Πώς να προετοιμάσετε και να πάρετε προϊόντα απώλειας βάρους βασιλικού

Τα φυλλώδη λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους και να ρίξουν αυτές τις επιπλέον ίντσες γύρω από τη μέση και τους γοφούς, ακόμη και για εκείνους που είναι ανενεργά.

Ο βασιλικός έχει διατροφικές ιδιότητες. Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται συνήθως ως προσθήκη στο κύριο πιάτο, οι διατροφολόγοι συνιστούν να το χρησιμοποιείτε όσο πιο συχνά γίνεται. Καταστέλλει την όρεξη, παρέχει γρήγορο και μακράς διάρκειας κορεσμό, προάγει την καλύτερη απορρόφηση πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών συστατικών και ρυθμίζει την παραγωγή ινσουλίνης. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε το βασιλικό για απώλεια βάρους, πρέπει να αποκλείσετε πιθανές αντενδείξεις για χρήση.

Χημική σύνθεση

Το προφανές πλεονέκτημα του φρέσκου βασιλικού για την απώλεια βάρους είναι η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες. (23 kcal ανά 100 g). Δεν υπάρχει σχεδόν λίπος (0,6 g), αλλά πρωτεΐνες (3,2 g) και υδατάνθρακες (1,1 g), τις οποίες χρειάζεται ο οργανισμός για κορεσμό, υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες.

Βασιλικός γλυκαιμικός δείκτης - 5 μονάδες... Αυτό σημαίνει ότι το προϊόν χωνεύεται αργά, τροφοδοτώντας σταδιακά αίμα με γλυκόζη, μειώνει το φορτίο στο πάγκρεας, εξασφαλίζει ομοιόμορφη κατανάλωση ενέργειας και αποτρέπει τη συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων.

Ο βασιλικός που καλλιεργείται χωρίς τη χρήση νιτρικών περιέχει πολλές πολύτιμες ουσίες.

Περιεκτικότητα σε βιταμίνη ανά 100 g:

• Α - 264 μg;
• β-καροτένιο - 3,142 mg;
• βήτα-κρυπτοξανθίνη - 46 mcg;
• λουτεΐνη + ζεαξανθίνη - 5650 mcg;
• Β1 - 0,034 mg;
• Β2 - 0,076 mg;
• Β4 - 11,4 mg;
• Β5 - 0,209 mg;
• Β6 - 0,155 mg;
• Β9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• Ε - 0,8 mg;
• Κ - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• βεταΐνη - 0,4 mg.

Μακροθρεπτικά συστατικά (σε 100 g):

• κάλιο - 295 mg;
• ασβέστιο - 177 mg;
• μαγνήσιο - 64 mg;
• νάτριο - 4 mg;
• θείο - 31,5 mg;
• φωσφόρος - 56 mg.

Ιχνοστοιχεία (σε 100 g):

• σίδηρος - 3,17 mg;
• μαγγάνιο - 1,148 mg;
• χαλκός - 385 mcg;
• σελήνιο - 0,3 mcg;
• ψευδάργυρος - 0,81 mg.

Η βασιλική περιέχει ελαϊκό, παλμιτικό, στεατικό, λινελαϊκό, λινολενικό, ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Σύνθεση υδατανθράκων: φρουκτόζη, γλυκόζη και γαλακτόζη. Υπάρχουν φυτικές ίνες και οργανικά οξέα.

Οφέλη απώλειας βάρους από φύλλα βασιλικού και σπόρους

Οι σπόροι και τα φύλλα βασιλικού περιέχουν χρήσιμες ουσίες που είναι σημαντικές για την απώλεια βάρους σε αφομοιώσιμη μορφή και βελτίωση του σώματος:

• η πηκτίνη καθαρίζει φυσικά τα έντερα από συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες, βελτιώνει την πέψη, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα και το σχηματισμό αερίων.
• οι ίνες απομακρύνουν την περίσσεια χοληστερόλης, διεγείρουν την εντερική περισταλτική, διατηρούν την εντερική μικροβιοκένωση και αποτρέπουν την ανάπτυξη δυσβολίας, παρέχουν γρήγορο κορεσμό, καταστέλλουν την πείνα, έτσι η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται μειώνεται και ένα άτομο χάνει βάρος.
• Το φολικό οξύ ενεργοποιεί τη διάσπαση των λιπαρών αποθέσεων, διεγείρει το μεταβολισμό, απομακρύνει τοξικές ουσίες από το σώμα.
• Η βιταμίνη C εμπλέκεται στο μεταβολισμό, υποστηρίζει οξειδωτικές αντιδράσεις, αυξάνει την αντοχή και την απόδοση, αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη.
• η ρουτίνη έχει έντονο αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης C, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία, μειώνει το πρήξιμο.
• Οι πρωτεΐνες χρησιμεύουν ως πηγή ενέργειας για τους μυϊκούς ιστούς, συμβάλλουν στην φυσιολογική απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων.
• οι σύνθετοι υδατάνθρακες παρέχουν στο ανθρώπινο σώμα ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να προκαλεί εναπόθεση λίπους.
• Τα λιπαρά οξέα ρυθμίζουν τη σύνθεση των ορμονών, διασφαλίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και βοηθούν στην καλύτερη ανοχή της διατροφής.

Άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος:

Πώς να πάρετε μαϊντανό για απώλεια βάρους

Η χρήση του κουνουπιδιού για την απώλεια βάρους

Ρίζα σέλινου: πώς να χρησιμοποιήσετε για την απώλεια βάρους και τη θεραπεία

Τα ορυκτά συμμετέχουν ενεργά στον μεταβολισμό: το μαγγάνιο ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπών, των αμινοξέων και των υδατανθράκων, το κάλιο είναι απαραίτητο για την αγωγή των νευρικών παλμών, ο χαλκός αυξάνει την απορρόφηση των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.

Ο βασιλικός έχει διουρητικό αποτέλεσμα: Μειώνει τα σωματικά υγρά, εξουδετερώνει το πρήξιμο, μειώνει τη μέση και τους γοφούς. Ταυτόχρονα, έχει ήπιο αποτέλεσμα, απομακρύνει το υγρό χωρίς δυσφορία, δεν διαταράσσει την ισορροπία νατρίου και ασβεστίου.

Συμβούλιο. Προκειμένου ο βασιλικός να έχει το μέγιστο αποτέλεσμα κατά την απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοι συνιστούν 4-5 ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας για να μειώσουν το φορτίο στο πεπτικό σύστημα: περιορίστε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, τα ημιτελή προϊόντα, τα καπνιστά κρέατα, τα γλυκά, τα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ, το άσπρο ψωμί και το αλεύρι.

Ο Βασίλειος είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Με τακτική χρήση, το μπαχαρικό έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος: μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, τονώνει και αναζωογονεί το δέρμα του προσώπου και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.

Ο βασιλικός ομαλοποιεί τη ροή του αίματος, βελτιώνει το ιξώδες και τη ρευστότητα του αίματος, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και τους νεφρούς, ομαλοποιεί τις λειτουργίες του παγκρέατος και της χοληδόχου κύστης, η οποία συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους.

Πώς να πάρετε σπόρους βασιλικού για απώλεια βάρους

Ο Βασίλειος έχει μια ευχάριστη μυρωδιά, τα φύλλα και οι σπόροι του χρησιμοποιούνται ως καρύκευμα σε σάλτσες, σούπες, κρεατικά, για να προσθέσετε άρωμα σε κρύα ορεκτικά και σαλάτες λαχανικών. Όταν χάνετε βάρος, όλα τα μέρη του φυτού χρησιμοποιούνται φρέσκα ή αποξηραμένα · η έγχυση, το τσάι και η λεμονάδα παρασκευάζονται από τα φρούτα.

Έγχυση σπόρου

Τέτοιος το ποτό είναι ιδανικό για πρωινό... Δεν υπερφορτώνει το γαστρεντερικό σωλήνα, γεμίζει με ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε αποθέσεις λίπους. Είναι εύκολο και γρήγορο να προετοιμαστεί, δεν απαιτεί γαστρονομικές δεξιότητες και οικονομικό κόστος.

Για να προετοιμάσετε ένα ποτό, θα χρειαστείτε 100 ml ζεστού νερού και 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. σπόροι βασιλικού. Οι σπόροι χύνονται με νερό και αφήνονται για 10-15 λεπτά για να διογκωθούν. Καταναλώνεται προσθέτοντας γιαούρτι ή κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Τσάι

Τσάι χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της πέψης... Θα συμπληρώσει οποιαδήποτε διατροφή, καθώς ενισχύει την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους. Τσάι αποχρώσεις, αναζωογονεί, θαμπώνει το αίσθημα της πείνας, κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για να αισθάνεστε έντονα και υγιή.

Η συνταγή τσαγιού είναι απλή:

1. Αφαιρέστε τα φύλλα βασιλικού από το κλαδί, πλύνετε έως ότου καθαρίσετε το νερό.
2. Ρίχνουμε τα φύλλα σε θερμό ή κεραμικό δοχείο και ρίχνουμε 500 ml βραστό νερό.
3. Αφήστε να καλυφθεί για 20 λεπτά.
4. Πιείτε το ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες.

Προαιρετικά προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού στο τσάι. μέλι, δυόσμο, βάλσαμο λεμονιού, λεμόνι.

