Γρήγορη και νόστιμη απώλεια βάρους στη σούπα κρεμμυδιού

Τα κρεμμύδια τρώγονται ωμά και τηγανητά, χρησιμοποιούνται ως καρύκευμα για βινεγκρέτ, σαλάτες, πιάτα λαχανικών και κρέατος, προσθήκη σε σούπες, σάλτσες, δημητριακά. Το λαχανικό έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα. Τα κρεμμύδια είναι αρκετά φθηνά, δεν απαιτούν ειδικές συνθήκες αποθήκευσης, χρησιμεύουν ως πηγή πολύτιμων βιταμινών, αμινοξέων, μικρο- και μακροστοιχείων, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικό προϊόν, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.

Η διατροφή κρεμμυδιού περιλαμβάνει κυρίως την κατανάλωση σούπας κρεμμυδιού, σχεδιασμένη για μία εβδομάδα, το πολύ - 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια του προτεινόμενου καθεστώτος, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-8 κιλά. Στο άρθρο, θα συζητήσουμε ποιες χρήσιμες ιδιότητες έχει το κρεμμύδι, πώς επηρεάζει τη διαδικασία απώλειας βάρους και αν υπάρχουν αντενδείξεις για μια τέτοια διατροφή.

Χρήσιμες ιδιότητες, χημική σύνθεση και περιεκτικότητα σε θερμίδες κρεμμυδιών

Εκτός από τις παραδοσιακές πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες το κρεμμύδι περιέχει τέτοια συστατικά:

• κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα ·
• διατροφικές ίνες
• οργανικά οξέα;
• νερό;
• φλαμουριά;
• βιταμίνες A, B, C, E, H, K, PP;
• μακροστοιχεία - κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, πυρίτιο, θείο, φώσφορος, χλώριο, φθόριο ·
• ιχνοστοιχεία - ψευδάργυρος, χρώμιο, φθόριο, σίδηρος, κοβάλτιο, μαγγάνιο, ιώδιο, χαλκός, σελήνιο.

Διατροφική αξία των κρεμμυδιών είναι 41 kcal.

Τα κρεμμύδια στη λαϊκή ιατρική κέρδισαν δημοτικότητα στις ημέρες του Ιπποκράτη... Αυτό το φάρμακο βιταμινών είναι χρήσιμο όλο το χρόνο, ειδικά κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα. Τα κρεμμύδια προστατεύουν από τη γρίπη, λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η παρουσία μιας ποικιλίας ορυκτών αλάτων βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού νερού-αλατιού, στην ενίσχυση του αδύναμου στομάχου, στη βελτίωση της όρεξης.

Για αναφορά. Με βάση τα κρεμμύδια, παρασκευάζονται τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα "Allilchep" και "Allilglycer". Το πρώτο βοηθά στη διάρροια και την κολίτιδα με τάση για δυσκοιλιότητα, αθηροσκλήρωση και υπέρταση. Το δεύτερο συνιστάται για τη θεραπεία της κολίτιδας (φλεγμονή του κολπικού βλεννογόνου) με τη μορφή ταμπόν.

Τα κρεμμύδια έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες, αναστέλλει τη φλεγμονή, αποτρέπει την ανάπτυξη και ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, το οποίο χρησιμεύει ως καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και των σχετικών επιπλοκών: εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, υπέρταση, νόσος του Αλτσχάιμερ.

Τα κρεμμύδια είναι ένα δημοφιλές καλλυντικό... Βοηθά καλά με πληγές, κοψίματα, εγκαύματα και άλλες βλάβες στο δέρμα: απολυμαίνει, επιταχύνει τις διαδικασίες αναγέννησης. Εάν εφαρμόσετε χυμό κρεμμυδιού στα μαλλιά σας, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την ανάπτυξή του, να σταματήσετε την τριχόπτωση και να ενισχύσετε τις ρίζες. Τα μαλλιά γίνονται μαλακά, λαμπερά, η πιτυρίδα εξαφανίζεται.

Κρεμμύδια σε καλλυντικές μάσκες φωτίζει καλά τα σημεία ηλικίας, τις φακίδες, αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων, αναζωογονεί και τονώνει το δέρμα.

