάση διάρροιας και άλλων διαταραχών του γαστρεντερικού σωλήνα.
Τα απίστευτα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;
Πιθανή αλλεργική αντίδραση

Το οστό και η φλούδα του αβοκάντο μπορούν να βλάψουν το ανθρώπινο σώμα - δεν μπορείς να τα φας. Περιέχουν τοξικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν δηλητηρίαση και γαστρεντερικά προβλήματα.

Σε ποια μορφή και ποσότητα υπάρχει για μέγιστο όφελος

Προκειμένου το αβοκάντο να μην χάσει τις ευεργετικές του ιδιότητες, οι διατροφολόγοι και οι γιατροί προτείνουν να το τρώτε φρέσκο, για παράδειγμα, να κάνετε μια πάστα για σάντουιτς ή να το προσθέσετε σε μια σαλάτα. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε.

Η βέλτιστη δόση για έναν ενήλικα είναι ένα μεσαίου μεγέθους ώριμο φρούτο καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα θα λάβει το μέγιστο όφελος και θα είναι σε θέση να αφομοιώσει όλα τα ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες.

Τα απίστευτα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;

Αβοκάντο για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η τακτική κατανάλωση αβοκάντο θα παρέχει στο σώμα της γυναίκας τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες:

  1. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ θα βοηθήσει στην πρόληψη των ελαττωμάτων του εμβρύου. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης πυελονεφρίτιδας και διατηρεί τον φυσιολογικό τόνο της μήτρας, η ενίσχυση του οποίου γίνεται συχνή αιτία αποβολής, ειδικά στα αρχικά στάδια.
  2. Τα μονοακόρεστα λίπη θα βοηθήσουν τον πλακούντα, τον εγκέφαλο και την οπτική συσκευή του εμβρύου να σχηματιστούν σωστά.
  3. Το κάλιο ομαλοποιεί την εργασία της καρδιάς της εγκύου και του εμβρύου.
  4. Λόγω του φορτίου στο σώμα, οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης. Τα καροτενοειδή στα λιπαρά φρούτα θα διατηρήσουν την οπτική οξύτητά σας στο ίδιο επίπεδο.

Η βέλτιστη δόση για μια έγκυο γυναίκα είναι το μισό μέσο όρο του εμβρύου κάθε δεύτερη μέρα.

Όταν θηλάζετε

Οι παιδίατροι συνιστούν την εισαγωγή αβοκάντο στη διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας δύο μήνες μετά τον τοκετό. Το αβοκάντο βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σίδηρο, αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας. Ταυτόχρονα, δεν θα βλάψει το μωρό, αντίθετα, θα ανακουφίσει τα συμπτώματα του κολικού σε ένα νεογέννητο.

Οφέλη ομορφιάς

Τα απίστευτα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;

Το αβοκάντο ωφελεί όχι μόνο τα εσωτερικά όργανα. Η θετική του επίδραση είναι αισθητή στην εμφάνιση μιας γυναίκας.

Για τα μαλλιά

Οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία στο «αλιγάτορα αχλάδι» ενισχύουν τα θυλάκια, μειώνοντας την τριχόπτωση και την πρόωρη αραίωση. Οι ρίζες λαμβάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη και την πυκνότητα των μαλλιών.

Για το δέρμα

Η βιταμίνη Κ, το φολικό οξύ και οι βιταμίνες Β κάνουν το δέρμα ελαστικό και ενυδατωμένο. Μιμικές και ηλικιακές ρυτίδες εξομαλύνονται, το φυσικό λιπαρό δέρμα είναι κανονικοποιημένο.

Σπουδαίος! Η κατανάλωση αβοκάντο δεν είναι αρκετή για ένα μακροχρόνιο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Αξίζει να δοθεί προσοχή στα καλλυντικά, για παράδειγμα, σαμπουάν και μάσκες, με συμπιεσμένο αβοκάντο.