Διαβάστε επίσης:

Πώς να μαγειρέψετε πράσινο φαγόπυρο για απώλεια βάρους

Αποτελεσματική δίαιτα πεπονιού για απώλεια βάρους

Βασιλική σαλάτα

Συστατικά:

• κολοκυθάκια (κολοκυθάκια) - 2 τεμ. μεσαίο μέγεθος;
• πράσινα φασόλια - 250 g;
• πιπεριά - 1 τεμ.
• σκόρδο - 1-2 σκελίδες
• φύλλα βασιλικού - 50 g;
• ντοματίνια - 4-5 τεμ.
• μπαχαρικά για γεύση?
• φυτικό λάδι για σάλτσα - 1 κουταλιά της σούπας. Λ.;
• βότανα κήπου για να διαλέξετε - μαϊντανό, άνηθο, μαρούλι.

Συνταγή:

1. Βράστε τα φασολάκια και τα κολοκυθάκια μέχρι να μαλακώσουν. Κόψτε τα κολοκύθια σε λωρίδες.
2. Ξεφλουδίστε τις πιπεριές και κόψτε τις σε λωρίδες.
3. Κόψτε τις ντοματίνια σε τέταρτα, κόψτε το σκόρδο.
4. Σε ένα μπολ σαλάτας, ανακατέψτε τα φύλλα βασιλικού, τις ντομάτες, τις πιπεριές, τα κολοκύθια, τα φασολάκια, σεζόν με φυτικό λάδι και μπαχαρικά. Διακοσμήστε με ψιλοκομμένα βότανα.

Λεμονάδα

Για να φτιάξετε λεμονάδα θα χρειαστείτε:

• βασιλικός - 4 κλάδοι
• ρίζα τζίντζερ - 30-40 g;
• λεμόνι - 1 τεμ .;
• νερό - 200 ml.
• ξηρή μαγιά - 10 g.

Το τζίντζερ και το λεμόνι έχουν αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες, ενεργοποιούν το μεταβολισμό, ενισχύουν τις ευεργετικές και διατροφικές ιδιότητες του μπαχαρικού.

Πώς να φτιάξετε λεμονάδα:

1. Ξεπλύνετε τη ρίζα του τζίντζερ, στεγνώστε την, ξεφλουδίστε την, αλέστε την με ένα μπλέντερ, τρίφτη ή μύλο κρέατος.
2. Πιέστε το χυμό λεμονιού.
3. Σε ένα αεροστεγές δοχείο, ανακατεύουμε όλα τα συστατικά: νερό, μαγιά, χυμό λεμονιού, τριμμένο τζίντζερ, φύλλα βασιλικού, ανακατεύουμε. Αφήστε το καπάκι κλειστό για μια ημέρα σε θερμοκρασία δωματίου. Στη συνέχεια, φυλάξτε στο ψυγείο για άλλη μια μέρα.

Περιορισμοί και αντενδείξεις

Ο βασιλικός δεν χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας. Απόλυτα υγιείς άνθρωποι κάνουν μια τέτοια διατροφή.

Μεταξύ των σχετικών αντενδείξεων:

• παιδιά και γηρατειά
• εγκυμοσύνη και περίοδος θηλασμού.
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ειδικά στο οξύ στάδιο.
• αυξημένο επίπεδο γαστρικής οξύτητας.
• σοβαρή νόσος της χολόλιθου
• μεταδοτικές ασθένειες;
• επιληψία;
• περίοδο ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση.

Με μια ικανή προσέγγιση για την απώλεια βάρους, ο βασιλικός δεν έχει ουσιαστικά μειονεκτήματα... Η διατροφή βασίζεται στη μείωση της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής, στον αποκλεισμό λιπαρών και τηγανισμένων τροφίμων, καπνιστών κρεάτων, γλυκών, ζαχαροπλαστικής, αλκοόλ στο πλαίσιο αυξημένης πρόσληψης φρέσκου και αποξηραμένου βασιλικού, αφέψημα, τσάι και λεμονάδα από σπόρους.

Η διατροφή παραμένει πλήρης και ισορροπημένη, το σώμα λαμβάνει στην απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα απαραίτητα για τη διατήρηση ζωτικών διεργασιών.

συμπέρασμα

Δεν υπάρχει συναίνεση μεταξύ εκείνων που έχουν χρησιμοποιήσει φύλλα βασιλικού και σπόρους για απώλεια βάρους. Οι διατροφικές και ευεργετικές ιδιότητες του προϊόντος δεν αρκούν για να απαλλαγούμε από το σημαντικό υπερβολικό βάρος. Η απώλεια βάρους συμβαίνει κυρίως λόγω της εξάλειψης της περίσσειας υγρού, του καθαρισμού του σώματος των τοξινών και των τοξινών.

Για να διορθώσετε το σωματικό βάρος, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής: τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες, παρατηρείτε ένα σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ, συνδυάζετε σωστά προϊόντα, επιλέξτε επιλογές για πιάτα που παρέχουν απαλή θερμική θεραπεία και περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα.