Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να χάσετε βάρος είναι η δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους επηρεάζει 500 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, οπότε η επιλογή της διατροφής είναι ένα πιεστικό ζήτημα για άτομα σε όλο τον κόσμο.

Για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, πρέπει να επιλέξετε μια ισορροπημένη διατροφή που να ακολουθεί τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Ο κατάλογος των πιο δημοφιλών και αποτελεσματικών μεθόδων περιλαμβάνει μια δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες. Θα μιλήσουμε περαιτέρω για το πώς να χάσετε βάρος εύκολα και χωρίς να βλάψετε το σώμα.

Περιγραφή και ουσία της διατροφής

Μια δίαιτα φαγόπυρου είναι ένας απλός, φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την περιττή μάζα λίπους. Αυτό συνεπάγεται δύο βασικά διατροφικά καθεστώτα: το πρώτο είναι ένα άκαμπτο μονο-δίαιτα, το δεύτερο είναι μια ελαφριά έκδοση με επιπλέον προϊόντα.

Η μονο-διατροφή προϋποθέτει αυστηρό περιορισμό του μενού για μια εβδομάδα, η διατροφή αποτελείται από "άδειο" βραστό ή ατμό φαγόπυρο χωρίς ζάχαρη, αλάτι, μπαχαρικά. Εάν είστε αντίθετοι με άζυμο χυλό, μπορείτε να προσθέσετε λίγη φυσική σάλτσα σόγιας, φυτικό έλαιο, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή κεφίρ.

Πίνετε άφθονο νερό μεταξύ των γευμάτων. Ένα τέτοιο σχήμα είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι ασφαλές για την υγεία - μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό.

Η δεύτερη, ελαφρύτερη έκδοση της διατροφής φαγόπυρου, χαρακτηρίζεται από ένα πιο ποικίλο μενού, το οποίο επεκτείνεται κυρίως από λαχανικά και φρούτα. Η διατροφή περιλαμβάνει τρία γεύματα, τα οποία βασίζονται στον ατμό φαγόπυρο, συμπληρωμένο με φρέσκα λαχανικά και βότανα στον κήπο. Ως σνακ, μπορείτε να φάτε φρούτα, με εξαίρεση τα σταφύλια και τις μπανάνες, τα αποξηραμένα φρούτα, τα μούρα.

Καθεστώς κατανάλωσης - 1,5-3 λίτρα νερού την ημέρα. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να καρυκεύονται με μπαχαρικά, αλάτι, ζάχαρη, σάλτσες υψηλής θερμίδων, μαγιονέζα, κέτσαπ. Φυσικά, η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους θα είναι χαμηλότερη σε σύγκριση με την επίδραση μιας μονο-δίαιτας, αλλά οι πιθανότητες πρόκλησης βλάβης στην υγεία μειώνονται σχεδόν στο μηδέν.

Λειτουργική αρχή

Η απώλεια βάρους στο φαγόπυρο οφείλεται στον περιορισμό των ημερήσιων θερμίδων σε 1200-1500 kcal για τις γυναίκες, 1500-1800 kcal για τους άνδρες, στην απουσία απλών υδατανθράκων στη διατροφή. Σε τέτοιες συνθήκες, το σώμα αναγκάζεται να αντλεί ενέργεια από λιπαρούς ιστούς, ενώ λαμβάνει πλήρως τα πιο σημαντικά στοιχεία για τη ζωτική του δραστηριότητα από το φαγόπυρο.

Το φαγόπυρο έχει πλούσια χημική σύνθεση, ικανοποιεί εν μέρει τις ανάγκες του οργανισμού για ουσίες όπως:

• Β καροτίνη;
• Βιταμίνες Β (Β1, Β2, Β3, Β4, Β5, Β6 και Β9);
• βιταμίνη Η;
• βιταμίνη Ε;
• βιταμίνη Κ;
• βιταμίνη PP;
• μακροστοιχεία: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, πυρίτιο, θείο, φώσφορος, χλώριο ·
• ιχνοστοιχεία: αλουμίνιο, σίδηρος, βόριο, ιώδιο, κοβάλτιο, μαγγάνιο, χαλκός, μολυβδαίνιο, σελήνιο, φθόριο, χρώμιο, ψευδάργυρος.
• φλαβονοειδή
• οργανικά οξέα;
• διατροφικές ίνες.