Αδυνάτισμα

Τα απίστευτα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;

Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορεί και πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε L-καρνιτίνη ενεργοποιεί τη σύνθεση των λιπών, η οποία συμμετέχει ενεργά στον μεταβολισμό των λιπιδίων, η οποία είναι υπεύθυνη για την ενέργεια. Δηλαδή, η ουσία δρα ως αγωγός, επιταχύνοντας την κίνηση των λιπαρών οξέων στη μεταβολική διαδικασία. Διεισδύοντας στα κυτταρικά μιτοχόνδρια, τα οξέα καίγονται και μετατρέπονται σε αποθέματα ενέργειας.

Το αβοκάντο προάγει την ταχεία πέψη των πρωτεϊνών, μειώνοντας έτσι το βάρος στα νεφρά. Εξουδετερώνει επίσης την κακή χοληστερόλη και προάγει την παραγωγή φυσικής ινσουλίνης, ομαλοποιώντας τον μεταβολισμό. Και λόγω της θρεπτικής του αξίας, το φρούτο σας επιτρέπει να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας.

Εφαρμογή στην κοσμετολογία

Η πλούσια σύνθεση του αβοκάντο έχει γίνει ο λόγος για την ευρεία χρήση του λαδιού και του πολτού του στη σύγχρονη κοσμετολογία. Ένα απόσπασμα από αυτό προστίθεται σε σαμπουάν, μάσκες και κρέμες.

Αναφορά. Τα λιπαρά οξέα αβοκάντο έχουν παρόμοια σύνθεση με εκείνα που αποτελούν τη λιπιδική μεμβράνη του ανθρώπινου δέρματος.

Τα απίστευτα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;

Μια τέτοια «συγγένεια» με τη βοήθεια μάσκας σάς επιτρέπει να διατηρείτε το δέρμα σε καλή κατάσταση, αποκαθιστώντας την ελαστικότητα και τη νεανικότητά του.

Τα συστατικά που συνθέτουν τον πολτό παίζουν επίσης τεράστιο ρόλο:

  • Η βιταμίνη Α ενεργοποιεί την ενεργή αναγέννηση των κυττάρων.
  • λιπαρά οξέα "επισκευάζουν" κενά στο λιπιδικό φράγμα της επιδερμίδας.
  • λινολεϊκό οξύ (ωμέγα-6) ρυθμίζει τη φυσική λιπαρότητα του δέρματος.
  • Η βιταμίνη Ε, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση του φυτού και απαλύνει τις ρυτίδες.
  • η βιταμίνη C, η νιασίνη και η ριβοφλαβίνη αναστέλλουν τη φυσική γήρανση θρέφοντας και ενυδατικά κύτταρα, ενώ η βιταμίνη C φωτίζει επίσης τα σημεία ηλικίας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε την καλλυντική ισχύ ενός αβοκάντο με μια απλή μάσκα. Για αυτήν, πρέπει να αλέσετε λίγο πολτό αβοκάντο και μισή ώριμη μπανάνα σε ένα μπλέντερ. Εφαρμόστε τον προκύπτον ομοιογενή πουρέ στο προηγουμένως καθαρισμένο δέρμα προσώπου, διατηρήστε για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Αυτή η μάσκα είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος και έχει μαλακτικό, θρεπτικό και ενυδατικό αποτέλεσμα.

Για να αποκαταστήσετε τα θυλάκια των τριχών, να τα κορέσετε με χρήσιμες ουσίες, να δώσετε στα μαλλιά μια φυσική λάμψη και απαλότητα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα σπιτικό βάλσαμο. Μισό αβοκάντο ψιλοκομμένο σε μπλέντερ και αναμιγνύεται σε απλό γιαούρτι μέχρι τη συνοχή της παχιάς ξινής κρέμας. Η προκύπτουσα μάζα εφαρμόζεται στις ρίζες και κατανέμεται σε όλο το μήκος των μαλλιών με απαλές κινήσεις μασάζ. Το βάλσαμο διατηρείται για 30-40 λεπτά και μετά ξεπλένεται με σαμπουάν. Για να βελτιωθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, τα μαλλιά μπορούν να τυλιχτούν με αλουμινόχαρτο και πετσέτα.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε σωστά