Πώς τα κρεμμύδια συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Τα κρεμμύδια είναι χαμηλά σε θερμίδες και ενδείκνυται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.... Πρακτικά δεν περιέχει υδατάνθρακες και λίπη, αλλά έχει πλούσια σύνθεση βιταμινών και ανόργανων συστατικών, λόγω της οποίας έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο και ξεκινά τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Τα οφέλη για την υγεία των κρεμμυδιών για το σχήμα σας οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.... Καθαρίζουν καλά τα έντερα των τοξινών και των τοξινών, απορροφούν και απομακρύνουν την περίσσεια υγρού και εξουδετερώνουν την πρήξιμο. Οι ίνες βελτιώνουν την πέψη, διεγείρουν το μεταβολισμό, επιταχύνουν την κατανομή των λιπών, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα.

Ολα χρήσιμες ουσίες στο κρεμμύδι απορροφώνται εύκολα από το σώμα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα... Το κρεμμύδι παίζει σημαντικό ρόλο ως πηγή βιταμινών Β, κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, χλώριο, φθόριο και άλλα μικρο- και μακροστοιχεία, βιταμίνες, αμινοξέα πολύτιμα για τον οργανισμό.

Τα ενεργά συστατικά έχουν πολλές σημαντικές λειτουργίες για το γαστρεντερικό σωλήνα:

• διατηρεί την ισορροπία οξέος-βάσης.
• διεγείρει την όρεξη?
• διεγείρει την έκκριση του γαστρικού χυμού και του σχηματισμού χολής.
• παρέχουν κινητική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
• βελτιώστε την αφομοίωση πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, μετάλλων.

Η απώλεια βάρους συμβαίνει στο πλαίσιο ενός ελλείμματος θερμίδων - 100 γραμμάρια κρεμμυδιού περιέχουν 41 kcal... Εφόσον μαγειρεύεται σωστά χωρίς τη χρήση άλλων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η ενεργειακή του αξία δεν αυξάνεται. Εάν τρώτε ένα λίτρο σούπας με βάση αυτό σε μια μέρα, τότε το σώμα θα λάβει 500-700 kcal (ανάλογα με τη συνταγή) και θα καταναλώνει πολλές φορές περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ενδιαφέρον στον ιστότοπο:

Αποτελεσματική δίαιτα πεπονιού για απώλεια βάρους

Γιατί είναι χρήσιμο το καρπούζι για την απώλεια βάρους

Διατροφή κρεμμυδιού: περιγραφή και δείγμα μενού

Η απώλεια βάρους βασίζεται στην κατανάλωση σούπας κρεμμυδιού που παρασκευάζεται σύμφωνα με διαφορετικές συνταγές... Μπορείτε να εξασκήσετε μια αυστηρή μονο-δίαιτα ή μια πιο ήπια εκδοχή της. Εάν η διατροφή διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες, προσθέστε φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή ως σνακ. Τρώτε τα ωμά, βραστά, μαγειρεμένα και στον ατμό.

Συμβούλιο. Κατά την κατάρτιση μιας δίαιτας, λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, την κατάσταση της υγείας, τον τρόπο ζωής, τις προτιμήσεις των τροφίμων.

Διαφορετικοί τύποι κρεμμυδιών και όλα τα μέρη του φυτού είναι κατάλληλα για τη διατροφή.... Αυτά είναι πράσινα κρεμμύδια, πράσα, κρεμμύδια, κρεμμύδια και Κριμαίας. Η πιο ήπια και πιο ευχάριστη γεύση είναι στα κρεμμύδια, η πιο έντονη και πιο έντονη στα κρεμμύδια.

Για 7 ημέρες

Τρώτε κρεμμύδι σούπα κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, φρέσκα λαχανικά και φρούτα μεταξύ των γευμάτων... Εάν είναι ψυχολογικά δύσκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα, επιτρέπεται να συμπεριλαμβάνετε άπαχο κρέας και κοτόπουλο στη διατροφή, αλλά όχι περισσότερο από 200-300 g την ημέρα. Πίνετε νερό, ζωμό τριαντάφυλλου, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη όλη την ημέρα. Με αυστηρή τήρηση της διατροφής σε 7 ημέρες, θα απαλλαγείτε από 5-7 κιλά.

Για 10 ημέρες

Οι μακρύτερες δίαιτες τονίζουν το σώμα... Προκαλούν λιμοκτονία πρωτεΐνης, ανεπάρκεια λιπών, βιταμίνες, μικρο- και μακροστοιχεία. Για να αποφευχθεί η αδυναμία, η μειωμένη απόδοση, η επιβράδυνση των αντιδράσεων, η καθημερινή διατροφή επεκτείνεται με πρωτεΐνες. Βρίσκεται σε ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κρέατα διατροφής, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών θερμίδων, τυρί cottage, αυγά κοτόπουλου και ψωμί αποξηραμένων κόκκων.