Έτσι, το ανθρώπινο σώμα λαμβάνει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται, δεν αντιμετωπίζει έλλειμμα ενέργειας, το οποίο σας επιτρέπει να διατηρήσετε έναν φυσιολογικό μεταβολισμό και να διατηρήσετε την υγεία. Επιπλέον, ένα τέτοιο καθεστώς δεν θα επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών, αλλά, αντίθετα, θα συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του σώματος, στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος, του αίματος, του ήπατος από τοξίνες και τοξικές ουσίες.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του φαγόπυρου είναι η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες.Το κουάκερ που παράγεται από τέτοια δημητριακά χάνει το ένα τρίτο της περιεκτικότητας σε θερμίδες του ακατέργαστου προϊόντος και έχει μόνο 101 kcal ανά 100 g. Το δημητριακό δεν περιέχει σχεδόν λίπος, αλλά είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Ο γλυκαιμικός δείκτης του έτοιμου κουάκερ κυμαίνεται μεταξύ 40-50 μονάδων. Με τόσο χαμηλό GI, οι υδατάνθρακες από τα δημητριακά απορροφώνται πιο αργά, προκαλώντας ελαφρά αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το οποίο, με τη σειρά του, ομαλοποιεί την όρεξη και μειώνει το σωματικό βάρος.

Η σύνθεση υδατανθράκων των δημητριακών είναι διαφορετική, τα περισσότερα από τα μακροθρεπτικά συστατικά απορροφώνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεμίζοντας το ανθρώπινο σώμα με ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε νέα αποθέματα λίπους. Το κουάκερ φαγόπυρου αποδεικνύεται θρεπτικό και σας επιτρέπει να μειώσετε τον όγκο των μερίδων, να αρνηθείτε επιπλέον σνακ.

Οι ιδιότητες καθαρισμού του φαγόπυρου οφείλονται στη μεγάλη ποσότητα αδιάλυτων ινών... Οι διαιτητικές ίνες ενισχύουν την εντερική περισταλτική, απελευθερώνοντάς την από τοξίνες και τοξίνες, ενεργοποιώντας την πέψη και ομαλοποιώντας τον μεταβολισμό. Επιπλέον, βοηθούν στην αντιμετώπιση της προϋπάρχουσας δυσκοιλιότητας, ρυθμίζουν τα επίπεδα γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα.

Για αναφορά... Οι φυτικές ίνες αυξάνουν την αντοχή και την απόδοση, διεγείρουν τη σωματική δραστηριότητα, με αποτέλεσμα, ένα άτομο καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από ό, τι λαμβάνει, το σώμα αρχίζει να ξοδεύει λίπη και το σωματικό βάρος μειώνεται.

Πώς να μαγειρέψω

Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους εξαρτάται άμεσα από τον τύπο των δημητριακών και τη μέθοδο της θερμικής επεξεργασίας του. Όσον αφορά τα οφέλη για τον οργανισμό, το πιο κατάλληλο και προσιτό για αγορά θα είναι τα δημητριακά από ολόκληρους μη θρυμματισμένους κόκκους (αβέβαιος). Κατά την επεξεργασία κόκκων σε βιομηχανικές συνθήκες, αφαιρείται μόνο το άνω κέλυφος και ο ίδιος ο κόκκος δεν συνθλίβεται, γεγονός που σας επιτρέπει να διατηρήσετε όλες τις χρήσιμες ιδιότητες των δημητριακών.

