Γιατί το ωμό φαγόπυρο με κεφίρ είναι χρήσιμο: χάνουμε βάρος και καθαρίζουμε το σώμα με τη βοήθεια του απλούστερου συνδυασμού

Θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος πριν από έναν γάμο, γενέθλια, εταιρική εκδήλωση, διακοπές, εκφόρτωση μετά από εγκάρδιες διακοπές; Υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος - να κάνετε δίαιτα. Δυστυχώς, πολλά από τα δημοφιλή προγράμματα διατροφής δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες: το βάρος εξαφανίζεται αργά, ένα άτομο νευρώνεται και καταρρέει, αρχίζοντας να τρώει τα πάντα.

Η δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ έδειξε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα σε επείγουσες περιπτώσεις. Στην εποχή μας, μόνο οι τεμπέληδες δεν το έχουν ακούσει, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να μαγειρεύουν με ικανοποίηση το φαγόπυρο και να το χρησιμοποιούν για να πάρουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Πώς να τρώτε ωμά σιτηρά με το κεφίρ και γιατί χάνονται 4-5 κιλά βάρους σε μόλις τρεις ημέρες - θα σας το πούμε σε αυτό το άρθρο.

Γιατί είναι χρήσιμο το ακατέργαστο φαγόπυρο με κεφίρ;

Το ακατέργαστο φαγόπυρο με κεφίρ είναι μέρος μιας δίαιτας καθαρισμού για απώλεια βάρους. Αυτό το μείγμα παρασκευάζεται το βράδυ και τρώγεται με άδειο στομάχι το πρωί. Σύμφωνα με πολλά σχόλια εκείνων που έχουν δοκιμάσει τη δίαιτα φαγόπυρου, βοηθά στην γρήγορη απώλεια επιπλέον κιλών και, ως εκ τούτου, βελτιώνει την υγεία.

Σύνθεση και ιδιότητες

Σε σύγκριση με άλλα δημητριακά, οι πρωτεΐνες φαγόπυρου, τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι σε ευνοϊκή αναλογία για το σώμα (ανά 100 g):

• πρωτεΐνη σε αυτό είναι 12,7 g - αυτό σχεδόν ισοδυναμεί με κρέας.
• υδατάνθρακες - 62,2 g, είναι πολύπλοκοι, έτσι το αίσθημα κορεσμού έρχεται γρήγορα και παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• λίπος - 3,4 g, αυτό είναι πολύ μικρό.

Φυσικά, το φαγόπυρο περιέχει βιταμίνες και μικροστοιχεία. Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες αξίζει ιδιαίτερης προσοχής - 10,5% σε 100 g.

Το Kefir 1% είναι ιδανικό για διατροφική διατροφή. Στη σύνθεσή του (ανά 100 g): πρωτεΐνες - 1 g, λίπη - 0,3 g, υδατάνθρακες - 1,3 g. Δεν μπορείτε να ανακτήσετε από το κεφίρ με χαμηλό ποσοστό υγρού, καθώς αποτελείται από 90% νερό.

Βιταμίνες, μικρο-, μακροστοιχεία υπάρχουν επίσης στη σύνθεσή του. Αλλά το κεφίρ εκτιμάται ιδιαίτερα για τη χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και την υψηλή περιεκτικότητα σε πολυ- και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6.

Δράση στο σώμα

Είδος σίκαλης. Τα συστατικά αυτού του δημητριακού ισορροπημένο, εύκολο στην πέψη και να το κάνει ένα αποτελεσματικό διαιτητικό προϊόν:

1. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σακχαρώδη διαβήτη λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε υδατάνθρακες.
2. Οι βιταμίνες της ομάδας Β ομαλοποιούν τον μεταβολισμό υδατανθράκων, νερού-αλατιού, λιπιδίων και πρωτεϊνών. Συμμετέχετε στη σύνθεση όλων των ορμονών και στη διαδικασία της αιματοποίησης. Βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, έχουν ευεργετική επίδραση στην όραση.
3. Η βιταμίνη P βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και της καρδιάς, έχει αντιφλεγμονώδη και βακτηριοκτόνα αποτελέσματα.
4. Τα αμινοξέα υποστηρίζουν τη ζωτικότητα και την φυσιολογική ευεξία.

