Απλή αλλά πολύ αποτελεσματική διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 14 ημέρες

Οι ευεργετικές ιδιότητες του φαγόπυρου για απώλεια βάρους είναι από καιρό γνωστές. Χάρη στην ισορροπημένη σύνθεσή του, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μικρο- και μακροστοιχείων, χρήσιμων οξέων, φυτικών ινών, καθαρίζει και θεραπεύει το σώμα. Αυτό εξηγεί την επίδραση της απώλειας βάρους στο φαγόπυρο.

Πολλοί φοβούνται να δοκιμάσουν μόνοι τους μια δίαιτα φαγόπυρου - για τρεις ημέρες μόνο φαγόπυρο και όχι άλλα προϊόντα! - και θέλω να χάσω βάρος. Για εσάς - αποτελεσματικό και καθαρισμός, νόστιμο και υγιές φαγόπυρο διατροφή για απώλεια βάρους για 14 ημέρες, για τις οποίες θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα αργότερα.

Περιγραφή και ουσία της διατροφής

Μια δίαιτα φαγόπυρου για 14 ημέρες είναι η πιο ήπια και ακίνδυνη επιλογή για το σώμα. Το κύριο συστατικό της διατροφής είναι το φαγόπυρο, το οποίο περιλαμβάνει επίσης άπαχο κρέας, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, μέλι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και κεφίρ.

Το πρόγραμμα διατροφής για μια δίαιτα φαγόπυρου δύο εβδομάδων είναι ισορροπημένο και σας επιτρέπει να χάσετε 2-3 κιλά. Η διατροφή δεν περιέχει ζάχαρη - λάβετε υπόψη αυτό όταν πίνετε καφέ ή τσάι.

Απλή αλλά πολύ αποτελεσματική διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 14 ημέρες

Λειτουργική αρχή

Το φαγόπυρο περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες, απορροφώνται αργά. Ένα άτομο αισθάνεται γεμάτο περισσότερο, με αποτέλεσμα να μην τρώει υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλαδή δεν λαμβάνει περίσσεια θερμίδες... Την τρίτη ημέρα, το σώμα διαλύει το συσσωρευμένο λίπος για να πάρει ενέργεια και το βάρος εξαφανίζεται.

Η ίνα στο φαγόπυρο εισέρχεται στα έντερα χωρίς πέψη. Περνώντας από αυτό, καθαρίζει την οδό από τοξίνες και τοξίνες. Και σε συνδυασμό με 1% κεφίρ, το οποίο περιέχει 90% νερό, οι ίνες διογκώνονται ακόμη περισσότερο, ο καθαρισμός και ο μεταβολισμός επιταχύνονται. Το βάρος φεύγει γρηγορότερα.

Πώς να μαγειρέψω

Το κύριο συστατικό της διατροφής - φαγόπυρο - διαχωρίζεται πριν από το μαγείρεμα, αφαιρώντας τα συντρίμμια και τους μαύρους κόκκους, πλένεται σε καθαρό νερό και στη συνέχεια μαγειρεύεται. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές:

  1. Ψυχρή μέθοδος... 100 g δημητριακών χύνονται σε 300 ml ζεστού νερού και αφήνονται όλη τη νύχτα στο τραπέζι. Το πρωί, τα δημητριακά είναι έτοιμα, μπορείτε να το φάτε. Οι χρήσιμες ουσίες διατηρούνται στο μέγιστο.
  2. Αχνίζων... Ένας γρήγορος τρόπος, αλλά λιγότερο χρήσιμος. Το φαγόπυρο χύνεται σε θερμό, χύνεται με βραστό νερό σε αναλογία 1: 2. Σε μισή ώρα, το κουάκερ είναι έτοιμο.
  3. Στο κεφίρ... 100 g ακατέργαστου φαγόπυρου χύνονται σε 250-300 ml 1% κεφίρ και αφήνονται όλη τη νύχτα στο ψυγείο. Οι πλιγούρι είναι έτοιμοι να φάνε σε 8-10 ώρες.