Το δεύτερο πιο συνηθισμένο θεωρείται άψητα δημητριακά με πράσινο γρασίδι ή πράσινο φαγόπυρο. Σε σύγκριση με τον πυρήνα, οι χρήσιμες ιδιότητες για το ανθρώπινο σώμα είναι υψηλότερες, αλλά κοστίζει επίσης δύο, ή ακόμη και τρεις φορές πιο ακριβές από το συνηθισμένο. Εκτός αυτού, έχει μια συγκεκριμένη γεύση.

Τώρα θα συζητήσουμε πώς να μαγειρεύουμε σωστά το φαγόπυρο για να διατηρούμε όσο το δυνατόν περισσότερο τις ουσίες που είναι πολύτιμες για το σώμα. Ο καλύτερος τρόπος είναι ο ατμός.

Πώς να μαγειρέψω στον ατμό είδος σίκαλης:

1. Για να ταξινομήσετε ένα ποτήρι δημητριακών από ακαθαρσίες, ξεπλύνετε μέχρι καθαρό νερό.
2. Ρίξτε τους κόκκους σε αεροστεγές δοχείο, κατά προτίμηση σε θερμό, ρίξτε 2,5-3 φλιτζάνια βραστό νερό. Ο όγκος του νερού μπορεί να ρυθμιστεί σύμφωνα με την επιθυμητή συνοχή. Εάν προσθέσετε λιγότερο νερό, το κουάκερ θα είναι πιο κοκκώδες.
3. Κλείστε το δοχείο με καπάκι ή θερμό, αφήστε το όλη τη νύχτα. Εάν χρησιμοποιείτε τηγάνι, τυλίξτε το σφιχτά με πετσετάκι.

Διατροφή συνταγές φαγόπυρου

Οι συνταγές για το μαγείρεμα φαγόπυρου για μια δίαιτα δεν είναι πολύ διαφορετικές. Για δίαιτα, εκτός από τον ατμό, το φαγόπυρο χύθηκε όλη τη νύχτα με κεφίρ ή βρασμένο χωρίς αλάτι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συνταγή ή να τις συνδυάσετε.

Συνταγή φαγόπυρου με κεφίρ:

1. Ξεπλύνετε καλά 200 ml πυρήνων, ρίξτε 400 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
2. Επιμείνετε σε ένα δοχείο με κλειστό καπάκι σε θερμοκρασία δωματίου όλη τη νύχτα.
3. Το πρωί, διαιρέστε το έτοιμο χυλό σε 5-6 μερίδες, καταναλώστε το κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ίσο χρονικό διάστημα.

Βρασμένη συνταγή κουάκερ φαγόπυρου:

1. Ξεπλύνετε 200 ml δημητριακών μέχρι καθαρού νερού, ρίξτε 400 ml ζεστού νερού.
2. Βάλτε σε χαμηλή φωτιά. Αφού βράσει, μαγειρέψτε για 10-15 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.

Τέτοιος χυλός ιδανικό για άτομα που έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Δείγμα μενού

Δευτέρα

Τρίτη

Τετάρτη

Πέμπτη

Παρασκευή

Σάββατο

Κυριακή

Πώς μπορείτε να διαφοροποιήσετε

Ο κατάλογος των τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν σε δίαιτα φαγόπυρου συμφωνείται καλύτερα με έναν διατροφολόγο και στο μέλλον ακολουθήστε τις συστάσεις του και δεν συμπληρώνετε τη διατροφή με άλλα τρόφιμα εάν θέλετε να έχετε ένα σνακ με κάτι «νόστιμο» και «χαμηλών θερμίδων».

Κατάλογος επιτρεπόμενων προϊόντων:

• χόρτα και λαχανικά: μελιτζάνες, καρότα, τεύτλα, ντομάτες, αγγούρια, λάχανο, σκουός, κολοκύθα, κρεμμύδια, κολοκύθια, άνηθο, σέλινο, μαϊντανό.
• φρούτα και μούρα: λεμόνι, πορτοκάλι, ανανάς, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, αχλάδι, μήλα, κεράσια, φράουλες, σμέουρα, μαύρες και κόκκινες σταφίδες, δαμάσκηνα, βερίκοκα.
• αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα.
• φρέσκα σαμπάνια;
• ξηροί καρποί: καρύδια, κάσιους, φουντούκια
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό ποσοστό λιπαρών: γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ;
• βραστά αυγά κοτόπουλου
• τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυρί cottage
• βρασμένο άπαχο ψάρι
• βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου ή γαλοπούλας.
• βραστό μοσχάρι, κουνέλι.