Κεφίρ. Τα βακτήρια και οι μύκητες που συνθέτουν τη σύνθεσή του και σχηματίζουν μια ξινή γεύση κάνουν αυτό το προϊόν όχι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο:

1. Για ιατρικούς σκοπούς, πίνεται για δυσπεψία, ηπατικές και νεφρικές παθήσεις, για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κολίτιδας και της γαστρίτιδας.
2. Το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση συνιστάται για καρδιακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη.
3. Η κατανάλωση του ποτού το πρωί με άδειο στομάχι και πριν από το κρεβάτι θα βελτιώσει τη διαδικασία πέψης.
4. Οι αθλητές μυών χρησιμοποιούν το κεφίρ ως πηγή αργής απορρόφησης πρωτεϊνών. Η πρωτεΐνη αποκαθιστά την ενέργεια και τη δύναμη που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του διαγωνισμού.

Αναφορά. Το Kefir περιέχει δισακχαρίτες - 4 g ανά 100 g, περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού, επομένως δεν προστίθεται ζάχαρη πριν από τη χρήση.

Έτσι, κάθε προϊόν έχει πολλές μοναδικές ιδιότητες: εάν συνδυάσετε τις ιδιότητές τους, θα έχετε μια διπλά χρήσιμη και οικονομικά διατροφική τροφή.

Πώς βοηθά στην απώλεια βάρους

Ο μηχανισμός δράσης του φαγόπυρου στο σώμα έχει ως εξής: περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες με μεγάλο χρόνο απορρόφησης. Ο κορεσμός δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά διαρκεί περισσότερο και δίνει δύναμη, ένα άτομο τρώει λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, η ίνα που περιέχεται στο φαγόπυρο προέρχεται από το στομάχι στα έντερα που δεν έχουν υποστεί πέψη... Περνώντας από το λεπτό έντερο, οι ίνες, όπως μια βούρτσα, το καθαρίζουν. Οι τοξίνες απομακρύνονται, το σώμα καθαρίζεται, έτσι το σωματικό βάρος γίνεται λιγότερο.

Σε συνδυασμό με 1% κεφίρ, όπου υπάρχει πολύ νερό, οι ίνες διογκώνονται ακόμη περισσότερο στα έντερα, επομένως, οι τοξίνες και οι τοξίνες απεκκρίνονται στο μέγιστο. Ο καθαρισμός επιταχύνει το μεταβολισμό και συνεπώς τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Πώς να προετοιμάσετε σωστά το μείγμα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προετοιμάσετε ένα διαιτητικό μείγμα φαγόπυρου και κεφίρ.

Όλοι επιλέγουν τη δική τους συνταγή. Σε τελική ανάλυση, δεν μπορούν όλοι να φάνε ένα μάλλον ήπιο πιάτο. Οι συνταγές χρησιμοποιούν φαγόπυρο πυρήνα ή πράσινο φαγόπυρο.

Οδηγίες

Κάθε συνταγή έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί το πλήρες φάσμα των χρήσιμων στοιχείων που περιέχονται στο φαγόπυρο και το κεφίρ.

Εκτελέστε τις ακόλουθες δραστηριότητες πριν από το μαγείρεμα:

1. Οι κόκκοι χύνονται σε ένα δίσκο ή φύλλο περγαμηνής και αναθεωρούνται για να αφαιρέσουν τα υπολείμματα και τους μη επεξεργασμένους μαύρους κόκκους.
2. 1% κεφίρ αγοράζεται στο κατάστημα. Το σπιτικό κεφίρ δεν χρησιμοποιείται, είναι πολύ λιπαρό.
3. Μην προσθέτετε μπαχαρικά, γάλα, αλάτι, ζάχαρη στο έτοιμο μείγμα.

Πώς να το πάρετε σωστά

Τα πιάτα φαγόπυρου τρώγονται στις ακόλουθες παραλλαγές: μονο-δίαιτα (μόνο κεφίρ και δημητριακά σε διάφορες παραλλαγές), κάθε πρωί με άδειο στομάχι, σε ημέρες νηστείας ή ως ανεξάρτητο πιάτο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας εκτός οποιουδήποτε διαιτολογίου. Εάν το φαγόπυρο αντικαθιστά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, προστίθενται αποξηραμένα φρούτα στον ατμό: σύκα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα - βελτιώνουν τη γεύση.

Προσοχή! Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας έχετε την αίσθηση ότι δεν τρώτε το συνηθισμένο φαγητό σας και αρχίζετε να "πιπιλίζετε το κουτάλι", εισαγάγετε το φαγόπυρο στη δίαιτα πρωινού ή μεσημεριανού γεύματος. Δίνει μια αίσθηση πληρότητας για 4-6 ώρες.