Τα απίστευτα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;

Όταν επιλέγετε ένα αβοκάντο, εστιάστε στο χρώμα του δέρματος και την απαλότητα του φρούτου. Το φωτεινό πράσινο χρώμα της φλούδας υποδεικνύει την ανωριμότητα, επιλέξτε σκούρα πράσινα φρούτα, χωρίς ίχνη μηχανικής βλάβης ή μαύρων κηλίδων (τυπικά όταν είναι υπερβολικά). Όταν επιλέγετε ένα αβοκάντο, πιέστε ελαφρά πάνω του. Ένα κατάλληλο φρούτο πρέπει να συμπιεστεί λίγο, διατηρώντας παράλληλα την ελαστικότητα. Τα υπερβολικά αβοκάντο έχουν τσέπες αέρα μεταξύ της σάρκας και του δέρματος, τις λεγόμενες "τσέπες αέρα".

Αποθηκεύστε το ώριμο αβοκάντο πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο για 3-5 ημέρες. Για να αυξήσετε αυτήν την περίοδο κατά 2-3 ημέρες, τυλίξτε τα φρούτα σε πλαστικό ή χαρτί. Ωστόσο, κατά την πρώτη εμφάνιση σκοτεινών κηλίδων, το αβοκάντο πρέπει να καταναλώνεται έτσι ώστε να μην έχει χρόνο να φθαρεί.

Φέτες αβοκάντο οξειδώνεται γρήγορα στον αέρα και σκουραίνει. Τοποθετήστε το αχρησιμοποίητο μισό σε ένα δοχείο με καπάκι ή καλύψτε με μεμβράνη προσκόλλησης. Σε αυτήν τη φόρμα, το προϊόν αποθηκεύεται για περισσότερο από μία ημέρα.

Προσοχή! Εάν αγοράσατε ένα άγουρο φρούτο, βάλτε το σε μια χάρτινη σακούλα με μπανάνα ή μήλο και αποθηκεύστε το σε σκοτεινό μέρος. Ελέγχετε τακτικά το αβοκάντο σας. Μόλις μαλακώσει, μπορείτε να το φάτε. Σε αυτήν την περίπτωση, το ψυγείο απαγορεύεται, καθώς η χαμηλή θερμοκρασία θα επιβραδύνει τη διαδικασία ωρίμανσης.

Τα υπερβολικά φρούτα μπορούν να αποθηκευτούν χρησιμοποιώντας τον καταψύκτη. Τρίψτε τον πολτό σε ένα μπλέντερ και τοποθετήστε το σε ένα δοχείο ή μια σακούλα. Σε αυτήν τη μορφή, τα αβοκάντο μπορούν να αποθηκευτούν για έως και έξι μήνες προσθέτοντας πουρέ πατάτας σε smoothies ή σπιτικές σάλτσες.

Τα απίστευτα οφέλη του αβοκάντο για τις γυναίκες - μύθος ή πραγματικότητα;

συμπέρασμα

Παρόλο που το αβοκάντο εμφανίστηκε πρόσφατα στα ράφια της Ρωσίας, έχει ήδη σταθεροποιηθεί στο βάθρο.Ένα σωστά επιλεγμένο φρούτο θα σας ευχαριστήσει όχι μόνο με γεύση, αλλά και με οφέλη. Η πλούσια χημική σύνθεση έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα της γυναίκας, ομαλοποιώντας την εργασία πολλών συστημάτων - το πεπτικό, καρδιαγγειακό, νευρικό, ενδοκρινικό κ.λπ.

Η χρησιμότητα του προϊόντος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και τη συντήρηση του σώματος της μητέρας.

Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κήπος

Λουλούδια