Το κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν σε περιορισμένες ποσότητες, η μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 180-200 g και όχι κάθε μέρα - μία φορά κάθε 2-3 ημέρες.

Τι μπορείτε να πιείτε

Κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τη διάρκεια και μετά τη δίαιτα, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα απλού νερού την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, ζωμό τριαντάφυλλου, μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Με μεγάλη επιθυμία, επιτρέπεται ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.

Συμβούλιο. Ξεκινήστε το πρωί με ένα ποτήρι ζεστό νερό με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.

Επιτρέπονται τα καρυκεύματα

Τα καρυκεύματα, τα μπαχαρικά, το αλάτι, η ζάχαρη και άλλα βελτιωτικά γεύσης κατά τη διάρκεια της δίαιτας συνιστάται από τους διατροφολόγους να περιορίσουν πλήρως ή να ελαχιστοποιήσουν. Το γεγονός είναι ότι διεγείρουν την όρεξη, προκαλούν υπερβολική κατανάλωση τροφής. Πολλά από αυτά περιέχουν χλωριούχο νάτριο, το οποίο καθυστερεί την αποστράγγιση υγρού από το σώμα, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία απώλειας βάρους. Αυτός ο περιορισμός δικαιολογείται σε σχέση με καρυκεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, σάλτσες, μαγιονέζα, κέτσαπ.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να δώσουν προσοχή στα φυσικά μπαχαρικά - κρεμμύδια, σκόρδο, τζίντζερ, λεμόνι, ξύδι.

Πρώτα, Αυτά τα προϊόντα δεν είναι θρεπτικά, επομένως θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα καρυκεύματα, προσθέστε μπαχαρικά στο πιάτο.

κατα δευτερον, κρεμμύδι, σκόρδο και τζίντζερ περιέχουν φυτοκτόνα, τα οποία διεγείρουν την πέψη, βελτιώνουν το μεταβολισμό, επιταχύνουν την διάσπαση των λιπών, αποτρέπουν τη στασιμότητα του υπερβολικού υγρού στο σώμα. Το ασκορβικό οξύ, το οποίο βρίσκεται στο λεμόνι, καταστέλλει την όρεξη, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και υποστηρίζει την υγεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ποιος είναι ο λόγος για τη διάρκεια

Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την τήρηση της αυστηρής έκδοσης της μονο-δίαιτας για περισσότερες από τρεις ημέρες, την ελαφρύτερη έκδοση - όχι περισσότερο από μια εβδομάδα. Τέτοιοι όροι σχετίζονται με ένα μη ισορροπημένο μενού, ένα περιορισμένο σιτηρέσιο φαγητού.

Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων μπορεί να επιβραδύνει τις διαδικασίες ανάπτυξης, να διαταράξει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων, να επηρεάσει αρνητικά τις λειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος, του πεπτικού συστήματος, την κατάσταση των ιστών των οστών και των μυών.

Είναι δυνατόν να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα περισσότερο

Προκειμένου να αποφευχθούν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, οι ειδικοί συνιστούν τη διατροφή ενός φαγόπυρου για περισσότερο από μία εβδομάδα. Εάν σκοπεύετε να παρατηρήσετε ένα τέτοιο καθεστώς για περισσότερο, τότε είναι απαραίτητο να επεκτείνετε την καθημερινή διατροφή, να συμπεριλάβετε τροφές πρωτεΐνης, έτσι ώστε στο τέλος η δίαιτα να είναι ισορροπημένη και ποικίλη.