Ακατέργαστο φαγόπυρο με κεφίρ το πρωί με άδειο στομάχι

Οι πλιγούρι με ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση τρώγονται το πρωί από τις 8.00 έως τις 9.30 ώρες. Αυτή τη στιγμή, το σώμα ξυπνά, το πεπτικό σύστημα είναι έτοιμο να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Εάν αυτά τα προϊόντα τρώγονται πριν από τις 8 π.μ., μπορεί να ξεκινήσουν σάπια διεργασίες στο γαστρεντερικό σωλήνα, το οποίο δεν έχει ξυπνήσει ακόμη και ετοιμάζεται απλώς για εργασία. Αυτό είναι γεμάτο με φούσκωμα, μετεωρισμός και ναυτία.

Εάν τρώτε φαγόπυρο με κεφίρ μετά τις 9.30, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες ενδέχεται να μην αφομοιωθούν.Οι συνέπειες από το γαστρεντερικό σωλήνα θα είναι οι ίδιες με το πρωινό πριν από τις 8.00.

Δεν μπορείτε να τρώτε ωμό φαγόπυρο με κεφίρ κάθε πρωί: μετά από τρεις ημέρες θα καταναλώσετε αυτό το πιάτο με δύναμη και μετά από πέντε ημέρες θα απομακρυνθείτε από αυτό εντελώς. Συνιστάται να τρώτε με άδειο στομάχι κεφίρ και χυλό για 2-3 ημέρες και μετά κάντε ένα διάλειμμα για τρεις ημέρες. Το σώμα θα ξεκουραστεί, οι προτιμήσεις γεύσης δεν θα παραμορφωθούν. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, τρώνε για πρωινό, για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης ή αυγά σε οποιαδήποτε ερμηνεία

Ημέρες νηστείας

Το αποτέλεσμα της δίαιτας, δηλαδή, τα κιλά που χάνονται, είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Όσοι βρισκόταν στη δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ σημειώνουν ότι μετά την ολοκλήρωσή του «3 κιλά έφυγαν, αλλά 6 επέστρεψαν». Για να μην επιστρέψει το βάρος, οργανώνουν ημέρες νηστείας στο φαγόπυρο με κεφίρ.

Οι βασικοί κανόνες για τέτοιες μέρες:

• τρώτε όχι περισσότερο από 200 g δημητριακών (βάρος ακατέργαστου φαγόπυρου) και 1 λίτρο κεφίρ 1% την ημέρα.
• Ένα πιάτο φαγόπυρου-κεφίρ ετοιμάζεται το βράδυ την παραμονή της ημέρας νηστείας και το πρωί χωρίζεται σε 5-6 μερίδες.
• Πρέπει να περάσουν ακριβώς 3 ώρες μεταξύ των γευμάτων, στα διαστήματα που πίνουν πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη σε ζεστή μορφή.
• μία ώρα πριν τον ύπνο, πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ σε θερμοκρασία δωματίου.

Οι ημέρες νηστείας στο κεφίρ με φαγόπυρο πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα για δύο μήνες και μετά μία φορά το μήνα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Για μια ημέρα νηστείας, έως και 3 κιλά εξαφανίζονται.

Σπουδαίος! Οι ημέρες νηστείας του φαγόπυρου-κεφίρ διοργανώνονται για να χάσουν τα κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών ή για άλλους λόγους.

Διατροφή σε ωμό φαγόπυρο με κεφίρ

Η λήψη φαγόπυρου το πρωί βελτιώνει την πέψη και καθαρίζει το σώμα. Αλλά για να χάσετε βάρος, δεν αρκεί να τρώτε φαγόπυρο το πρωί.

Για να μειώσετε το βάρος:

• τηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης: 1,5-2 λίτρα ημερησίως καθαρού πόσιμου νερού.
• περιορισμός της χρήσης ζωικών λιπών: βούτυρο, λαρδί, λουκάνικο, αυγά, ψάρι.
• εξαιρούνται οι γρήγοροι υδατάνθρακες: ψωμί, πίτσα, ζάχαρη, μέλι, ζαχαροπλαστική, σόδα, καρπούζι, μπανάνα, σταφύλια, λωτός, μαγιονέζα, κέτσαπ και αλκοόλ.