Τρώνε επίσης βραστό φαγόπυρο, αλλά κατά το μαγείρεμα, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες έχουν σχεδόν εξαφανιστεί. Τα οφέλη αυτών των δημητριακών θα είναι ελάχιστα.

Συνταγές φαγόπυρου για μια διατροφή

Υπάρχουν πολλά πιάτα φαγόπυρου, αλλά δεν είναι όλα διατροφικά. Σε τελική ανάλυση, αυτό το κουάκερ συνδυάζεται με όλα τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων λιπαρών και γλυκών. Ακολουθούν μερικές συνταγές για νόστιμα και υγιεινά πιάτα που ισχύουν κατά τη διατροφή του φαγόπυρου.

Σούπα φαγόπυρου

Συστατικά: ζωμός κοτόπουλου - 1 l, φαγόπυρο - 60 g, πιπεριά - 50 g, ένα μάτσο άνηθο.

Φαγόπυρο, βουλγαρικό πιπέρι κομμένο σε φέτες προστίθενται στο βραστό ζωμό και βράζουν για 10 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέτουμε ψιλοκομμένο άνηθο και βράζουμε για άλλα 5 λεπτά. Η σούπα είναι έτοιμη. Φάτε το ζεστό.

Αναφορά. Η φέτα είναι ένα λεπτό κομμάτι, επίπεδο κομμάτι οποιουδήποτε λαχανικού, φρούτων, κρέατος.

Σούπα φαγόπυρου γάλακτος

Απλή αλλά πολύ αποτελεσματική διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 14 ημέρες

Συστατικά: 1-1,5% γάλα - 400 ml, πλιγούρι φαγόπυρου - 3 κουταλιές της σούπας. l., νερό - 1 ποτήρι.
Το φαγόπυρο χύνεται με νερό και βράζεται μέχρι να μαγειρευτεί στο μισό, στη συνέχεια προστίθεται ζεστό βρασμένο γάλα και βράζεται μέχρι να μαλακώσει. Βεβαιωθείτε ότι το γάλα δεν ξεφεύγει.

Φαγόπυρο με λαχανικά

Συστατικά: 200 g δημητριακών, ένα κρεμμύδι, ένα καρότο.

Τα καρότα και τα κρεμμύδια μαγειρεύονται μέχρι να μαγειρευτούν και ταυτόχρονα βράζονται σε κουάκερ. Τρία λεπτά πριν το φαγόπυρο είναι έτοιμο, προσθέστε λαχανικά, ανακατέψτε και κλείστε το καπάκι. Μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως για άλλα 5-7 λεπτά.

Αναφορά. Τα καρότα και τα κρεμμύδια συμπληρώνονται με ντομάτα, κουνουπίδι ή μελιτζάνα. Ή μπορείτε να μαγειρέψετε όλα αυτά τα λαχανικά μαζί και στη συνέχεια σερβίρετε με φαγόπυρο.

Κοτολέτες φαγόπυρου

Συστατικά: Ένα ποτήρι κρύο μαγειρεμένο ή ατμό φαγόπυρο, σόγια, σουσάμι.

Το φαγόπυρο με σόγια χρησιμοποιείται για να σχηματίσει μια παχύρρευστη μάζα, αναμιγνύοντας καλά. Φτιάξτε κοτολέτες και ψήστε στο φούρνο για 25 λεπτά. Πασπαλίζουμε σουσάμι στα κοτολέτες 10 λεπτά πριν από το τέλος.

Τηγανίτες φαγόπυρου

Συστατικά: ένα ποτήρι βραστό φαγόπυρο, ένα αυγό, 100-200 ml, αλεύρι, ελαιόλαδο.
Το φαγόπυρο αναμιγνύεται με αυγό, αλεύρι και κεφίρ μέχρι ελαφρώς παχύτερο από τη ζύμη τηγανίτας. Οι τηγανίτες σμιλεύονται και τηγανίζονται σε τηγάνι λαδωμένο με ελαιόλαδο.