Έξοδος από τη διατροφή

Για να μην επιστρέψουν τα χαμένα κιλά, και οι προσπάθειες που καταβλήθηκαν δεν ήταν μάταιες, απαγορεύεται αυστηρά να επιστρέψετε αμέσως στη συνήθη διατροφή.... Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τη διατροφή σταδιακά, σε διάστημα 5-7 ημερών, αποφεύγοντας τυχόν προϊόντα της κατηγορίας "επιβλαβή".

Πρόκειται για προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας, καπνιστό κρέας, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, αλκοόλ, ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά, ζωικά λίπη, κόκκινα κρέατα.

Πρέπει να τρώτε κλασματικά, σε μικρές μερίδες, χωρίς να επιτρέπετε αργά γεύματα (το τελευταίο - το αργότερο στις 19.00). Είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε σταδιακά τη διατροφή με νέα προϊόντα, ελέγχοντας το βάρος σας.

Πρώτα απ 'όλα, εισάγονται φρέσκα μη αμυλούχα λαχανικά και αυγά κοτόπουλου, τις επόμενες ημέρες - φρούτα, δημητριακά, σκληρό ψωμί, άπαχο κρέας, όσπρια, φυτικά έλαια.

Συμβούλιο. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι σημαντικό να παρατηρείτε επαρκές φορτίο, να μην υπερφορτώνετε το σώμα διανοητικά και σωματικά, και να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους όσο συχνά και για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος

Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους είναι διαφορετικά και εξαρτώνται από το αρχικό βάρος (άτομα με περισσότερο βάρος χάνουν βάρος γρηγορότερα), το μεταβολισμό, την τήρηση του διατροφικού σχεδίου, την περαιτέρω διατροφική συμπεριφορά και τον τρόπο ζωής. Κατά μέσο όρο, μια εβδομαδιαία διατροφική αγωγή σε φαγόπυρο μπορεί να απαλλαγεί από 5-6 κιλά, αν συνδέσετε καθημερινή σωματική δραστηριότητα - από 7-8 κιλά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Κατά τη μακροχρόνια συμμόρφωση με το διατροφικό σχήμα, μπορεί να εμφανιστούν ναυτία, έμετος, ζάλη, αδυναμία και πεπτικά προβλήματα. Σε περίπτωση επιδείνωσης της υγείας σε οποιοδήποτε στάδιο της δίαιτας, είναι απαραίτητο να το σταματήσετε. Επομένως, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα και ταυτόχρονα να διατηρηθεί η υγεία, το ζήτημα του πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος σε μια εβδομάδα στο φαγόπυρο πρέπει να συζητήσετε με έναν διατροφολόγο σε ατομική βάση.

Η δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες αντενδείκνυται παρουσία τέτοιων ασθενειών και καταστάσεων:

• Διαβήτης;
• παθολογία του γαστρεντερικού σωλήνα διαβρωτικής και ελκώδους φύσης.
• καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
• καταθλιπτικές διαταραχές
• αναιμία;
• χολολιθίαση;
• λοιμώξεις στην οξεία φάση.
• αλλεργία στο προϊόν.
• νεφρική, ηπατική ανεπάρκεια
• πρόσφατα μεταφερθείσες ενδοκοιλιακές πράξεις
• οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες σοβαρής πορείας.
• την ανάγκη για καθημερινή έντονη ψυχική και σωματική άσκηση ·
• σοβαρά συμπτώματα εμμηνόπαυσης

Απαγορεύεται να ακολουθείτε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, καθώς τυχόν περιορισμοί στη διατροφή μπορεί να βλάψουν την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την τήρηση ενός τέτοιου διαιτητικού καθεστώτος για ειδικές κατηγορίες ανθρώπων - παιδιά, εφήβους, ηλικιωμένους, για τους οποίους η έλλειψη πλήρους και ισορροπημένης διατροφής είναι απαράδεκτη.