Μενού, διάρκεια

Είναι δύσκολο να διατηρηθεί η μονο-διατροφή ενός φαγόπυρου-κεφίρ (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - φαγόπυρο με κεφίρ σε μία από τις τρεις παραλλαγές). Μετά από τρεις ημέρες, ακόμη και οι πιο επίμονοι δεν μπορούν να δουν το φαγόπυρο. Πώς να διαφοροποιήσετε τα τρόφιμα;

Σας παρουσιάζουμε ένα δείγμα μενού για τις ημέρες 4-14.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• φαγόπυρο στον ατμό - 200 g;
• σαλάτα λαχανικών (χόρτα και ραπανάκια) χωρίς σάλτσα - 100-150 g.
• τσάι χωρίς ζάχαρη.

Μεσημεριανό:

• φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα στον ατμό - 200 g.
• κεφίρ - 150-200 ml.

Δείπνο: κεφίρ - 250 ml ζεστό.

Εάν το αίσθημα της πείνας σε μια τέτοια διατροφή είναι έντονο, ένα αυγό και σκληρό τυρί (για πρωινό), 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου ή κρέας γαλοπούλας (για μεσημεριανό γεύμα), 150 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών με φυτικό έλαιο (για δείπνο) προστίθενται στη διατροφή.

Η διάρκεια της δίαιτας είναι 14 ημέρες. Πρέπει να βγείτε από αυτό προσθέτοντας σταδιακά υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή με τις ίδιες ποσότητες όπως κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Προσοχή! Απαγορεύεται το κάπνισμα και το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της διατροφής φαγόπυρου!

Οφέλη και βλάβη

Τα πλεονεκτήματα κάθε διατροφής είναι προφανή - καθαρισμός και επούλωση του σώματος. Το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται, εμφανίζεται ένα αίσθημα ελαφρότητας και η διάθεση βελτιώνεται.

Τα οφέλη του ακατέργαστου φαγόπυρου με κεφίρ:

• Η διατροφή είναι οικονομικά κερδοφόρα, όχι δαπανηρή, τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται σε αυτό είναι φθηνά και διαθέσιμα.
• το βάρος φεύγει γρηγορότερα από άλλες δίαιτες.
• Το αποτέλεσμα διατηρείται εάν, μετά το τέλος της διατροφής, ζωικά λίπη (σε μεγάλες ποσότητες), γρήγοροι υδατάνθρακες, γρήγορο φαγητό δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή.
• κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν υπάρχει αίσθημα πείνας.
• δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
• το σώμα θεραπεύει: οι τοξίνες αφαιρούνται, το οίδημα εξαφανίζεται, η χοληστερόλη μειώνεται.

Πιθανή βλάβη:

1. Η διατροφή αποκλείει τη χρήση ζάχαρης. Χωρίς γλυκόζη, ο εγκέφαλος υποφέρει, λιποθυμία και ζάλη είναι πιθανά. Σε αυτήν την περίπτωση, το φαγητό γλυκαίνεται με μέλι.
2. Η απώλεια βάρους είναι ακραία, το λίπος εξαφανίζεται γρήγορα, το δέρμα στην κοιλιά, τα πόδια, τους μηρούς, τους γλουτούς, τα χέρια και τα γόνατα κρεμά. Πώς να αποφύγετε: Χρησιμοποιήστε ένα ντους αντίθεσης το πρωί και το βράδυ. Απαγορεύεται η άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας.
3. Η ψυχή υποφέρει - προκύπτει μια καταπιεσμένη κατάσταση. Για να το αποφύγετε, εξασκούν τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα και διαλογίζονται.
4. Είναι πιθανές διαταραχές του εντέρου: δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Σε αυτήν την περίπτωση, η δίαιτα διακόπτεται επειγόντως.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος

Σε δύο εβδομάδες μπορείτε χάστε έως 12 κιλά. Ωστόσο, το σώμα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε εάν ένα άτομο έχει μόνο 5 επιπλέον κιλά, δεν θα χάσει 12 με κανέναν τρόπο. Πόσο υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται, πόση περίσσεια νερού θα βγει, δηλαδή πόσο μπορείτε να χάσετε πραγματικά βάρος, διαιτολόγος υπολογίζει.

Εάν τρώτε φαγόπυρο με κεφίρ μόνο το πρωί, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 4 κιλά. Και δεν έχει σημασία σε ποια παραλλαγή είναι. Το κύριο πράγμα είναι ότι το πιάτο πρέπει να παρασκευάζεται από ωμά δημητριακά και χωρίς προσθήκη αλατιού, ζάχαρης και μπαχαρικών.