Δείγμα μενού

Απλή αλλά πολύ αποτελεσματική διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 14 ημέρες

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές στη δίαιτα 14 ημερών. Οποιοδήποτε από αυτά θα είναι αποτελεσματικό εάν τηρείτε αυστηρά και δεν δίνετε μια ημέρα απόλαυσης. Το φαγόπυρο παρασκευάζεται με οποιονδήποτε από τους τρεις τρόπους που υποδεικνύονται. Πόσα τρόφιμα υπάρχουν σε γραμμάρια συχνά δεν προσδιορίζεται στη διατροφή - τρώνε έως ότου είναι γεμάτα, αλλά αργά και χωρίς υπερκατανάλωση τροφής.

Πρώτη εβδομάδα της δίαιτας

Ημέρα 1

  • Πρωινό: κουάκερ φαγόπυρου, μαύρο τσάι και 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών.
  • Απογευματινό σνακ: μήλο ή πορτοκάλι.
  • Δείπνο: φαγόπυρο με κρεμμύδια.

Ημέρα 2

  • Πρωινό: φαγόπυρο και σαλάτα λαχανικών.
  • Μεσημεριανό: σούπα φαγόπυρου γάλακτος.
  • Απογευματινό σνακ: 1 ποτήρι κεφίρ.
  • Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου και ένα βραστό αυγό.

Ημέρα 3, 4, 5
Τέσσερις φορές την ημέρα, τρώνε βραστό φαγόπυρο, στον ατμό, κεφίρ ή κρύο. Το χυλό πλένεται με ζεστό πράσινο τσάι.

Φροντίστε να πίνετε έως και 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Εάν εμφανιστεί αδυναμία κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών, ζάλη, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι στο τσάι. Εάν αυτό δεν σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, η διατροφή σταματά.

Ημέρα 6

  • Πρωινό: φαγόπυρο, ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
  • Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου με βότανα.
  • Απογευματινό σνακ: μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων.
  • Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου με σαλάτα με λάχανο.

Ημέρα 7

  • Πρωινό: χυλό φαγόπυρου με ωμά λαχανικά, ζεστό πράσινο τσάι.
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών.
  • Απογευματινό σνακ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
  • Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου και ένα βραστό αυγό.

Δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας

Ημέρα 1.

  • Πρωινό: φαγόπυρο, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, τσάι.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών και 100 g άπαχου χοιρινού κρέατος, κοτόπουλου ή βοείου κρέατος.
  • Απογευματινό σνακ: 1% κεφίρ.
  • Δείπνο: φαγόπυρο με ωμά λαχανικά.

Ημέρα 2, 3, 4.
Τέσσερις φορές την ημέρα, τρώνε ατμό φαγόπυρο, με κεφίρ, κρύο ή βραστό. Πλύνετε με ζεστό πράσινο τσάι ή φρεσκοστυμμένο μήλο, πορτοκάλι, ντομάτα ή χυμό παντζαριού.

Δοσολογία κατανάλωσης - έως και 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Εάν κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών το κεφάλι γυρίζει, εμφανίζεται αδυναμία, προστίθεται τσάι με 1 κουταλάκι του γλυκού στη διατροφή. μέλι. Εάν αυτό δεν σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, η διατροφή σταματά.

Ημέρα 5.

  • Πρωί: κουάκερ φαγόπυρου με ελαιόλαδο, καφές χωρίς ζάχαρη.
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών.
  • Απογευματινό σνακ: ένα φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα.
  • Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου με σκληρό τυρί.

Ημέρα 6.

  • Πρωί: κουάκερ φαγόπυρου με μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων, πράσινο ζεστό τσάι.
  • Μεσημεριανό: φακή σούπα.
  • Απογευματινό σνακ: κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
  • Δείπνο: φαγόπυρο με βρασμένα μανιτάρια και λαχανικά.