Σε μια δίαιτα 10 ημερών, τα νέα τρόφιμα εισάγονται σταδιακά.... Τις πρώτες μέρες τρώνε κρεμμύδι και λαχανικά, φρούτα, πίνουν πολύ νερό (2-3 λίτρα την ημέρα). Μετά από 3-5 ημέρες, προσθέστε προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη μόνο σε βρασμένες, ψημένες, ψημένες μορφές. Επιπλέον, πάρτε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Με οποιαδήποτε επιλογή διατροφής, εξαιρούνται η ζάχαρη, το αλάτι, το ψωμί... Η απώλεια βάρους κυμαίνεται εντός 5-7 κιλών, εάν συνδέσετε τη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά.

Αντενδείξεις για τη διατροφή κρεμμυδιού

Παρά τις ευεργετικές ιδιότητες των κρεμμυδιών, όπως η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για όλους και έχει μια σειρά αντενδείξεων... Ανάμεσα τους:

• αλλεργία στα κρεμμύδια
• εγκυμοσύνη και γαλουχία
• ασθένειες της γαστρεντερικής οδού οξείας πορείας.
• αναιμία;
• Διαβήτης;
• υποβιταμίνωση;
• καταθλιπτική κατάσταση
• επιδείνωση των χρόνιων παθολογιών.
• αρτηριακή υπέρταση.

Λόγω της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων, η δίαιτα κρεμμυδιού δεν συνιστάται για εφήβους. και άτομα προχωρημένης ηλικίας. Για μακροχρόνια χρήση, δεν είναι κατάλληλο ακόμη και για απολύτως υγιείς ανθρώπους.

Συνταγές αδυνατίσματος κρεμμυδιών

Η σούπα κρεμμυδιού δεν είναι μόνο υγιής, αλλά και νόστιμη... Εξετάστε τις συνταγές για τα πιο δημοφιλή πρώτα μαθήματα με βάση το κρεμμύδι.

Με την προσθήκη λάχανου

Συστατικά:

• νερό - 3 l;
• κρεμμύδια - 7 μεσαίου μεγέθους κεφάλια
• λάχανο - 1 κιλό
• πιπεριά - 3-4 τεμ.
• ντομάτες - 3 τεμ .;
• ένα μάτσο σέλινο?
• πρασινάδα.

Η διαδικασία παρασκευής σούπας κρεμμυδιού αδυνατίσματος:

1. Κόψτε το λάχανο σε φέτες, κρεμμύδι και πιπέρι - κύβους.
2. Βυθίστε τις ντομάτες σε βραστό νερό για δύο λεπτά, αφαιρέστε τη φλούδα και κόψτε σε κύβους.
3. Βράζουμε νερό, προσθέτουμε όλα τα συστατικά, σιγοβράζουμε για 15-20 λεπτά. Όταν τα λαχανικά είναι μαλακά, καλύψτε, βράστε για άλλα 5 λεπτά.
4. Προσθέστε τα μπαχαρικά για γεύση. Γαρνίρετε με ψιλοκομμένα βότανα πριν το σερβίρετε.

Με χυμό ντομάτας

Προϊόντα:

• χυμός ντομάτας - 2 λίτρα (καλύτερα σπιτικό)
• λευκά κρεμμύδια - 8 κεφάλια
• φασόλια σπαράγγια - 300 g;
• λάχανο - ¼ κεφάλι λάχανου;
• μαϊντανό ή άλλα χόρτα.
• ρίζα σέλινου - 100 g.

Συνταγή:

1. Κρεμμύδια, αποφλοιωμένες ντομάτες, κόβουμε φασόλια σε κομμάτια, ψιλοκόβουμε το λάχανο, τρίβουμε τη ρίζα του σέλινου.
2. Βάζουμε τα λαχανικά σε μια κατσαρόλα, ρίχνουμε πάνω από χυμό ντομάτας, βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν.
3. Στο τέλος, προσθέστε τα μπαχαρικά 5 λεπτά πριν να είστε έτοιμοι. Όταν σερβίρετε, γαρνίρετε με κλαδάκια μαϊντανό.