Αντενδείξεις

Ο συνδυασμός ακατέργαστου φαγόπυρου με κεφίρ είναι ένα πολύ δύσκολο πιάτο για το στομάχι. Σε άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις, μπορεί να τραυματίσει τους βλεννογόνους και να οδηγήσει σε επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα φαγόπυρου, συμβουλεύεστε έναν γαστρεντερολόγο και έναν διατροφολόγο.

Ο γιατρός θα προτείνει μια παραλλαγή μαγειρέματος πιάτων φαγόπυρου και μιας μεθόδου απώλειας βάρους: μονο-διατροφή ή φαγόπυρο με την προσθήκη άλλων προϊόντων.

Απόλυτες αντενδείξεις:

• εγκυμοσύνη;
• γαλουχιά;
• παλιά εποχή;
• παιδιά έως 14 ετών
• παγκρεατίτιδα στο οξύ στάδιο?
• γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα
• Στομαχικο Ελκος;
• χρόνια ηπατική νόσο;
• κωλίτης;
• αιμορροϊδές.

Για να καταλάβουν εάν μια δίαιτα είναι κατάλληλη, ελέγχουν την απόκριση του σώματος στο πιάτο συμπεριλαμβάνοντας το στην καθημερινή δίαιτα μία φορά την εβδομάδα. Εάν δεν υπάρχει δυσκοιλιότητα και διάρροια, τότε η δίαιτα είναι σωστή.

Σπουδαίος! Βραστό φαγόπυρο δεν έχει αντενδείξεις, εκτός από την ατομική δυσανεξία. Εισάγεται στη διατροφή για διάφορες γαστρεντερικές παθήσεις.

Κριτικές για απώλεια βάρους

Υπάρχουν αρκετά σχόλια στα κοινωνικά δίκτυα από εκείνους που χάνουν βάρος ή έχουν ήδη χάσει βάρος σε μια δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ. Οι άνθρωποι δημιουργούν ομάδες που χάνουν βάρος σε έναν αγώνα, διατηρούνται ιστολόγια, δημοσιεύονται ιστορίες.

Zhora, 30 ετών: «Κατάφεραν να χάσουν βάρος κατά 9 κιλά σε 8 ημέρες. Όμως όλη την ώρα ήμουν αδύναμος και ζαλισμένος. Μετά τη δίαιτα, όλα πήγαν, το βάρος δεν επέστρεψε. Αλλά δεν θα κοροϊδεύω πια έτσι. "

Ναταλία, 25 ετών: «Ω, είχα φθαρεί σε αυτή τη διατροφή! Το φαγητό είναι μονότονο, οπότε δεν μπορείτε να ζήσετε κανονικά. Αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο! Έχω χάσει 5 κιλά, η επιδερμίδα μου έγινε τόσο φρέσκια, η ακμή σε όλο το σώμα μου εξαφανίστηκε. Μετά τη δίαιτα ένιωσα πολύ χαρούμενος. Αυτό παρατηρήθηκε από άλλους. Τώρα τρώω τα πάντα, αλλά 250 γραμμάρια ανά υποδοχή και μετά τις 18:00 - όχι, όχι. Το συμπέρασμά μου: η ομορφιά απαιτεί θυσία! "

Σόφι, 41: «Ακολούθησα μια αυστηρή δίαιτα για τρεις ημέρες: κεφίρ, φαγόπυρο, νερό. Έχασα 4 κιλά! Συνειδητοποίησα ότι το αλάτιστο φαγητό μπορεί να είναι νόστιμο. Άρχισα να φαράγγι σε μικρές μερίδες. Το σώμα έχει αναμφισβήτητα καθαριστεί, η κατάσταση της υγείας έχει βελτιωθεί, ο ύπνος είναι ισχυρότερος. Συμβουλεύω όλους να δοκιμάσουν! "

συμπέρασμα

Η δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ είναι ένα σούπερ καθαρισμό και επίσης φθηνό πρόγραμμα διατροφής. Αλλά για να επιτύχετε αποτελέσματα και να χάσετε δραματικά το βάρος, χρειάζεστε δύναμη θέλησης.

Επιλέξτε ποια παραλλαγή θα χρησιμοποιήσετε: μονο-δίαιτα, ημέρες νηστείας, πρωινό με ωμά δημητριακά με κεφίρ. Παρακολουθήστε την κατάστασή σας αυτές τις μέρες. Μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα έχει αντενδείξεις: συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την απώλεια βάρους. Είναι πιθανό ότι μετά το τέλος της δίαιτας, θα πείτε, "Ουάου! Έχασα πραγματικά βάρος. Ήταν υπέροχο! Λατρεύω το φαγόπυρο! "