Ημέρα 7.

  • Πρωί: κουάκερ φαγόπυρου, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ζεστό πράσινο τσάι.
  • Μεσημεριανό: ζωμό με χαμηλά λιπαρά με βότανα και ένα βραστό αυγό.
  • Απογευματινό σνακ: γιαούρτι και 50 g ξηρών καρπών.
  • Δείπνο: 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου και φαγόπυρο με λαχανικά.

Πώς μπορείτε να το διαφοροποιήσετε

Το μενού για 14 ημέρες ποικίλλει. Για να αποφευχθεί η βαρετό κουάκερ, προστίθεται λάδι ελιάς ή λιναρόσπορου πριν από τη χρήση.

Τρώνε χωρίς ζάχαρη φρούτα: ανανά, μανταρίνι, γκρέιπφρουτ. Τα λαχανικά μπορούν επίσης να αναμιχθούν: καρότα, κρεμμύδια, κολοκύθα, ντομάτες, κουνουπίδι, πιπεριές, μελιτζάνες - όλα πάνε καλά με φαγόπυρο, δεν ξεφλουδίζουν, το στομάχι δεν πονάει, δεν υπάρχει δυσκοιλιότητα και διάρροια.

Κάθε κρέας τρώγεται επίσης: χοιρινό, κοτόπουλο, βόειο κρέας. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι λιπαρό. Το στήθος βράζεται για κοτόπουλο, λαιμό ή κόντρα φιλέτο για χοιρινό και βόειο κρέας.

Απλή αλλά πολύ αποτελεσματική διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 14 ημέρες

Τι μπορείτε να πιείτε

Η κύρια προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα της διατροφής φαγόπυρου είναι 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Επιπλέον, πίνουν ζεστό πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη ή φυσικό αλεσμένο καφέ που παρασκευάζεται σε Τούρκο ή καφετιέρα.

Φρεσκοστυμμένοι χυμοί κατά τη διάρκεια της διατροφής θα παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην πρόληψη της κόπωσης. Οι χυμοί παρασκευάζονται από τεύτλα, καρότα, πορτοκάλια ή μήλα.

Τσάι από βότανα με ρίγανη, γαρίφαλο, κανέλα, χαμομήλι, καθώς και ένα αφέψημα τριαντάφυλλου είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες. Είναι μεθυσμένοι κατά τη διάρκεια της διατροφής μία φορά την ημέρα.

Σπουδαίος! Απαγορεύονται τα ανθρακούχα ποτά, η μπύρα και το αλκοόλ λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Επιτρέπονται τα καρυκεύματα

Απαγορεύονται τα καρυκεύματα κατά τη διάρκεια της δίαιτας φαγόπυρου... Αυτό περιλαμβάνει ζάχαρη, αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά. Η απουσία τους στο φαγητό το καθιστά λιγότερο θρεπτικό, αλλά μάλλον ήπιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι εγκατέλειψαν τη διατροφή τους στη μέση: είναι δύσκολο να τρώνε φρέσκο ​​φαγητό κάθε μέρα.

Η γεύση του φαγητού βελτιώνεται με απλές αντικαταστάσεις. Η ζάχαρη ανταλλάσσεται με μέλι και αποξηραμένα φρούτα, προσθέτοντάς τα στο τσάι και στο τυρί cottage. Το αλάτι αντικαθίσταται με μια σταγόνα σάλτσας σόγιας, η οποία είναι γνωστή για την αλμυρή γεύση της. Επιτρέπεται επίσης χυμός λεμονιού, κάρυ και κάρδαμο.

Ο πιο γενναίος προσθέστε σκόρδο σε σαλάτες λαχανικών, βρασμένα λαχανικά και σούπα. Θα δώσει στο πιάτο μια φωτεινή γεύση, μόνο η μυρωδιά στο διαμέρισμα και από το στόμα θα είναι δυνατή.