Κριτικές για απώλεια βάρους

Συνήθως, εκείνοι που έκαναν δίαιτα φαγόπυρου αφήνουν θετικά σχόλια. Με βάση τα σχόλια σε διάφορα φόρουμ, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η διατροφή είναι αρκετά ισορροπημένη, εύκολα ανεκτή, χωρίς επιθέσεις πείνας και επακόλουθες βλάβες. Επιπλέον, πολλές γυναίκες αναφέρουν ένα συνολικό αντιγηραντικό αποτέλεσμα που οδηγεί σε βελτιωμένη εμφάνιση του δέρματος.

Αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, οι παρενέργειες παρατηρούνται με τη μορφή ναυτίας, κακουχίας, ζάλης. Τις περισσότερες φορές, τέτοιες αντιδράσεις σχετίζονται με τη συμμόρφωση με μια μακροχρόνια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου, που εκτείνεται για 2-3 εβδομάδες, ένα μήνα, χωρίς προηγούμενη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο.

Ντάρια, 47 ετών: «Για πολύ καιρό δεν μπορούσα να χάσω βάρος. Δοκίμασα πολλές ακριβές δίαιτες, το βάρος ήταν στη θέση του. Αποφάσισα να κάνω μια δίαιτα φαγόπυρου για μια εβδομάδα. Τις πρώτες μέρες έφαγα χυλό σχεδόν κάθε ώρα, η αίσθηση ότι δεν μπορούσα να φτάσω αρκετά δεν έφυγε. Επιπλέον, έπινα πολύ νερό. Σε τρεις ημέρες έχασα 2 κιλά. Το αποτέλεσμα ήταν μια ευχάριστη έκπληξη, εκτός, συνηθίζαμε με φρέσκο ​​χυλό, δεν ήταν πλέον τόσο δύσκολο να φάω, οι μερίδες μειώθηκαν αισθητά, ενώ το αίσθημα της πείνας δεν με ενοχλούσε. Τελικά, χρειάστηκαν 5 κιλά την εβδομάδα. Αλλά δεν πρόκειται να σταματήσω εκεί. Σκέφτηκα να επαναλάβω αυτή τη δίαιτα σε 1,5 μήνες. "

Claudia, 36 ετών: «Ακολούθησα τη διατροφή του φαγόπυρου για πέντε ημέρες, αντί των συνταγογραφούμενων επτά. Θέλω να πω ότι το αποτέλεσμα ήταν - μείον 3 κιλά 400 γρ. Αλλά είναι δύσκολο να τρώτε φρέσκο ​​χυλό όταν ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Πέρασε ένας μήνας, το χαμένο βάρος δεν επέστρεψε, ενώ εγκατέλειψα τα επιβλαβή προϊόντα.

Μαρίνα, 21 ετών: «Είχα αρκετά για τρεις μέρες και μισούσα το κουάκερ φαγόπυρου. Αναγκάστηκε να σταματήσει τη διατροφή λόγω σοβαρών στομαχικών κράμπων, καούρας, γενικής αδυναμίας και αίσθημα ναυτίας. Νόμιζα ότι είχα καταστρέψει εντελώς το στομάχι μου. Ως εκ τούτου, κορίτσια και γυναίκες, φροντίζουμε την υγεία μας, χάνουμε 10 κιλά ή περισσότερο χωρίς δίαιτα - σωστή διατροφή και σπορ. Αυτό είναι αρκετά πραγματικό, δοκιμασμένο για τον εαυτό μου.

συμπέρασμα

Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς μεθόδους απώλειας βάρους. Οι κόκκοι χαρακτηρίζονται από έναν ολόκληρο κατάλογο θετικών ιδιοτήτων: καθαρίζει τα έντερα από τοξίνες και τοξίνες, απομακρύνει την περίσσεια ζάχαρης, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει την πέψη και βοηθά το σώμα σε όλη την υγεία.

Παρά το γεγονός ότι το φαγόπυρο είναι μια υγιεινή τροφή, υπάρχουν πολλές αντενδείξεις για την παρακολούθηση της διατροφής του φαγόπυρου. Επομένως, όλες οι δράσεις πρέπει να συντονίζονται με έναν διατροφολόγο σε ατομική βάση.Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από περιττά κιλά, διατηρώντας παράλληλα την υγεία και την ευεξία.