Με κρέμα γάλακτος

Προϊόντα:

• δεύτερο ζωμό κοτόπουλου - 1 l;
• κρεμμύδια - 5 τεμ .;
• κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 200 ml.
• ξηρό λευκό κρασί - 200 ml.
• βούτυρο - 30 g.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Λιώνουμε το μισό βούτυρο, τηγανίζουμε δύο κεφαλές ψιλοκομμένων κρεμμυδιών σε αυτό μέχρι να ροδίσουν.
2. Στη συνέχεια προσθέστε κρασί, ζωμό. Σιγοβράστε μετά το βράσιμο για άλλα 20 λεπτά.
3. Σκοτώστε τη ζεστή σούπα σε ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσει, ρίξτε απαλά την κρέμα.
4. Κόψτε δύο ακόμη κρεμμύδια σε μισούς δακτυλίους. Τηγανίζουμε σε βούτυρο έως ότου γίνει πορτοκαλί καφέ.
5. Προσθέστε στο κρεμώδες μείγμα κρεμμυδιού.

Με χυμό λεμονιού

Για σούπα κρεμμυδιού με χυμό λεμονιού θα χρειαστείτε:

• νερό - 2 l;
• κρεμμύδια - 5 κρεμμύδια;
• καρότα - ένα μεγάλο ή δύο μικρά?
• λάχανο - ¼ μέρος κεφαλής λάχανου.
• γλυκό πιπέρι - 1 τεμ.
• λεμόνι - 1 τεμ .;
• φυτικό έλαιο στο ελάχιστο ·
• χόρτα για να διαλέξετε?
• μαύρο πιπέρι, δάφνη.

Συνταγή:

1. Κόβουμε το κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους, τηγανίζουμε σε μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου για 5-10 λεπτά.
2. Πιπέρι για αφαίρεση σπόρων, κομμένα σε μερίδες, σχάρα καρότα, ψιλοκομμένο λάχανο.
3. Βάλτε τα παρασκευασμένα συστατικά σε μια κατσαρόλα, καλύψτε με κρύο νερό, μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Στο τέλος, προσθέστε μπαχαρικά, φύλλα δάφνης.
4. Πριν το σερβίρετε, ρίξτε το χυμό ενός λεμονιού πάνω από τη ζεστή σούπα, γαρνίρετε με βότανα.

Με σέλινο

Προϊόντα:

• λευκά κρεμμύδια - 6 κρεμμύδια;
• πιπεριές - 5 τεμ.
• φρέσκες ντομάτες - 6 τεμ.
• καρότα - 2-3 τεμ.
• ρίζα σέλινου - 100 g;
• μπαχαρικά - κουρκούμη, κόλιανδρο
• τζίντζερ.

Η συνταγή είναι απλή:

1. Κόψτε όλα τα λαχανικά, τρίψτε τα καρότα, μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν.
2. Στο τέλος προσθέστε κουρκούμη, κόλιανδρο, τζίντζερ.

Η δεύτερη επιλογή είναι με την προσθήκη γάλακτος... Ρίξτε 250 ml ζεστού γάλακτος με χαμηλά λιπαρά στη σούπα που παρασκευάζεται από κρεμμύδια, πιπεριές, ντομάτες, καρότα και σέλινο πριν το σερβίρετε.

Με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Συστατικά:

• ζωμός κοτόπουλου με χαμηλά λιπαρά - 1 l;
• κρεμμύδια - 3 κεφάλια
• καρότα - 2 τεμ .;
• μεγάλη πιπεριά - 1 τεμ.
• σκόρδο - 2-3 σκελίδες
• ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας Λ.;
• μαλακό τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 2 κουταλιές της σούπας. Λ.;
• χόρτα - βασιλικός, ρίγανη, πάπρικα
• μπαχαρικά για γεύση?
• ελαιόλαδο στο ελάχιστο.

Πώς να φτιάξετε σούπα κρεμμυδιού τυριού:

1. Ζεσταίνετε το λάδι σε μια κατσαρόλα με πυκνό πυθμένα, προσθέστε φέτες λαχανικών: καρότα, κρεμμύδια, πιπεριές, σκόρδο. Τηγανίζουμε για 5-10 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.
2. Ρίχνουμε λαχανικά με ζωμό, βράζουμε.
3. Μαγειρέψτε τη σούπα σε χαμηλή φωτιά για 10-15 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε τυρί και μαγειρέψτε για άλλα 5-10 λεπτά.
4. Πασπαλίστε με ψιλοκομμένα βότανα πριν το σερβίρετε.