Ποιος είναι ο λόγος για τη διάρκεια

Απλή αλλά πολύ αποτελεσματική διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 14 ημέρες

Είναι 14 ημέρες διατροφής φαγόπυρου που θα φέρει αξιοσημείωτα αποτελέσματα για την απώλεια βάρους.... Στις τρεις πρώτες μέρες του, το σώμα απαλλάσσεται από την περίσσεια υγρού και από την τέταρτη, ξεκινά ένας ενεργός μηχανισμός καύσης λίπους. Μέχρι επτά ημέρες, το αποτέλεσμα της υπερβολικής απώλειας βάρους είναι ήδη αισθητό και μερικοί άνθρωποι διακόπτουν τη διατροφή.

Αλλά τις επόμενες επτά ημέρες, το τελευταίο υπερβολικό λίπος χάνεται. Για παράδειγμα, ένα άτομο έχει επιπλέον 7 κιλά. Τις πρώτες τρεις ημέρες, έριξε 2 κιλά, τις επόμενες 5 ημέρες - άλλα 3 κιλά, την τελευταία εβδομάδα, τα τελευταία 2 κιλά.

Προσοχή! Ο αριθμός των επιπλέον κιλών υπολογίζεται κατά το ραντεβού από έναν διατροφολόγο.

Είναι δυνατόν να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα περισσότερο

Κάποιος παίρνει κινδύνους και κάθεται σε δίαιτα φαγόπυρου για 21 ημέρες. Δεν συνιστάται δίαιτα για περισσότερο από 14 ημέρες. Λόγω της μονότονης διατροφής, οι ίδιες βιταμίνες και μικροστοιχεία εισέρχονται στο σώμα, εμφανίζεται μια ανισορροπία των θρεπτικών συστατικών. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο αρρωσταίνει - τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

Αναφορά. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι χάνουν βάρος γρηγορότερα από εκείνους που επιδιώκουν να διορθώσουν τη σιλουέτα. Εάν στις πρώτες 5 ημέρες τα επιπλέον κιλά έχουν χαθεί, τότε μπορείτε να σταματήσετε τη δίαιτα.

Έξοδος από τη διατροφή

Είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε σωστά τη διατροφή, ώστε τα χαμένα κιλά να μην επιστρέψουν σε μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το στομάχι έχει μειωθεί σε όγκο, τώρα δεν είναι υπερφορτωμένο με μια ποικιλία τροφών, δεν τρώγεται τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο και η «γιορτή του στομάχου» με λιπαρά και γλυκά τρόφιμα αμέσως μετά την εγκατάλειψη της διατροφής.

Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στη διατροφή 14 ημέρες μετά τη δίαιτα φαγόπυρου (50-100 g κάθε ημέρα):

  • άλας;
  • ζαχαροπλαστική;
  • αλκοόλ;
  • σημιγδάλι;
  • όσπρια;
  • χοιρινό και αρνί
  • πατάτες;
  • ψωμί ολικής.

Για πρωινό την πρώτη εβδομάδα, τρώνε βραστό αυγό ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα με χαμηλά λιπαρά ή σαλάτα κρέατος / ψαριού. Για δείπνο - βραστό χυλό φαγόπυρου.

Απαγορεύεται η άσκηση κατά τη διάρκεια της διατροφής. Μετά από 2 εβδομάδες, στο φαγόπυρο, αρχίζουν να κάνουν τις συνήθεις ασκήσεις για 30-40 λεπτά. Εάν δεν υπήρχε σωματική δραστηριότητα πριν από τη διατροφή, ξεκινήστε με καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα.

Αποδοτικότητα

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το υπερβολικό βάρος και τα υγρά χάνονται. Αυτό οφείλεται στις ιδιότητες του φαγόπυρου: οι σύνθετοι υδατάνθρακες του απορροφώνται αργά από το σώμα, δεν θέλετε να τρώτε για 3-4 ώρες και είναι αδύνατο να τρώτε φαγόπυρο πολλές φορές. Ο όγκος που καταναλώνεται μειώνεται - ο όγκος του σώματος μειώνεται. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας φαγόπυρου έχει αποδειχθεί και δοκιμαστεί στην πράξη.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος

Η δίαιτα φαγόπυρου εξοικονομεί κατά μέσο όρο 1 κιλό την ημέρα, αντίστοιχα, σε 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 14 κιλά. Αλλά αν ένα άτομο είναι υπέρβαρο μόνο 5 κιλά, δεν θα χάσει βάρος κατά 10. Η διατροφή 14 ημερών με φαγόπυρο δεν είναι μονο-δίαιτα, καθώς η δίαιτα διαφοροποιείται από φρούτα, λαχανικά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Στη δεύτερη εβδομάδα, το βάρος θα μειωθεί πιο αργά από ό, τι στην πρώτη, όταν το σώμα αντιμετωπίζει άγχος στην πείνα. Για να αφαιρέσετε τις τοξίνες και να βελτιώσετε την υγεία του σώματος, η δίαιτα επαναλαμβάνεται μετά από 5-6 μήνες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα της διατροφής είναι προφανή - το σώμα καθαρίζεται και θεραπεύεται, το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται, εμφανίζεται ένα αίσθημα ελαφρότητας και το συναισθηματικό υπόβαθρο βελτιώνεται. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν:

  • οικονομικό όφελος - το μενού είναι φθηνό, τα προϊόντα σε αυτό είναι φθηνά.
  • γρήγορη απώλεια βάρους, το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά από 3 ημέρες.
  • το κορεσμό της διατροφής: δεν πεινάει, τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται γρήγορα κορεσμένα?
  • διατήρηση του αποτελέσματος για έως και έξι μήνες και περισσότερο εάν, μετά το τέλος της δίαιτας, δεν στηρίζονται σε κέικ και fast food.
  • βελτίωση του σώματος: οι σκωρίες απομακρύνονται, το οίδημα εξαφανίζεται, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται.

Μειονεκτήματα της διατροφής

Καμία διατροφή δεν είναι τέλεια. Το Buckwheat έχει τα μειονεκτήματά του:

  1. Ενδέχεται να εμφανιστούν διαταραχές του εντέρου, όπως διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Η διατροφή στη συνέχεια διακόπτεται επειγόντως και επιστρέφεται στη συνήθη διατροφή.
  2. Ένα άτομο τρώει πανομοιότυπα τρόφιμα μέρα με τη μέρα, στερώντας έτσι από σημαντικά ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά.
  3. Το σώμα δεν λαμβάνει γλυκόζη. Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, γρήγορο, νευρικό, ο ύπνος του διαταράσσεται, υπάρχουν συναισθηματικές βλάβες.
  4. Λόγω της έλλειψης αλατιού και της παρουσίας νερού σε μεγάλο όγκο, η ισορροπία νερού-αλατιού διαταράσσεται.
  5. Το φαγόπυρο μπαίνει στο στομάχι μισό-ψημένο και το κεφίρ, ως συχνό στοιχείο διατροφής, αυξάνει την οξύτητα. Αυτός ο επιθετικός συνδυασμός προκαλεί γαστρίτιδα ακόμη και σε ένα υγιές άτομο.

Αντενδείξεις

Το αν η δίαιτα φαγόπυρου είναι κατάλληλη θα καθορίζεται μόνο από έναν γαστρεντερολόγο ή έναν διατροφολόγο. Ο γιατρός θα επιλέξει τόσο την επιλογή παρασκευής δημητριακών όσο και τη διάρκεια των διαιτητικών ημερών.