Με τεύτλα

Συστατικά:

• Κρεμμύδι Κριμαίας - 5-6 μεσαίου μεγέθους κεφάλια
• ντομάτες - 6 τεμ .;
• πιπεριά σαλάτας - 1 τεμ.
• λάχανο - ½ κεφάλι λάχανου;
• καρότα - 2 τεμ .;
• τεύτλα - ¼ μέρος.

Κόψτε τα λαχανικά, βράστε μέχρι να μαλακώσουν. Σερβίρετε με χυμό λεμονιού. Αν θέλετε, χτυπήστε τη σούπα με μπλέντερ μέχρι να μαλακώσει.

Με την προσθήκη μανιταριών

Συστατικά για δύο μερίδες σούπας:

• μη συμπυκνωμένο ζωμό κοτόπουλου - 500 ml.
• λευκά κρεμμύδια - 2-3 κεφάλια
• μανιτάρια (πορτσίνι, μανιτάρια, μανιτάρια στρειδιών) - 100 γραμ.
• βούτυρο - 2 κουταλιές της σούπας. Λ.;
• κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 2 κουταλιές της σούπας. Λ.;
• αλεύρι - 1 κουταλιά της σούπας. Λ.;
• βότανα και μπαχαρικά για γεύση.

Συνταγή:

1. Λιώστε το βούτυρο σε μια κατσαρόλα, τηγανίστε τα μανιτάρια και το κρεμμύδι σε φέτες σε μερίδες σε μισούς δακτυλίους σε αυτό μέχρι να ροδίσουν.
2. Μετά από 10-15 λεπτά προσθέστε αλεύρι, κρέμα, ανακατέψτε.
3. Στη συνέχεια ρίχνουμε το ζωμό, βράζουμε τη σούπα. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά με το καπάκι ανοιχτό για 20 λεπτά. Τέλος, προσθέστε τα μπαχαρικά για γεύση. Σερβίρετε με βότανα.

Διαβάστε επίσης:

Τι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους - ρύζι ή φαγόπυρο

Γιατί τα σπαράγγια είναι καλό για την απώλεια βάρους

Ποια άλλα τρόφιμα περιλαμβάνονται σε αυτήν τη διατροφή

Εκτός από τη σούπα κρεμμυδιού, επιτρέπεται να συμπεριλαμβάνονται και άλλα υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή.... Πρόκειται κυρίως για φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα οποία καθαρίζουν καλά τα έντερα από τοξίνες, προϊόντα αποσύνθεσης.

Για μια διατροφική αγωγή, συνιστάται να επιλέξετε φρέσκα και ώριμα λαχανικά, φρούτα, χόρτα της δικής μας συγκομιδής ή καλλιεργούνται σε ασφαλείς συνθήκες. Τα λαχανικά που αγοράστηκαν ή θερμοκηπίου περιέχουν συνήθως πολλά νιτρικά άλατα, η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες θα προκαλέσει δηλητηρίαση, θα επιδεινώσει τη γενική υγεία και ευεξία.

Για αναφορά. Η διατροφή κρέατος στη διατροφή βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, είναι πιο εύκολο να υπομείνετε το καθεστώς χωρίς επιθέσεις πείνας, αλλά επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Κατάλογος εγκεκριμένων προϊόντων:

• λαχανικά και χόρτα - διαφορετικές ποικιλίες λάχανου (Πεκίνγκ, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, μπρόκολο), μελιτζάνες, καρότα, αγγούρια, πιπεριές, τεύτλα, ντομάτες, μαρούλι, σέλινο.
• φρούτα και μούρα - γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, μανταρίνι, μήλο, πορτοκάλι, λεμόνι, αχλάδι, βερίκοκο, φράουλα και άλλα, με εξαίρεση την μπανάνα και τα σταφύλια.
• κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μοσχάρι, νεαρό βόειο κρέας)
• φιλέτο κοτόπουλο.

Πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό, φρέσκους χυμούς λαχανικών και φρούτων.