Ποιος δεν πρέπει καν να σκεφτεί μια δίαιτα:

  • εγκυος γυναικα;
  • γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού
  • εκείνοι που είναι άνω των 65 ετών (αποφασίζει μόνο ένας γιατρός).
  • παιδιά και έφηβοι κάτω των 14 ετών
  • άτομα με χρόνιες παθήσεις: κολίτιδα, αιμορροΐδες, οξεία παγκρεατίτιδα, γαστρίτιδα, έλκος στομάχου, ηπατική νόσο.

Κριτικές για απώλεια βάρους

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, σας συνιστούμε να διαβάσετε τις κριτικές αυτών που έχουν ήδη δοκιμάσει μόνοι τους.

Katya, 34 ετών: «Έφαγα δίαιτα φαγόπυρου για 14 ημέρες, πήρα 8 κιλά και κυτταρίτιδα από τους μηρούς. Αυτό είναι πολύ, θέλω να επιστρέψω 2 κιλά πίσω. Πραγματικά δεν νιώθω να τρώω σε δίαιτα και όταν το φαγόπυρο βαριέται, διαφοροποίησα το μενού με μήλα, μανταρίνια και τυρί cottage. Μετά τη διακοπή της διατροφής, το βάρος δεν επέστρεψε. Αλλά κάνω άσκηση. Μόνο εσείς μπορείτε να εξαγάγετε συμπεράσματα. "

Όλγα, 28 ετών: «Για δύο εβδομάδες στο φαγόπυρο έχω χάσει 10 κιλά. Αλλά χρειάστηκε τεράστια θέληση να φάει ένα φαγόπυρο χωρίς καρυκεύματα και μπαχαρικά. Έφτιαξα το φαγόπυρο σε ένα θερμό, έφαγα χωρίς περιορισμούς, αλλά έπινα 2 λίτρα νερό την ημέρα. Χαϊδεύτηκα με αποξηραμένα φρούτα: ικανοποιούν την πείνα και βοηθούν να ξεπεράσω την αδυναμία του σώματος. Ήμουν έκπληκτος που το πρόσωπό μου έγινε πιο καθαρό. Μετά από αυτή τη δίαιτα, δεν μπορούσα να κοιτάξω το φαγόπυρο για ένα μήνα. Ποιος δεν του αρέσει αυτό το κουάκερ - η διατροφή σίγουρα δεν είναι για εσάς! ".

Αλένα, 27 ετών: «Κάθισα σε αυτή τη διατροφή και τις 14 μέρες. Σε 2 ημέρες, πήρε 3 κιλά. Την τέταρτη μέρα ήθελα να φάω κάτι νόστιμο και επιβλαβές, έφαγα τυρί cottage και αποξηραμένα φρούτα, ήμουν γεμάτος. Έτσι κράτησε: φαγόπυρο, λαχανικά, κεφίρ, φρούτα, τυρί cottage. Μετά τη δίαιτα, έπεσα γρήγορα: Έφαγα τα πάντα. Το βάρος άρχισε να επιστρέφει. Κάποια στιγμή σταμάτησε. Ήταν νωρίς για να επαναλάβω τη διατροφή, άρχισα να τρώω φαγόπυρο στον ατμό για δείπνο χωρίς αλάτι, ζάχαρη και γάλα. Το βάρος σταμάτησε. Το φαγόπυρο έχει σημασία όταν χάνει βάρος! "

συμπέρασμα

Η δίαιτα φαγόπυρου σε 14 ημέρες είναι καλή για το σώμα: αφαιρεί τις τοξίνες, θεραπεύει το σώμα και βοηθά στην απώλεια βάρους. Η διατροφή δεν είναι αυστηρή, προστίθενται φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, οπότε είναι εύκολο να το αντέξετε. Είναι επιτακτική η τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ.

Αφού σταματήσετε τη δίαιτα, μην αναπηδάτε γλυκά και ψωμάκια. Τότε το βάρος δεν θα επιστρέψει, το δέρμα του προσώπου θα γίνει πιο φρέσκο, η "φλούδα πορτοκαλιού" στο σώμα θα εξαφανιστεί. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πρόσθεσε ένα σχόλιο

Κήπος

Λουλούδια