Σημαντικές συστάσεις

Προκειμένου να μην αναλυθεί, για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της διατροφής, συνιστάται τηρήστε τις γενικές αρχές της διατροφής:

1. Προετοιμάστε το σώμα σας. 2-3 ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας, εξαιρέστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλάτι, γλυκά από τη διατροφή, μειώστε την ποσότητα μερίδων και την πρόσληψη αλατιού.
2. Πριν και μετά τη δίαιτα, εξαιρέστε το αλεύρι, τα λιπαρά τρόφιμα, τα καπνιστά κρέατα, τα τουρσιά, τα μπαχαρικά, τις σάλτσες με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το αλκοόλ, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
3. Τα φρούτα στη διατροφή δεν πρέπει να περιέχουν άμυλο. Απαγορεύονται οι μπανάνες και τα σταφύλια. Κόψτε τις πατάτες, τα φασόλια, το καλαμπόκι και άλλα όσπρια.
4. Πίνετε άφθονα δωρεάν υγρά: νερό, τσάι, χυμούς και χυμούς χωρίς συντηρητικά. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην αποκατάσταση και διατήρηση της ισορροπίας νερού-αλατιού σε φυσιολογικό επίπεδο, για την γρήγορη απομάκρυνση των τοξινών, των τοξινών, της γλυκερίνης από το σώμα.
5. Σταματήστε τον καφέ, το αλκοόλ (μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μία φορά την εβδομάδα), μπύρα, ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά.
6. Στο τέλος της διατροφής, συμπληρώστε το μενού με σούπα κρεμμυδιού.
7. Μην τρώτε υπερβολικά. Τρώτε μικρά γεύματα 5-6 φορές την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα είναι το αργότερο λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Βγείτε από τη διατροφή σε τρία βήματα:

1. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ελέγξτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων - όχι περισσότερο από 800 kcal.
2. Μετά από αυτό καταναλώστε όχι περισσότερο από 1000 kcal την ημέρα.
3. Όταν το βάρος είναι στη θέση του, αυξήστε τις θερμίδες στο φυσιολογικό σας. Σε μια υγιή γυναίκα, κυμαίνεται από 1400 έως 1600 kcal.

Κριτικές για τη διατροφή κρεμμυδιού και τη γνώμη των διατροφολόγων

Η διατροφή κρεμμυδιού βρίσκει τους θαυμαστές της... Υπάρχουν θετικά σχόλια στα φόρουμ, όπου κορίτσια και γυναίκες καυχιέται για τα αποτελέσματα.

Έλενα, 35 ετών: «Χάρη στη συνεχή κατανάλωση ζεστών πιάτων, είναι ψυχολογικά ευκολότερο να διατηρήσετε μια διατροφή και όχι να σπάσετε. Σε περιορισμένο χρονικό διάστημα, με την επιφύλαξη του οικογενειακού προϋπολογισμού και της υγείας, κατάφερα να απαλλαγώ από τέσσερα περιττά κιλά ".

Αρίνα, 29 ετών: «Παρόλο που δεν μου άρεσε η σούπα κρεμμυδιού, το αποτέλεσμα στις κλίμακες με έκανε να το λατρεύω. Το επίτευγμά μου είναι μείον 5 κιλά την εβδομάδα ".

Χριστίνα, 42 ετών: «Είναι μια φυσιολογική σούπα, έχω δοκιμάσει πολλές συνταγές, κάθε νόστιμη με τον δικό της τρόπο, οπότε όλοι θα επιλέξουν την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό τους. Το κύριο πράγμα είναι ότι ένα καλό αποτέλεσμα είναι εγγυημένο σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Έχω μείον 6 κιλά την εβδομάδα, αλλά η καθημερινή άσκηση ήταν ένα πλεονέκτημα. ".

Υπάρχουν πολλοί αντίπαλοι δίαιτες κρεμμυδιών... Μερικοί ειδικοί μιλούν αδιαμφισβήτητα για αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, επειδή η συνεχής χρήση σούπας κρεμμυδιού προκαλεί επιδείνωση των γαστρεντερολογικών ασθενειών. Λόγω έλλειψης πρωτεϊνών στη διατροφή, η μυϊκή μάζα χάνεται.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια ημέρα νηστείας 1-2 ημερών, η οποία στοχεύει όχι στην απώλεια βάρους, αλλά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών, είναι πιο ευεργετική για την υγεία.

συμπέρασμα

Εάν αποφασίσετε να ασκήσετε τη διατροφή κρεμμυδιού, τότε είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό την περίοδο άνοιξης-φθινοπώρου, όταν τα λαχανικά και τα φρούτα πωλούνται σε χαμηλότερη τιμή. Μια μέρα σε μια τέτοια δίαιτα θα κοστίσει 200-300 ρούβλια. Κρέας και πουλερικά στη διατροφή - άλλα 100-150 ρούβλια.

Με τη σωστή οργάνωση του διατροφικού καθεστώτος, μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εκτός από την απώλεια βάρους, την ευεξία, ένα υγιές πεπτικό και ενδοκρινικό σύστημα θα είναι ένα μπόνους.